Ο μεσημεριανός ύπνος βελτιώνει την ικανότητα επίλυσης προβλημάτων

Μια νέα μελέτη υποδηλώνει ότι ο μεσημεριανός ύπνος μπορεί να ενισχύσει τις ικανότητες επίλυσης προβλημάτων του εγκεφάλου, ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια του ύπνου ταχείας κίνησης των ματιών (REM) - ενός σταδίου που σχετίζεται με την αποθήκευση αναμνήσεων και την επεξεργασία συναισθημάτων.

Όσοι κοιμούνται λίγο είναι πιο ικανοί να βρουν λύσεις - Φωτογραφία: FREEPIK

Σύμφωνα με το Science Alert, ερευνητές από το Κρατικό Πανεπιστήμιο του Τέξας εξέτασαν την ικανότητα επίλυσης προβλημάτων χρησιμοποιώντας τη μέθοδο αναλογίας. Διαπίστωσαν ότι τα άτομα που κοιμόντουσαν ήταν σε καλύτερη θέση να βρίσκουν λύσεις.

Η «μαγική» ικανότητα ενός υπνάκου

«Τα παρόντα αποτελέσματα υποδηλώνουν ότι για ένα φαινομενικά άλυτο πρόβλημα, η παροιμία «ας κοιμηθούμε και μετά ας το καταλάβουμε» μπορεί να έχει επιστημονική βάση, ειδικά αν ο ύπνος περιλαμβάνει ύπνο REM», έγραψαν οι ερευνητές στη δημοσιευμένη εργασία.

«Αυτό το στάδιο του ύπνου μπορεί να παίζει σημαντικό ρόλο στην αξιοποίηση προηγούμενων εμπειριών, δημιουργώντας και ενισχύοντας συνδέσεις που δεν γνωρίζουμε όταν είμαστε ξύπνιοι».

Στη μελέτη συμμετείχαν 58 άτομα στα οποία παρουσιάστηκε μια σειρά προβλημάτων με λύσεις. Στη συνέχεια, τους παρουσιάστηκε ένα άλλο σύνολο προβλημάτων με παρόμοια δομή, αλλά αυτή τη φορά χωρίς λύσεις. Ωστόσο, αυτά τα προβλήματα μπορούσαν να λυθούν με τον ίδιο τρόπο όπως το πρώτο σύνολο.

Στη συνέχεια, έκαναν ένα διάλειμμα δύο ωρών, κατά το οποίο 28 συμμετέχοντες κοιμήθηκαν για 110 λεπτά, ενώ οι άλλοι 30 έμειναν ξύπνιοι. Στην ομάδα που κοιμήθηκε, ο χρόνος REM μετρήθηκε χρησιμοποιώντας εξοπλισμό EEG ενώ κοιμόταν.

Μετά το διάλειμμα, δόθηκε στους συμμετέχοντες η ευκαιρία να επανεξετάσουν τα προβλήματα που δεν είχαν λύσει στη δεύτερη ομάδα προβλημάτων. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η ομάδα που έμεινε με μεσημεριανό ύπνο ήταν καλύτερη στην επίλυση των προβλημάτων.

Επιπλέον, όσο μεγαλύτερη ήταν η περίοδος ύπνου REM, τόσο μεγαλύτερη ήταν η πιθανότητα εύρεσης λύσης, παρόλο που πριν από τον υπνάκο, και οι δύο ομάδες είχαν παρόμοιες βαθμολογίες στην ικανότητα επίλυσης προβλημάτων. Η ομάδα που έλαβε υπνάκο ήταν επίσης καλύτερη στην αναγνώριση ομοιοτήτων μεταξύ των δύο ομάδων προβλημάτων.

Ύπνος και δημιουργικότητα

«Αυτά τα αποτελέσματα υποδηλώνουν ότι ο ύπνος βελτιώνει την ικανότητα επίλυσης προβλημάτων που αρχικά ήταν άλυτα. Ο ύπνος REM βοηθά στην ανάδειξη κοινών σημείων μεταξύ δύο προβλημάτων που οι άνθρωποι δεν είχαν παρατηρήσει προηγουμένως», γράφουν οι ερευνητές.

Ενώ η μελέτη δεν απέδειξε άμεση σχέση αιτίας-αποτελέσματος, έδειξε μια ισχυρή σύνδεση. Τα ευρήματα συμφωνούν με προηγούμενες έρευνες που έχουν συνδέσει τον ύπνο με τη δημιουργική επίλυση προβλημάτων και την πνευματική ευελιξία.

Όσον αφορά τον ύπνο REM συγκεκριμένα, οι ερευνητές υποστηρίζουν ότι η βοήθεια στη σύνδεση νέων αναμνήσεων με παλιές μπορεί να είναι ωφέλιμη για την επίλυση αυτού του είδους προβλημάτων, όπου πρέπει να ανακαλούνται δεξιότητες που έχουν αποκτηθεί προηγουμένως.

Μπορεί να είναι δύσκολο να πείσετε το αφεντικό σας να σας αφήσει να κοιμάστε 110 λεπτά κάθε μέρα για να αυξήσετε την παραγωγικότητά σας, αλλά έρευνες δείχνουν ότι ο μεσημεριανός ύπνος μπορεί να μας βοηθήσει να λύνουμε προβλήματα καλύτερα. Η μελέτη δημοσιεύτηκε στο Journal of Sleep Research .

Διαβάστε περισσότερα Επιστροφή στα Θέματα

Πηγή: https://tuoitre.vn/giac-ngu-trua-giup-cai-thien-kha-nang-giai-quyet-van-de-20250217183530642.htm