Έλιουντ Κιπτσόγκε: «Δες τον εαυτό σου ως την καλύτερη εκδοχή»

Ο μεγαλύτερος μαραθωνοδρόμος στην ιστορία ακολούθησε μια φιλοσοφία ειλικρινούς προπόνησης, σκληρής δουλειάς και του να βλέπει πάντα τον εαυτό του ως τον καλύτερο δυνατό για να ξεπεράσει τα όριά του.

Σε μια σπάνια ευκαιρία, το Runner's World συνάντησε τον Kipchoge στο προπονητικό κέντρο Kaptagat στην Κένυα, όπου προπονείται ο θρύλος του μαραθωνίου. Ο Kipchoge βρίσκεται συνήθως εκεί από Δευτέρα έως Σάββατο και στη συνέχεια ταξιδεύει 20 μίλια για να επιστρέψει σπίτι του την Κυριακή. Αφού ολοκλήρωσε ένα μεγάλο τρέξιμο το πρωί και ένα χαλαρό τρέξιμο το απόγευμα, ο Kipchoge αφιέρωσε χρόνο για να μιλήσει για τη ζωή, την καριέρα του, την αποτυχία του στον Μαραθώνιο της Βοστώνης και τα σχέδιά του για το μέλλον.

Ο ταχύτερος μαραθωνοδρόμος στον κόσμο είναι ευγενικός, μιλάει πάντα για καθαρή ζωή, καθαρή προπόνηση και καθαρή σκέψη. Ο Κιπτσόγκε είναι Καθολικός και απολαμβάνει να διαβάζει εμπνευσμένα βιβλία. Όταν τον ρωτούν, οι απαντήσεις του σπάνια ξεφεύγουν από το θέμα της θετικής σκέψης και της αφοσίωσης.

- Πώς νιώθεις για τον Μαραθώνιο της Βοστώνης το 2023;

- Είχα μια δύσκολη μέρα αγώνα, αλλά αυτό είναι το άθλημα , θα υπάρχουν νίκες και ήττες. Δεν αγωνίστηκα καλά. Στην εκκίνηση όλα ήταν καλά, αλλά τα πόδια μου ένιωθα πιο σκληρά από το 30ό χιλιόμετρο. Είπα στον εαυτό μου να προσπαθήσω να τερματίσω τον αγώνα και να αποδεχτώ αν η εμπειρία ήταν καλή ή κακή. Αυτό που είναι σημαντικό είναι το μάθημα που πήρα μετά. Η απόδοση δεν ήταν η αναμενόμενη, αλλά ένιωσα ότι το πλήθος ήταν ακόμα «γεμάτο» με ενθουσιασμό. Αυτό μου έδωσε περισσότερο κίνητρο.

Μαθαίνω από κάθε μαραθώνιο, είτε είναι επιτυχημένος είτε αποτυχημένος. Θα αναπολώ τον αγώνα με την ομάδα μου, θα τον σκέφτομαι και θα μαθαίνω από αυτόν για να είμαι καλύτερα προετοιμασμένος για το μέλλον.

Ο Κιπτσόγκε διαβάζει ένα βιβλίο ανάμεσα στις προπονήσεις. Φωτογραφία: Runner's World

- Πώς ήταν η εβδομάδα σου στο προπονητικό στρατόπεδο;

- Ξεκινάω την εβδομάδα με ένα μεγάλο τρέξιμο τη Δευτέρα, συνήθως 1 ώρα και 20 λεπτά, ακολουθούμενο από ένα χαλαρό τρέξιμο μιας ώρας το βράδυ. Το πρωί της Τρίτης είναι 15 χλμ., το βράδυ είναι ένα χαλαρό τρέξιμο μιας ώρας. Η Τετάρτη είναι το ίδιο με τη Δευτέρα. Η Πέμπτη είναι ένα μεγάλο τρέξιμο 30 ή 40 χλμ. Η Παρασκευή είναι το ίδιο με την Τετάρτη. Το Σάββατο είναι μια απαιτητική μέρα με μια προπόνηση fartlek (υψηλής ταχύτητας) και ένα χαλαρό τρέξιμο. Η Κυριακή είναι απλώς ένα μεγάλο τρέξιμο 25 - 30 χλμ.

