Πόσα βήματα είναι καλύτερο να κάνω μετά το φαγητό;

Ξεκινώντας τη μέρα με νέα για την υγεία, οι αναγνώστες μπορούν επίσης να διαβάσουν περισσότερα άρθρα: Οι ειδικοί δίνουν καλές συμβουλές για τον ύπνο με τον ανεμιστήρα αναμμένο για καλή υγεία. 4 απροσδόκητες αιτίες γρήγορων αλλαγών στη διάθεση . Νέα ανακάλυψη για τον τρόπο αντιμετώπισης της λιπώδους νόσου του ήπατος...

Τα εκπληκτικά οφέλη του να περπατάς 100 βήματα μετά το φαγητό

Πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν ότι το ελαφρύ περπάτημα μετά από κάθε γεύμα έχει πολλά οφέλη, αλλά συγκεκριμένα πόσο χρόνο και πόσα βήματα είναι καλύτερα για την υγεία;

Η Δρ. Νίτικα Κόχλι, κορυφαία Αγιουρβεδική γιατρός της Ινδίας, λέει ότι η σωστή διατροφή είναι το κλειδί για να διατηρείτε το σώμα σας υγιές και σε φόρμα. Αλλά εξίσου σημαντικό είναι τι κάνετε μετά το φαγητό.

Ένας ελαφρύς περίπατος μπορεί να είναι το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε μετά από κάθε γεύμα.

Υπάρχει ένα ρητό στην Αγιουρβέδα, «Το Σατπαβάλι είναι το καλύτερο». Αυτό σημαίνει ότι το περπάτημα 100 βημάτων είναι το καλύτερο.

Το περπάτημα τουλάχιστον 100 βημάτων (περίπου 2 λεπτά) μετά το φαγητό θα βελτιώσει τη συνολική σας υγεία. Είναι ένας ιδανικός τρόπος για να βοηθήσετε την πέψη, να βελτιώσετε τον μεταβολισμό και να μειώσετε τους υπνάκους.

Οφέλη για την υγεία από το περπάτημα μετά τα γεύματα.

Καλό για την πέψη. Ένας ελαφρύς περίπατος μετά το γεύμα είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να διατηρήσετε το σώμα σας υγιές και να βελτιώσετε την πέψη, ειδικά για άτομα με πεπτικά προβλήματα. Βοηθά επίσης στη διαμόρφωση καλών πεπτικών συνηθειών στο σώμα.

Βοηθά στον έλεγχο του διαβήτη. Έρευνα που δημοσιεύτηκε στο ιατρικό περιοδικό Sports Medicine δείχνει ότι το απαλό περπάτημα μετά τα γεύματα, από 2 έως 5 λεπτά, βοηθά στον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, συμβάλλοντας έτσι στην πρόληψη του διαβήτη. Οι αναγνώστες μπορούν να διαβάσουν περισσότερα για αυτό το άρθρο στη σελίδα υγείας στις 11 Σεπτεμβρίου.

Οι ειδικοί δίνουν καλές συμβουλές για το πώς να κοιμάστε με τον ανεμιστήρα αναμμένο για καλή υγεία

Όταν κάνει ζέστη, πολλοί άνθρωποι προτιμούν να κοιμούνται με αναμμένο ανεμιστήρα, αλλά ένας ειδικός ύπνου λέει ότι αυτό μπορεί να μην είναι καλό για εσάς, και να γιατί.

Συνεπώς, υπάρχουν 4 παρενέργειες που μπορεί να προκύψουν αν κοιμάστε με τον ανεμιστήρα αναμμένο όλη τη νύχτα και οι ειδικοί μοιράζονται επίσης καλές συμβουλές για να ξεπεράσετε αυτά τα μειονεκτήματα.

Υπάρχουν 4 πιθανές παρενέργειες αν κοιμάστε με τον ανεμιστήρα αναμμένο όλη νύχτα.

