Όταν το τρέξιμο γίνεται μέρος του τρόπου ζωής

Ο κ. Nguyen Quoc Vu κατέκτησε την απόσταση των 21 χιλιομέτρων στον αγώνα που διεξήχθη στην επαρχία Quang Tri - Φωτογραφία: NVCC

Οι αγώνες τρεξίματος παντού προσελκύουν πάντα μεγάλο αριθμό νέων για να συμμετάσχουν. Πολλοί άνθρωποι της Γενιάς Ζ λένε ότι το τρέξιμο δεν είναι μόνο μια σωματική δραστηριότητα, αλλά και ένας τρόπος για να απολαμβάνουν τη ζωή, να συνδέονται με την κοινότητα και να ξεπερνούν τα όριά τους.

Το τρέξιμο απαιτεί επίσης πειθαρχία και επιμονή. Δεν είναι δυνατόν να αλλάξεις τον εαυτό σου σε μία ή δύο μέρες προπόνησης, αλλά απαιτεί από τον παίκτη να έχει μια επίμονη διαδικασία προπόνησης και να μην τα παρατάει στη μέση.

Κα. ΛΙΝΧ ΝΤΑΝ (29 ετών, Ντα Νανγκ )

Τρέξε για να αλλάξεις τον εαυτό σου

Για περισσότερα από δύο χρόνια, ο κ. Nguyen Cong Minh (27 ετών, στο Quang Binh ) περνάει τουλάχιστον 30 λεπτά κάνοντας τζόκινγκ κάθε πρωί. Η δουλειά του συχνά απαιτεί να κάθεται σε ένα μέρος στο γραφείο, ενώ σε συνδυασμό με την κατανάλωση πολύ αλκοόλ, τα αποτελέσματα της γενικής εξέτασης του κ. Minh έδειξαν ότι το επίπεδο λιπιδίων στο αίμα του ήταν πολύ υψηλό, προειδοποιώντας για τον κίνδυνο αρτηριακής απόφραξης και εγκεφαλικού επεισοδίου.

Εκτός από τις βροχερές ή τις ημέρες ασθένειας, ο Μινχ πρέπει να τρέξει μερικούς γύρους για να νιώσει άνετα και σε ετοιμότητα για τη δουλειά. Μετά από μια περίοδο επίμονου τρεξίματος σε συνδυασμό με μια κατάλληλη διατροφή, η αϋπνία του έχει πλέον βελτιωθεί σημαντικά.

Τα αποτελέσματα του πιο πρόσφατου ελέγχου υγείας έδειξαν ότι τα επίπεδα λιπιδίων στο αίμα είχαν επίσης μειωθεί σε ασφαλές επίπεδο και το σώμα ήταν λεπτό και σφριγηλό.

Εν τω μεταξύ, η κα Linh Dan (29 ετών, από το Da Nang) είπε ότι χάρη στο τζόκινγκ, βρήκε νέα ενέργεια και απέκτησε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση στη ζωή. Συνήθιζε να νιώθει αμήχανα λόγω της παχουλής σιλουέτας της και οι φίλοι της την αποκαλούσαν Doraemon.

Αλλά μετά από περισσότερα από δύο χρόνια τζόκινγκ, η σιλουέτα της Linh Dan έχει γίνει πιο αδύνατη χάρη στην απώλεια σχεδόν 10 κιλών. Χάρη σε αυτό, νιώθει επίσης μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και αγαπάει περισσότερο τον εαυτό της.

«Για μένα, το τρέξιμο δεν είναι μόνο ένα άθλημα αλλά και ένας τρόπος ζωής, βοηθώντας με να βελτιώσω την υγεία μου και να ισορροπήσω τα συναισθήματά μου. Το πιο σημαντικό, με βοηθά να βρω χαρά στην καθημερινή ζωή» - μοιράστηκε η κα Linh Dan.

Συνδεθείτε και εξερευνήστε εν κινήσει

Ο κ. Nguyen Quoc Vu (28 ετών, που ζει στο Da Nang) παραδέχτηκε ότι σταδιακά εθίστηκε σε αυτό το άθλημα, οπότε κάθε φορά που ακούει για έναν αγώνα δρόμου, κανονίζει τη δουλειά του και εγγράφεται για να συμμετάσχει. Από την αρχή της χρονιάς, έχει συμμετάσχει σε τέσσερις αγώνες. Ο πιο πρόσφατος πραγματοποιήθηκε στο Hoi An (Quang Nam) στις αρχές Μαΐου.

«Όταν βυθίστηκα στην έντονη ατμόσφαιρα ανάμεσα σε μια ομάδα αθλητών, ένιωσα πραγματικά ενθουσιασμένος, ενθουσιασμένος και έτρεξα πολύ σκληρά. Εκείνη τη στιγμή, φάνηκα να ξέχασα όλες τις ανησυχίες και τα προβλήματα της ζωής» - γέλασε ο κ. Βου.

Σύμφωνα με τον κ. Βου, η συμμετοχή σε αγώνες είναι τόσο ένας τρόπος για να κατακτήσει κανείς τα όριά του όσο και μια ευκαιρία να βιώσει τη ζωή, να επισκεφτεί νέους τόπους και να αλληλεπιδράσει με ανθρώπους που μοιράζονται το ίδιο πάθος.

Κατά τη διάρκεια του αγώνα στο Quang Tri, άδραξε την ευκαιρία να επισκεφτεί μερικά διάσημα μέρη όπως την Ακρόπολη Quang Tri και το αρχαίο χωριό Bich La. Χάρη στο τρέξιμο, έμαθε περισσότερα για τον πολιτισμό και την ιστορία των τόπων που επισκέφτηκε.

