Βραστά αυγά, βραστές γλυκοπατάτες ή μια χούφτα ξηροί καρποί, αποξηραμένα φρούτα... είναι σνακ που βοηθούν στην ικανοποίηση της πείνας χωρίς να παίρνουν βάρος.
 |
| Το γιαούρτι χωρίς ζάχαρη με φρέσκα φρούτα είναι ένα καλό σνακ για την απώλεια βάρους. (Πηγή: Getty Images) |
Βραστά αυγά
Τα βραστά αυγά είναι ένα υγιεινό σνακ, καλό για την υγεία και τη σιλουέτα σας. 1 μεγάλο αυγό παρέχει περίπου 77 θερμίδες, επομένως μπορείτε να τρώτε βραστά αυγά χωρίς να ανησυχείτε μήπως πάρετε βάρος.
Ποπ κορν
Τα ποπ κορν είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και μέταλλα, βοηθούν στη βελτίωση του πεπτικού συστήματος, αυξάνοντας την αποτελεσματικότητα της απώλειας βάρους.
100 γραμμάρια ποπ κορν περιέχουν περίπου 15 γραμμάρια φυτικών ινών και μεγάλη ποσότητα πολυφαινολών, οι οποίες βοηθούν στην προστασία των κυττάρων από τις βλάβες που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες.
Θα πρέπει να τρώτε ποπ κορν στο σπίτι, όχι τα συσκευασμένα, επειδή συχνά περιέχουν πολλή ζάχαρη και συντηρητικά.
Καρύδια
Ξηροί καρποί όπως τα κάσιους, οι ηλιόσποροι, τα καρύδια, τα αμύγδαλα... είναι πλούσιοι σε θρεπτικά συστατικά, παρέχουν πρωτεΐνες υψηλής ποιότητας, σας βοηθούν να αισθάνεστε χορτάτοι για περισσότερο χρόνο και μειώνουν την όρεξη.
Όταν πεινάτε, μπορείτε να φάτε μια χούφτα ξηρούς καρπούς για να ηρεμήσετε το στομάχι σας.
Αποξηραμένα φρούτα
Τα αποξηραμένα φρούτα είναι επίσης ένα αποτελεσματικό σνακ για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Επιλέξτε τα συνηθισμένα αποξηραμένα φρούτα, χωρίς προσθήκη ζάχαρης, και καταναλώστε τα με μέτρο για να μην επηρεάσετε το βάρος σας.
Φύκι
Τα φύκια περιέχουν πολλές φυτικές ίνες και βιταμίνες που βοηθούν στην προώθηση της πέψης και αποτρέπουν την υπερβολική συσσώρευση λίπους. Επιλέξτε ανάλατα φύκια για να αποφύγετε την παροχή πάρα πολλών θερμίδων στον οργανισμό.
Βραστές γλυκοπατάτες
100 γραμμάρια γλυκοπατάτας παρέχουν 86 θερμίδες, άμυλο βραδείας απορρόφησης, ασβέστιο, αμινοξέα, ψευδάργυρο και βιταμίνες που υποστηρίζουν την απώλεια βάρους και είναι καλές για το δέρμα.
Σκούρες σοκολάτες
100 γραμμάρια μαύρης σοκολάτας περιέχουν 11 γραμμάρια φυτικών ινών και πολλά θρεπτικά συστατικά όπως σίδηρο, μαγνήσιο, χαλκό... πολύ καλό για την υγεία.
Η κατανάλωση μαύρης σοκολάτας βοηθά στην ανακούφιση από το άγχος, στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου και στην αποτελεσματική υποστήριξη της απώλειας βάρους.
Γιαούρτι χωρίς ζάχαρη
Το γιαούρτι χωρίς ζάχαρη παρέχει μεγάλη ποσότητα προβιοτικών που είναι καλά για την υγεία του εντέρου. Μπορείτε να φάτε γιαούρτι χωρίς ζάχαρη με ξηρούς καρπούς ή φρέσκα φρούτα για ένα σνακ απώλειας βάρους.
[διαφήμιση_2]
Πηγή
Σχόλιο (0)