Ο ειδικός ύπνου Martin Seeley με έδρα το Ηνωμένο Βασίλειο λέει ότι υπάρχουν «ορισμένα μειονεκτήματα» στο να κοιμάσαι με ανεμιστήρα όλη τη νύχτα, όπως:

Αλλεργίες και άσθμα που προκαλούν: Οι ανεμιστήρες κυκλοφορούν τον αέρα σε ένα δωμάτιο, αλλά ανακατεύουν επίσης ακάρεα σκόνης, σπόρια, γύρη και άλλα αλλεργιογόνα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε συμπτώματα όπως φτέρνισμα, δακρύρροια, καταρροή, φαγούρα στο λαιμό και δυσκολία στην αναπνοή.

Ο τακτικός καθαρισμός των πτερυγίων του ανεμιστήρα ή η χρήση ανεμιστήρα καθαρισμού αέρα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των αλλεργιών.

Η ενυδάτωση πίνοντας τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της ρινικής συμφόρησης και των πονοκεφάλων ενώ κοιμάστε με τον ανεμιστήρα αναμμένο.

Βουλωμένη μύτη: Ο ύπνος με αναμμένο ανεμιστήρα όλη τη νύχτα μπορεί να αφυδατώσει τον αέρα, με αποτέλεσμα το σώμα σας να παράγει περισσότερη βλέννα για να συγκρατεί το νερό. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε βουλωμένη μύτη, πονοκεφάλους από ιγμόρεια και άλλες ενοχλήσεις.

Η διατήρηση της ενυδάτωσης πίνοντας τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση αυτού του προβλήματος.

Ξηροφθαλμία και ερεθισμός: Ο ξηρός αέρας από τους ανεμιστήρες μπορεί να οδηγήσει σε ξηροφθαλμία και ερεθισμό των ματιών.

Ο ανεμιστήρας θα πρέπει να ρυθμιστεί σε ταλάντωση για καλύτερη κυκλοφορία του αέρα. Το επόμενο μέρος αυτού του άρθρου θα αναρτηθεί στη σελίδα υγείας στις 11 Σεπτεμβρίου.

4 απροσδόκητοι λόγοι για γρήγορες εναλλαγές διάθεσης

Είναι απολύτως φυσιολογικό να έχετε κακή διάθεση κατά καιρούς. Ωστόσο, εάν αντιμετωπίζετε εναλλαγές της διάθεσης που διαρκούν για μεγάλο χρονικό διάστημα, αυτό θα μπορούσε να οφείλεται σε κάποιο υποκείμενο πρόβλημα υγείας. Θα πρέπει να επισκεφτείτε έναν γιατρό για έγκαιρη θεραπεία.

Οι εναλλαγές της διάθεσης είναι μια πάθηση κατά την οποία τα συναισθήματά σας αλλάζουν πολύ γρήγορα, για παράδειγμα, είστε χαρούμενοι τη μια στιγμή και την επόμενη νιώθετε λύπη ή κατάθλιψη. Υπάρχουν διάφορες αιτίες για αυτήν την πάθηση.

Η διπολική διαταραχή μπορεί να προκαλέσει εναλλαγές της διάθεσης χωρίς προφανή αιτία.

Άγχος και κατάθλιψη. Τα υψηλά επίπεδα στρες, οι αγχώδεις διαταραχές, η κατάθλιψη ή η διπολική διαταραχή μπορούν να διαταράξουν τη συναισθηματική ισορροπία και να προκαλέσουν γρήγορες αλλαγές στα συναισθήματα και τις διαθέσεις. Ανάλογα με τον τύπο της ψυχικής διαταραχής, το άτομο θα έχει διαφορετικές εκδηλώσεις αλλαγών στη διάθεση.

Για παράδειγμα, ένα άτομο με κατάθλιψη θα πέσει εύκολα σε κατάσταση θλίψης, θα χάσει το ενδιαφέρον του για δραστηριότητες που παλιά απολάμβανε, θα νιώθει άχρηστο και μπορεί να έχει αυτοκτονικές σκέψεις. Εν τω μεταξύ, ένα άτομο με διπολική διαταραχή, εκτός από την κατάθλιψη, κάποια στιγμή θα μετατραπεί σε μανία με συμπτώματα όπως ξαφνική ευφορία, γεμάτο ενέργεια χωρίς καμία αιτία.   Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα υγείας για να δείτε περισσότερα από αυτό το άρθρο!

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-di-bo-sau-an-bao-nhieu-buoc-la-tot-nhat-185230910182906418.htm