Χάστε 6 κιλά σε ένα μήνα κόβοντας μια κακή συνήθεια

Ο Αμερικανός Τζέιμς Σουάνγουικ έχασε σχεδόν 6 κιλά κοιλιακού λίπους απέχοντας από το αλκοόλ για 30 ημέρες.

Ο Σουάνγουικ σκέφτηκε την ιδέα ενώ δειπνούσε σε ένα εστιατόριο στις ΗΠΑ και ξαφνικά ένιωσε ναυτία και δυσπεψία. Δεν είχε ιδέα ότι αυτή η μικρή απόφαση θα άλλαζε τη ζωή του για πάντα.

Ο Σουάνγουικ δεν είναι αλκοολικός, αλλά κάποτε βρήκε την εξάρτηση απαραίτητη για να χτίσει κοινωνικές σχέσεις. «Εκείνη την εποχή, το μεγαλύτερο χρονικό διάστημα που είχα μείνει χωρίς ποτό ήταν πιθανώς μια εβδομάδα, οπότε το να κόψω το αλκοόλ για ένα μήνα ήταν δύσκολο», είπε.

Ο Σουάνγουικ είπε ότι δυσκολεύτηκε τις πρώτες δύο εβδομάδες. Στις συγκεντρώσεις, παράγγελνε νερό ενώ όλοι οι φίλοι του έπιναν, και τον αντιμετώπιζαν με χλευασμό και χλευασμό. Αλλά ο Σουάνγουικ επέμεινε στην απόφασή του.

Μετά από 30 ημέρες, έχασε 5,9 κιλά, τα περισσότερα από τα οποία ήταν λίπος γύρω από την κοιλιά του, η οποία είναι η περιοχή που είναι πιο πιθανό να συσσωρεύει λίπος σε άνδρες που πίνουν αλκοόλ τακτικά, σύμφωνα με το Dring Aware. Εκτός από αυτό, ο Swanwick κοιμόταν καλύτερα και ένιωθε πιο υγιής.

«Κοιμήθηκα καλύτερα, έδειχνα καλύτερα, άρχισα να πηγαίνω στο γυμναστήριο, έκανα οντισιόν για τη θέση του παρουσιαστή της εκπομπής Sportcentre στο ESPN και την πήρα. Έμεινα έκπληκτος γιατί σε 30 μέρες χωρίς ποτό, όλη μου η ζωή φάνηκε να αλλάζει», είπε.

Έχοντας χάσει με επιτυχία 5 κιλά, ο Swanwick αποφάσισε να συνεχίσει την αποχή από το αλκοόλ για ένα χρόνο. Μετά από άλλες 60 ημέρες, άρχισε να λαχταρά κρύα μπύρα, κόκκινο κρασί και τζιν. Ωστόσο, αντιστάθηκε στην παρόρμηση και σταδιακά συνήθισε να μην πίνει. Μέχρι τον τρίτο μήνα απεξάρτησης, ο Swanwick ένιωθε «φανταστικά» και εμπνευσμένος να συνεχίσει το ταξίδι του. Εξεπλάγη που μπορούσε ακόμα να επεκτείνει τις σχέσεις του, να διασκεδάζει, να είναι αστείος και να είναι ελκυστικός χωρίς αλκοόλ.

James Swanwick, παρουσιαστής αθλητικών εκπομπών του ESPN. Φωτογραφία: James Swanwick .

Ωστόσο, οι φίλοι του συχνά τον δημιουργούσαν δυσκολίες. Κάποιοι μάλιστα ανακάτευαν κρυφά βότκα στα αναψυκτικά του και του τα έδιναν να τα πιει.

Μετά από 6 μήνες, ο Swanwick ήταν σε καλή φόρμα, γεμάτος ενέργεια και η υγεία του είχε βελτιωθεί σημαντικά. Μετά από ένα χρόνο, είχε χάσει με επιτυχία 11 κιλά. Ήθελε να ανταμείψει τον εαυτό του με ένα ποτήρι ελαφρύ κρασί, αλλά δεν μπορούσε να πιει ούτε μια γουλιά.

«Εκείνη τη στιγμή, είπα στον εαυτό μου, "Ας το σκεφτούμε αυτό" και άφησα κάτω το ποτήρι κρασί. Συνειδητοποίησα ότι σε μόλις ένα χρόνο, είχα χάσει 11 κιλά, ένιωθα καλύτερα, κοιμόμουν καλύτερα, είχα πιο ποιοτικές σχέσεις. Τώρα, είμαι τηλεοπτικός παρουσιαστής. Δεν θα το άλλαζα με ένα ποτήρι κρασί», είπε.

Ο Swanwick μίλησε ανοιχτά για το ταξίδι του και δημιούργησε μια «πρόκληση 30 ημερών για να μείνεις νηφάλιος». Οι εννέα βασικές συμβουλές του για τη διακοπή του αλκοόλ περιλαμβάνουν: να κρατάτε το αλκοόλ έξω από το σπίτι, να αναρωτιέστε γιατί πίνετε ένα ποτό, να μην βλέπετε το αλκοόλ ως ανταμοιβή, να εστιάζετε στην απόφαση να το κόψετε, να ελέγχετε τις σκέψεις σας, να αλλάζετε τις προσωπικές σας συνήθειες, να βρίσκετε χαρά ζώντας νηφάλια, να καταγράφετε 20 πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες κάθε μέρα και να επικοινωνείτε την απόφασή σας να το κόψετε σε άλλους.

Οι Αυστραλοί σπαταλούν εκατομμύρια δολάρια από το εισόδημά τους κάθε χρόνο σε αλκοόλ, σύμφωνα με ειδικούς υγείας. Σύμφωνα με το Health Direct, το αλκοόλ επηρεάζει την υγεία του εγκεφάλου, την υγεία της καρδιάς, την υγεία του ήπατος, την υγεία του στομάχου και τη γονιμότητα. Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ αυξάνει την αρτηριακή πίεση, αυξάνει τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου και μειώνει τα επίπεδα τεστοστερόνης, τον αριθμό των σπερματοζωαρίων και την ανδρική γονιμότητα.

Thuc Linh (Σύμφωνα με την Daily Mail )

Σύνδεσμος πηγής: https://vnexpress.net/giam-6-kg-trong-mot-thang-nho-tu-bo-mot-thoi-quen-xau-4637049.html