Διατροφικά, τρώω κανονικά κενυατικά φαγητά. Για δείπνο τρώω μοσχάρι και ουγκάλι (ένα παραδοσιακό κενυατικό χυλό φτιαγμένο από καλαμπόκι ή αλεύρι καλαμποκιού). Το μεσημεριανό γεύμα περιλαμβάνει φασόλια, πατάτες και ρύζι. Το πρωινό περιλαμβάνει ψωμί και τσάι. Θεωρώ τα γεύματα απλά αλλά ισορροπημένα.

- Πολλοί άνθρωποι ακολουθούν τη μέθοδο εκπαίδευσής σας, αλλά δεν έχουν όλοι αποτελέσματα. Τι συμβουλές έχετε να δώσετε;

- Προπονώ πολλούς περιστασιακούς δρομείς. Έχουν περιορισμένο χρόνο λόγω εργασίας και οικογενειακών υποχρεώσεων. Κατά τη γνώμη μου, αν το επιτρέπει ο χρόνος, μία ώρα την ημέρα είναι στάνταρ. Αν όχι, φροντίστε να τρέχετε τρεις ή τέσσερις φορές την εβδομάδα και να συμπεριλάβετε ένα long run το Σαββατοκύριακο. Ένα δίωρο χαλαρό τρέξιμο το Σαββατοκύριακο αναζωογονεί το σώμα και σας δίνει περισσότερη ενέργεια για τη νέα εβδομάδα.

Ένα πράγμα που είπε ο προπονητής μου - ο Πάτρικ Σανγκ πριν από 20 χρόνια - εξακολουθεί να ισχύει: «δες τον εαυτό σου ως την καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου». Αυτό επιδιώκω. Σέβομαι τη διαδικασία της προπόνησης, σέβομαι τα πάντα. Αλλά όταν ξεκινάω κάτι, πάντα βλέπω τον εαυτό μου ως τον καλύτερο.

- Εκπαιδεύετε τα παιδιά σας με τον ίδιο τρόπο που τρέχετε;

- Τα παιδιά μου κι εγώ έχουμε διαφορετικό μορφωτικό υπόβαθρο. Αλλά πάντα εξηγώ ότι ο λόγος που λείπω από το σπίτι από Δευτέρα έως Σάββατο είναι επειδή θέλω να προπονούμαι σκληρά, να πετυχαίνω αποτελέσματα, να σπάω παγκόσμια ρεκόρ, ώστε η οικογένειά μου να μπορεί να απολαμβάνει τη ζωή. Πρέπει να καταλάβουν ότι ο πατέρας τους εργάζεται σκληρά για να έχει φαγητό, ρούχα, καλή μόρφωση και μια ευτυχισμένη και χρήσιμη ζωή.

Διδάσκω στα παιδιά μου ότι αν δουλέψουν σκληρά, θα πετύχουν πολλά πράγματα. Όταν δουλεύω σκληρά και κερδίζω έναν διαγωνισμό, μπορούν να είναι ευτυχισμένα επειδή μπορούν να ταξιδέψουν σε πολλά μέρη, να πάνε σε καλά σχολεία και να έχουν πάντα μια άνετη ζωή. Επομένως, πρέπει επίσης να εργάζονται σκληρά και να το θεωρούν ευθύνη.

- Τι θα γίνει αν ο γιος σας αποφασίσει να ακολουθήσει τα βήματά σας;

- Θα χαρώ. Αλλά αν επιλέξεις να ασχοληθείς με το τένις ή να γίνεις ποδοσφαιριστής, δεν πειράζει. Εξακολουθώ να σε στηρίζω. Έχεις την ελευθερία να επιλέξεις. Με την πάροδο του χρόνου, θα ξέρεις τι σου αρέσει.

- Είσαι σπουδαίος αθλητής. Έχεις σκεφτεί ποτέ αυτόν τον τίτλο; Ποιο είναι το τίμημα της φήμης;

- Θεωρώ τον εαυτό μου τον καλύτερο δρομέα μαραθωνίου, αλλά αυτό δεν είναι σημαντικό. Το πιο σημαντικό είναι ότι εμπνέω πολλούς ανθρώπους στον κόσμο και αυτό με κάνει χαρούμενο.

Αλλά το τίμημα της φήμης είναι μεγάλη πίεση στους ώμους μου. Δέχομαι πίεση από τους διοργανωτές αγώνων, τους χορηγούς και τους οπαδούς. Αλλά πρέπει να συνεχίσω να προσπαθώ. Θέλω να με θυμούνται ως ένα άτομο χωρίς όρια. Πάνω απ' όλα, θέλω να κάνω αυτόν τον κόσμο έναν κόσμο δρομέων. Θα είμαι ένας ευτυχισμένος άνθρωπος αν όλοι οι πολίτες του κόσμου μπορούν να τρέχουν.

