Προτάσεις για καλές στάσεις ύπνου για ορισμένες κοινές ασθένειες

Οι άνθρωποι κοιμούνται 7-8 ώρες την ημέρα, αλλά για να κοιμούνται καλά, πρέπει να έχουν τη σωστή στάση ύπνου ή να είναι ειδική για διαφορετικές ασθένειες.

Gợi ý những tư thế giấc ngủ tốt cho một số căn bệnh phổ biến

Η επιλογή της σωστής στάσης ύπνου θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα. (Πηγή: Freepik)

Τα άτομα με προβλήματα στομάχου θα πρέπει να επιλέγουν να κοιμούνται στην αριστερή τους πλευρά, καθώς αυτό μπορεί να αποτρέψει την παλινδρόμηση τροφής και να αποτρέψει τη ναυτία.

Οι ασθενείς με αυχενική σπονδύλωση έχουν και οι ίδιοι τραυματισμούς, επομένως πρέπει να δίνουν μεγαλύτερη προσοχή κατά τον ύπνο τους. Ο ύπνος στο πλάι θα προκαλέσει κατά λάθος στον ασθενή να λυγίσει την πλάτη του κατά τη διάρκεια του ύπνου, γεγονός που θα κάνει την καμπυλότητα της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης πιο εμφανή και θα επιδεινώσει τα συμπτώματα της νόσου.

Επομένως, οι ασθενείς θα πρέπει να προσπαθούν να επιλέγουν μια ύπτια θέση κατά τον ύπνο, η οποία θα βοηθήσει στη μείωση της πίεσης στην αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης και δεν θα προκαλέσει δευτερογενή βλάβη.

Επιπλέον, για τους ασθενείς με αυχενική σπονδύλωση, η επιλογή μαξιλαριού είναι επίσης ιδιαίτερα σημαντική. Ένα μαξιλάρι που είναι πολύ ψηλό ή πολύ χαμηλό θα επιδεινώσει την κατάσταση, οδηγώντας ενδεχομένως σε μια σοβαρή πάθηση όπου δεν θα μπορείτε να σταθείτε όρθιοι.

Οι ασθενείς με κιρσούς θα πρέπει να δίνουν μεγαλύτερη προσοχή στην κυκλοφορία του αίματος στα πόδια κατά τον ύπνο. Επομένως, είναι καλύτερο να σηκώνετε τα πόδια όσο το δυνατόν περισσότερο πριν πάτε για ύπνο ή να ακουμπάτε τα πόδια σας σε μαλακά αντικείμενα, όπως μαξιλάρια, ρούχα.

Κάτι τέτοιο όχι μόνο μπορεί να ανακουφίσει την πίεση αλλά και να αποτρέψει την αντίστροφη ροή αίματος στα πόδια ταυτόχρονα.

Εάν ένα άτομο με εγκεφαλική φλεβική θρόμβωση κοιμάται σε λάθος θέση, αυτό θα συμπιέσει εύκολα την καρωτιδική αρτηρία και θα επηρεάσει την παροχή αίματος στον εγκέφαλο. Επομένως, είναι καλύτερο να επιλέγετε ένα ψηλό μαξιλάρι όταν κοιμάστε για να διασφαλίσετε την ομαλή παροχή αίματος στον εγκέφαλο.

Οι ασθενείς με εμφύσημα θα πρέπει να προσπαθούν να κοιμούνται ανάσκελα με τα μαξιλάρια ανυψωμένα, ώστε οι πνεύμονες να μπορούν να αναπνέουν εύκολα και να αποφεύγουν δευτερογενή πνευμονική βλάβη.

Οι ασθενείς με άσθμα θα πρέπει να κοιμούνται στο πλάι για να μειώσουν την ενόχληση που προκαλείται από τη δυσκολία στην αναπνοή.

[διαφήμιση_2]
Πηγή