Η Γενιά Ζ και οι millennials πηγαίνουν για ύπνο νωρίτερα από τις προηγούμενες γενιές

Έρευνες στις ΗΠΑ δείχνουν ότι η Γενιά Ζ και οι millennials εκτιμούν τον ύπνο περισσότερο από τις προηγούμενες γενιές.

Η ανάλυση, που διεξήχθη στην εφαρμογή Sleep Number, διαπίστωσε ότι η Γενιά Z (όσοι γεννήθηκαν μεταξύ 1997 και 2015) και οι millennials (που γεννήθηκαν μεταξύ 1980 και 1996) πηγαίνουν για ύπνο νωρίτερα και έχουν βαθύτερο ύπνο από τις προηγούμενες γενιές.

«Ξαφνικά, οι άνθρωποι νιώθουν ότι είναι ωραίο να πηγαίνουν για ύπνο νωρίς, έχει γίνει πιο αποδεκτό», δήλωσε η Έμμα Κραφτ, μια 19χρονη φοιτήτρια στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στο Μπέρκλεϊ. «Για μένα, τίποτα ενδιαφέρον δεν συμβαίνει μετά τις 9 μ.μ.»

Η Κραφτ στοχεύει να βρίσκεται στο κρεβάτι στις 9:30 μ.μ. κάθε βράδυ για να κοιμάται τουλάχιστον εννέα ώρες. Δεν είναι η μόνη. Σύμφωνα με την ανάλυση της RentCafe για την Αμερικανική Έρευνα Χρήσης Χρόνου, μέχρι το 2022, οι ενήλικες στην ηλικία των 20 ετών θα κοιμούνται κατά μέσο όρο 9 ώρες και 28 λεπτά, αύξηση 8% από το 2010.

Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) συνιστούν στους ενήλικες να κοιμούνται τουλάχιστον επτά ώρες κάθε βράδυ. Πρόσφατα, πολλοί νέοι Αμερικανοί έχουν διαπιστώσει ότι χρειάζονται περισσότερη ενέργεια για να λειτουργούν κανονικά, επομένως το να πηγαίνουν για ύπνο νωρίς και να κοιμούνται βαθιά έχει γίνει τάση.

«Στην αρχή, νόμιζα ότι αυτή η συνήθεια με έκανε να φαίνομαι τεμπέλα και προσπάθησα να την αλλάξω», είπε η 32χρονη Κέλι Μπάσκιν. «Ωστόσο, αφού είδε τους συνομηλίκους της να επιδεικνύουν στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ότι έδιναν προτεραιότητα στον ύπνο, άλλαξε γνώμη και κοιμόταν άνετα περίπου 8 με 9 ώρες τη νύχτα».

Η γενιά Ζ και οι millennials κοιμούνται όλο και πιο βαθιά από τις προηγούμενες γενιές. Φωτογραφία: Freepik

Στην πραγματικότητα, η έλλειψη ύπνου μπορεί να επηρεάσει τη σωματική και ψυχική υγεία. Ο επαρκής ύπνος μπορεί να βοηθήσει τους μύες να αναπτυχθούν, να υποστηρίξει το σώμα να απελευθερώσει αυξητική ορμόνη (HGH), να διεγείρει τη σύνθεση πρωτεϊνών, να ρυθμίσει τις κατεστραμμένες μυϊκές ίνες και να δημιουργήσει νέο μυϊκό ιστό. Μια μελέτη του 2000 από το Πανεπιστήμιο του Σικάγο, ΗΠΑ, σε 150 άνδρες έδειξε ότι τα άτομα που είχαν βαθύ ύπνο εκκρίνουν περισσότερη αυξητική ορμόνη.

Ο επαρκής ύπνος βοηθά επίσης στην ενίσχυση της καρδιαγγειακής υγείας, στη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα, στη μείωση της φλεγμονής του σώματος, βοηθώντας τους ανθρώπους να επιτύχουν εύκολα τους στόχους απώλειας βάρους τους.

Ένας καλός ύπνος σας δίνει εγρήγορση και την ικανότητα να συγκεντρώνεστε αποτελεσματικά για να διαχειρίζεστε τις καθημερινές σας δραστηριότητες. Στο τέλος μιας δραστήριας ημέρας, το σώμα σας είναι πλήρως ξεκούραστο, προετοιμάζοντας το για μια νέα μέρα γεμάτη ενέργεια.

Θουκ Λιν (Σύμφωνα με την NY Post, την Daily Mail )

Σύνδεσμος πηγής: https://vnexpress.net/gen-z-va-millennials-di-ngu-som-hon-the-he-truoc-4709849.html