- Το ντόπινγκ εξακολουθεί να αποτελεί ένα φλέγον ζήτημα στον αθλητισμό. Τι πιστεύετε ότι πρέπει να αλλάξει;

- Για μένα, ο αθλητισμός είναι μια καριέρα και χτίζεται και αναπτύσσεται αργά. Όταν βιάζεσαι να πας στο γυμναστήριο, δεν μπορείς να γίνεις μυώδης σε μόλις 10 ώρες, αλλά θα γίνεις μυώδης αν εξασκηθείς συνεχώς για 6 μήνες. Αυτό που εννοώ είναι ότι, όπως και για να βγάζεις χρήματα, οι άνθρωποι πρέπει να επενδύουν και να περιμένουν να επιστρέψουν τα χρήματα σιγά σιγά, όχι για άμεσα οφέλη που δεν έχουν βιωσιμότητα.

Είναι κρίμα που πολλοί άνθρωποι δεν το καταλαβαίνουν. Το ντόπινγκ υπάρχει παντού επειδή μπορεί να αποφέρει οικονομικά οφέλη. Οι άνθρωποι πρέπει να βλέπουν τον αθλητισμό ως επάγγελμα και να τον αναπτύσσουν σταδιακά. Ο μόνος τρόπος για να βελτιωθούμε είναι να προπονούμαστε ειλικρινά και σκληρά. Αν γνωρίζουμε ότι αυτό που κάνουμε είναι ωφέλιμο για εμάς και για την επόμενη γενιά, το ντόπινγκ σταδιακά θα εξαφανιστεί. Να φέρεστε στον εαυτό σας θετικά, να φέρεστε στον αθλητισμό θετικά και να βγάζετε χρήματα ως πραγματικό επάγγελμα.

- Τι θέλετε να πετύχετε στο μέλλον;

- Τόσα πολλά! Δεν έχω τρέξει ποτέ στη Νέα Υόρκη. Θα τρέξω σε πολλές άλλες μεγάλες πόλεις, θα επισκεφτώ πολλές χώρες. Μπορεί επίσης να τρέξω στην Ισλανδία, να πάω στην Καραϊβική και ίσως κάποια μέρα να τρέξω στην Αϊτή.

- Πώς θα είναι η ζωή σου όταν ολοκληρώσεις την καριέρα σου;

- Θα ξεκινούσα να καθοδηγώ την επόμενη γενιά, εκπαιδεύοντας τους νέους σε πολλά θέματα. Θα μπορούσε να αφορά τις επενδύσεις, τη ζωή γενικότερα, την πειθαρχία, τα βασικά του να είσαι άνθρωπος. Είμαστε όλοι άνθρωποι, αλλά πρέπει να είσαι πραγματικός άνθρωπος και να σεβόμαστε ο ένας τον άλλον.

Θα επικεντρωθώ επίσης στο ίδρυμά μου - Eliud Kipchoge - το οποίο ασχολείται με την εκπαίδευση, τη διατήρηση και την υγεία. Πάνω απ' όλα, θέλω να διαδώσω το μήνυμα της θετικότητας και του τρεξίματος. Θέλω να έχω περισσότερους ακόλουθους, περίπου ένα δισεκατομμύριο ακόλουθους στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για να βοηθήσω στην προώθηση της ιδέας του τρεξίματος. Πάντα λέω στους ανθρώπους ότι η υγεία είναι πολύτιμος πλούτος, επομένως οι άνθρωποι πρέπει να είναι υγιείς μέσω του τρεξίματος.

Hoai Phuong (Σύμφωνα με το Runner's World)

Το τρέξιμο είναι ένα απλό άθλημα, κατάλληλο για όλες τις ηλικίες, με πολλά οφέλη για την υγεία. Στο Βιετνάμ, ο Μαραθώνιος VnExpress είναι η μεγαλύτερη σειρά αγώνων τρεξίματος που πραγματοποιείται σε 8 μεγάλες πόλεις. Οι ενδιαφερόμενοι δρομείς μπορούν να μάθουν, να επιλέξουν την τοποθεσία, την κατάλληλη απόσταση και να εγγραφούν για να συμμετάσχουν εδώ.

Σύνδεσμος πηγής: https://vnexpress.net/eliud-kipchoge-hay-xem-minh-la-phien-ban-tot-nhat-4624631.html