Επιπλέον, ο κ. Vu συμμετέχει επίσης σε ομάδες της κοινότητας, ανταλλάσσει και μοιράζεται εμπειρίες στην ερασιτεχνική ομάδα μαραθωνίου. Κάθε εβδομάδα, αυτός και πολλά μέλη της ομάδας τρεξίματος στο Da Nang προσκαλούν ο ένας τον άλλον στη χερσόνησο Son Tra ή στο Hoa Bac για προπόνηση.

Ο κ. Βου παραδέχεται ότι αρχικά ήταν αρκετά ντροπαλός και είχε λίγους φίλους, αλλά χάρη στο τρέξιμο, σταδιακά έγινε πιο ανοιχτός και έχει πολλές νέες σχέσεις. Το καλύτερο ήταν ότι από την παρέα του τρεξίματος, ο κ. Βου βρήκε μια κοπέλα που μοιραζόταν το πάθος του.

Είναι ακριβό το τρέξιμο;

Θεωρείται ένα άθλημα που δεν απαιτεί μεγάλη επένδυση, αλλά όταν το τρέξιμο θεωρείται μέρος της ζωής και θέλετε να επιτύχετε αποτελέσματα από τους αγώνες, η επένδυση σε αυτό το άθλημα αυξάνεται σταδιακά. Ο κ. Nguyen Cong Minh μοιράστηκε ότι όταν ξεκίνησε να τρέχει, χρειαζόταν μόνο ένα ζευγάρι αθλητικά παπούτσια και χρησιμοποιούσε το τηλέφωνό του για να μετράει την απόσταση και τον χρόνο ενώ έτρεχε.

Έπειτα, όταν έτρεξα περισσότερο, το βρήκα λίγο ογκώδες και άβολο, και πολλές φορές μάλιστα μου έπεσε και το έσπαγε κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Για να μην αναφέρουμε ότι τα smartphones δεν πληρούν και άλλες απαιτήσεις κατά τη διάρκεια της προπόνησης, όπως η παρακολούθηση του καρδιακού ρυθμού, η παρακολούθηση της μέγιστης κατανάλωσης οξυγόνου (VO2 Max), η μέτρηση βημάτων...

Έτσι, ο κ. Μινχ αποφάσισε να επενδύσει σε ένα έξυπνο ρολόι τρεξίματος αξίας σχεδόν 10 εκατομμυρίων VND για να καλύψει τις παραπάνω απαιτήσεις. Στη συνέχεια, πρόσθεσε αθλητικά παπούτσια, γάντια προστασίας από τον ήλιο και προσεκτικά επιλεγμένα αθλητικά ρούχα.

Υπολογίζοντας κατά προσέγγιση τη συνολική «απώλεια» του κ. Μινχ για αυτό το πάθος, είναι περίπου 15 εκατομμύρια VND με την εξήγηση «Το να επενδύω έτσι είναι σαν να επιβεβαιώνω το πάθος μου και επίσης να συμβάλλω στην άσκηση του επαγγέλματός μου με πιο επιστημονικό και αποτελεσματικό τρόπο».

Επιπλέον, το κόστος διαμονής και μετακίνησης κάθε φορά που συμμετέχουν στον αγώνα είναι επίσης ένα επιπλέον έξοδο που πρέπει να υπολογίζουν οι συμμετέχοντες. Ο κ. Nguyen Quoc Vu είπε ότι κάθε φορά που συμμετέχει σε έναν αγώνα, θα υπολογίζει το κόστος με βάση πολλούς παράγοντες όπως ο χώρος διεξαγωγής και η διάρκεια διαμονής.

Στη συνέχεια, τα χρήματα για την αγορά υποστηρικτικών τροφών όπως μπάρες ενέργειας, ενεργειακά τζελ, μεταλλικά άλατα... για την προπόνηση και τους αγώνες είναι ένα απαραίτητο έξοδο.

«Εκτός από τις παραπάνω επενδύσεις και τα έξοδα ταξιδιού, συνήθως όταν συμμετέχω σε τουρνουά στις επαρχίες, ανάλογα με τις διαφορετικές συνθήκες, προσπαθώ να εξοικονομώ όσο το δυνατόν περισσότερα, οπότε κατά μέσο όρο θα κοστίσει περίπου 1,5 - 2 εκατομμύρια VND για τρεις ημέρες φαγητού και διαμονής» - είπε ο κ. Vu.

Οφέλη του τζόκινγκ

Σύμφωνα με έρευνα της Nike + Running Global, το τρέξιμο μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο οστεοαρθρίτιδας του γόνατος κατά 18% επειδή βοηθά στην αύξηση του πάχους του χόνδρου του γόνατος. Οι γυναίκες που τρέχουν τουλάχιστον 6 ώρες/εβδομάδα μειώνουν τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού κατά 25% σε σύγκριση με εκείνες που δεν είναι πολύ δραστήριες.

Κατά μέσο όρο, οι άνθρωποι που κάνουν τζόκινγκ μόνο για 5-10 λεπτά την ημέρα μπορούν να ζήσουν τρία χρόνια περισσότερο από εκείνους που δεν κάνουν τζόκινγκ. Επιπλέον, το τζόκινγκ βοηθά επίσης στη βελτίωση της διάθεσης, στη μείωση του άγχους και του στρες.

Πηγή: https://tuoitre.vn/khi-chay-bo-la-mot-phan-phong-cach-song-20240616015541273.htm