Υγιεινό Σαββατοκύριακο: Το καλύτερο μέρος για να θεραπευτείς δεν είναι μακριά.

Η ζωή είναι ένα όμορφο μωσαϊκό από στιγμές χαράς, λύπης, αγάπης και απώλειας. Και οι θλιβερές εμπειρίες μπορούν να αφήσουν ουλές πολύ καιρό αφότου οι πληγές έχουν επουλωθεί.

Αλλά όλοι έχουμε την ικανότητα να αναρρώνουμε και να θεραπευόμαστε. Η θεραπεία δεν είναι σημαντική μόνο για την υγεία μας, αλλά μας βοηθά επίσης να γίνουμε πιο ανθεκτικοί και να ανακάμπτουμε πιο δυνατοί μετά από οποιαδήποτε πρόκληση.

Η αυτοθεραπεία δεν αφορά την εξάλειψη ή την αγνόηση επώδυνων αναμνήσεων, αλλά την αναγνώριση αυτών των συναισθημάτων, την κατανόηση των αιτιών πίσω από αυτά και στη συνέχεια τη φροντίδα του εαυτού σας για να επιστρέψετε στην ηρεμία. Πρόκειται για το να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας, να τον κατανοείτε και να τον αγαπάτε.

5 τρόποι για να θεραπεύσετε τον εαυτό σας

Το εκπληκτικό είναι ότι το καλύτερο μέρος για να θεραπευτείς είναι μέσα σου! Γιατί μέσα στον καθένα μας βρίσκεται η δύναμη να θεραπευτούμε, να ξεπεράσουμε τον πόνο και να γίνουμε πιο δυνατοί.

Μέσα στον καθένα μας βρίσκεται η δύναμη να θεραπευτεί, να ξεπεράσει τον πόνο και να γίνει πιο δυνατός.

Εικονογράφηση: Pexels

Ακολουθούν πέντε θεραπευτικές μέθοδοι που μπορούν να σας βοηθήσουν να καλλιεργήσετε τα συναισθήματά σας και να σας μεταμορφώσουν σε καλύτερο άνθρωπο.

1. Φερθείτε στον εαυτό σας με καλοσύνη και κατανόηση. Αυτό είναι σαν βάλσαμο για την ψυχή σας. Φερθείτε στον εαυτό σας με την ίδια καλοσύνη και κατανόηση που θα φέρατε σε έναν καλό φίλο. Έρευνα της Δρ. Kristen Neff στο Πανεπιστήμιο του Τέξας (ΗΠΑ) έχει αποδείξει ότι αυτό είναι απίστευτα ισχυρό.

Φερθείτε στον εαυτό σας με υπομονή και ευγένεια, παρηγορήστε και ενθαρρύνετε τον εαυτό σας, ειδικά σε δύσκολες στιγμές.

Δώστε προσοχή στο πώς μιλάτε στον εαυτό σας και σταματήστε να είστε επικριτικοί και αρνητικοί.

2. Μίλησε ανοιχτά. Αυτή η πράξη έχει τεράστια δύναμη. Μπορείς να μιλήσεις σε έναν στενό φίλο, μέλος της οικογένειας ή επαγγελματία. Η έκφραση των συναισθημάτων σου ή αυτών που περνάς μπορεί μερικές φορές να σε κάνει να νιώθεις σαν να έχεις φύγει από πάνω σου ένα τεράστιο βάρος.

Το να ακούτε τις συμβουλές των άλλων μπορεί να σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε τις θετικές πτυχές και να βρείτε τον δρόμο σας. Το να σας ακούνε απλώς μπορεί να αποφέρει πολλά οφέλη και να βοηθήσει στην απελευθέρωση συσσωρευμένων συναισθημάτων, σύμφωνα με την ιστοσελίδα lifestyle Azlin Amin (Αυστραλία).

Το να εκφράζετε τα συναισθήματά σας ή αυτά που περνάτε μπορεί μερικές φορές να σας κάνει να νιώθετε σαν να σας έχει φύγει ένα βάρος.

Φωτογραφία: Pexels

3. Συγχωρήστε τον εαυτό σας. Αυτό είναι κρίσιμο στη διαδικασία θεραπείας. Το να κρατάτε ενοχές, ντροπή ή δυσαρέσκεια για λάθη και αδυναμίες φέρει ένα συναισθηματικό βάρος και εμποδίζει την πρόοδο.

Το να συγχωρείς τον εαυτό σου σημαίνει να αναγνωρίζεις ότι είσαι άνθρωπος, να αναγνωρίζεις ότι όλοι κάνουν λάθη και ότι όλοι έχουν βιώσει πόνο και πληγές.

Το να συγχωρείτε τον εαυτό σας και να αποδέχεστε τα ελαττώματά σας σας βοηθά να απελευθερώσετε ψυχική και συναισθηματική ενέργεια για θεραπεία και ανάπτυξη.

4. Αντιμετωπίστε τα συναισθήματά σας. Αυτό μπορεί να είναι το πιο δύσκολο πράγμα που μπορείτε να κάνετε. Είναι πιο εύκολο να τα παραμερίσετε και να τα ξεχάσετε. Αλλά το πρόβλημα είναι ότι ακόμα και τότε, τα συναισθήματα δεν ξεφεύγουν. Η προσπάθεια καταστολής των συναισθημάτων μπορεί να είναι επιζήμια μακροπρόθεσμα.

Αν και θα είναι επώδυνο, η αντιμετώπισή του είναι ένα απαραίτητο βήμα στη διαδικασία θεραπείας.

5. Κοίτα πίσω στο ταξίδι που έχεις κάνει και να είσαι ευγνώμων. Μπροστά στις προκλήσεις και τις δυσκολίες της ζωής, η παύση και ο στοχασμός θα σε βοηθήσουν να γίνεις πιο δυνατός και να προχωρήσεις μπροστά.

Η ευγνωμοσύνη είναι ένα ισχυρό αντίδοτο στην αρνητικότητα και την απελπισία. Εστιάζοντας στις ευλογίες στη ζωή σας και αναγνωρίζοντας την πρόοδο που έχετε κάνει, θα καλλιεργήσετε ένα αίσθημα εκτίμησης και ικανοποίησης, θρέφοντας την ψυχή σας και αναζωογονώντας το πνεύμα σας, σύμφωνα με την Azlin Amin.

Πηγή: https://thanhnien.vn/khoe-cuoi-tuan-noi-chua-lanh-tot-nhat-khong-o-dau-xa-185241026235337906.htm