Όταν ασκείστε, η ροή του αίματος προς τον εγκέφαλο αυξάνεται για να διασφαλιστεί ότι λαμβάνει αρκετό οξυγόνο όταν το σώμα ασκείται σε υψηλή ένταση. Αλλά αυτό σημαίνει επίσης ότι η ποσότητα CO2 που χρειάζεται να απομακρύνει ο εγκέφαλος θα αυξηθεί. Για να αντιμετωπιστεί αυτό, τα αιμοφόρα αγγεία που οδηγούν στον εγκέφαλο θα διασταλούν και μπορεί να προκαλέσουν πονοκεφάλους, σύμφωνα με την ειδησεογραφική ιστοσελίδα The Conversation (Αυστραλία).
Οι πονοκέφαλοι κατά την άσκηση είναι ένα προειδοποιητικό σημάδι ότι πρέπει να σταματήσετε την άσκηση και να ξεκουραστείτε.
Επομένως, οι πονοκέφαλοι είναι ένα από τα προειδοποιητικά συμπτώματα ότι υπερβάλλετε με τη σωματική σας δραστηριότητα και είναι καιρός να προσαρμοστείτε. Οι σωματικές δραστηριότητες που μπορούν να προκαλέσουν πονοκεφάλους είναι συχνά το τζόκινγκ ή η άρση πολύ βαριών αντικειμένων.
Αυτός ο τύπος πονοκεφάλου περιγράφεται συχνά ως μια αίσθηση παλμών εκατέρωθεν του κεφαλιού, κοντά στους κροτάφους. Μερικοί άνθρωποι τον περιγράφουν ως πονοκέφαλο που μοιάζει με ημικρανία. Ο πονοκέφαλος μπορεί να διαρκέσει από λίγα λεπτά έως αρκετές ημέρες και μπορεί να είναι σταθερός ή διαλείπων.
Επειδή το σώμα κάθε ατόμου είναι διαφορετικό, η ένταση της άσκησης που προκαλεί πονοκεφάλους ποικίλλει επίσης. Επιπλέον, ορισμένες καταστάσεις μπορούν να αυξήσουν την πιθανότητα πονοκεφάλων που προκαλούνται από την άσκηση. Η άσκηση σε ζεστό καιρό είναι ένα παράδειγμα.
Το ηλιακό φως που λάμπει στην κορυφή του κεφαλιού θα το κάνει να ζεσταίνεται εύκολα. Επειδή η ικανότητα του κεφαλιού να δροσίζεται με την εφίδρωση δεν είναι τόσο καλή όσο στο υπόλοιπο σώμα, τα αιμοφόρα αγγεία θα διασταλούν για να αυξηθεί η κυκλοφορία του αίματος. Το αίμα θα απορροφήσει μέρος αυτής της θερμότητας. Η υπερβολική διαστολή των αιμοφόρων αγγείων θα προκαλέσει πονοκεφάλους.
Όταν έχετε πονοκέφαλο λόγω έντονης άσκησης, πρέπει να σταματήσετε την άσκηση και να ξεκουραστείτε. Κατά την ανάπαυση, ο καρδιακός σας ρυθμός μειώνεται, η ανάγκη του εγκεφάλου σας για οξυγόνο μειώνεται, η θερμοκρασία του σώματός σας μειώνεται και ο πόνος εξαφανίζεται επίσης μετά από 1 ή 2 ώρες. Εάν το σώμα σας είναι αφυδατωμένο, θα χρειαστεί περισσότερος χρόνος για να αποκατασταθεί η ισορροπία του και περίπου 3 ώρες για να υποχωρήσει ο πονοκέφαλος. Όσοι ασκούνται πρέπει επίσης να δίνουν προσοχή στην ένταση της άσκησης για να αποφύγουν τον επαναλαμβανόμενο πόνο, σύμφωνα με το The Conversation .
[διαφήμιση_2]
Σύνδεσμος πηγής
Σχόλιο (0)