Υγεία Σαββατοκύριακου: Το καλύτερο μέρος για να θεραπευτείτε δεν είναι μακριά

Η ζωή είναι ένα όμορφο μωσαϊκό από ευτυχισμένες στιγμές, λυπηρές στιγμές, αγάπη και απώλεια. Και οι θλιβερές εμπειρίες μπορούν να αφήσουν ουλές πολύ καιρό αφότου η πληγή έχει επουλωθεί.

Αλλά όλοι έχουμε την ικανότητα να αναρρώσουμε και να θεραπευτούμε από αυτές. Η θεραπεία δεν είναι σημαντική μόνο για την υγεία μας, αλλά μας βοηθά επίσης να γίνουμε πιο ανθεκτικοί, επιστρέφοντας πιο δυνατοί από οποιαδήποτε πρόκληση.

Η αυτοθεραπεία δεν αφορά την εξάλειψη ή την αγνόηση επώδυνων αναμνήσεων, αλλά την αναγνώριση αυτών των συναισθημάτων, την κατανόηση των αιτιών πίσω από αυτά και στη συνέχεια τη φροντίδα του εαυτού σας για να επιστρέψετε στην ηρεμία. Πρόκειται για το να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας, να τον κατανοείτε και να τον αγαπάτε.

5 τρόποι για να θεραπεύσετε τον εαυτό σας

Το σπουδαίο είναι ότι το καλύτερο μέρος για να θεραπευτείς είναι μέσα σου! Γιατί μέσα στον καθένα μας βρίσκεται η δύναμη να θεραπευτούμε, να ξεπεράσουμε κάθε πόνο και να γίνουμε πιο δυνατοί.

Μέσα στον καθένα μας κρύβεται η δύναμη να θεραπευτεί, να ξεπεράσει τον πόνο και να γίνει πιο δυνατός.

Φωτογραφία εικονογράφησης: Pexels

Ακολουθούν πέντε θεραπευτικές τεχνικές που μπορούν να σας βοηθήσουν να καλλιεργήσετε τα συναισθήματά σας και να σας κάνουν καλύτερο άνθρωπο.

1. Να είστε ευγενικοί και κατανοητικοί με τον εαυτό σας. Αυτό είναι σαν ένα καταπραϋντικό φάρμακο για την ψυχή σας. Να είστε ευγενικοί και κατανοητικοί με τον εαυτό σας όπως θα κάνατε με έναν καλό φίλο. Έρευνα της Δρ. Kristen Neff στο Πανεπιστήμιο του Τέξας (ΗΠΑ) έχει αποδείξει ότι αυτό είναι πολύ ισχυρό.

Φερθείτε στον εαυτό σας με υπομονή και ευγένεια, παρηγορήστε και ενθαρρύνετε τον εαυτό σας, ειδικά σε δύσκολες στιγμές.

Δώστε προσοχή στο πώς μιλάτε στον εαυτό σας, σταματήστε να είστε επικριτικοί και αρνητικοί.

2. Συζητήστε το. Αυτό μπορεί να είναι πολύ δυνατό. Μπορεί να γίνει με έναν στενό φίλο, ένα μέλος της οικογένειας ή έναν επαγγελματία. Το να μιλάτε για τα συναισθήματά σας ή για όσα περνάτε μπορεί μερικές φορές να σας κάνει να νιώθετε σαν να έφυγε ένα βάρος από τους ώμους σας.

Το να ακούτε τις συμβουλές των άλλων μπορεί να σας βοηθήσει να δείτε τα θετικά και να βρείτε τη δική σας κατεύθυνση. Το να σας ακούνε και μόνο μπορεί να είναι ωφέλιμο και να σας βοηθήσει να απελευθερώσετε συσσωρευμένα συναισθήματα, σύμφωνα με την αυστραλιανή ιστοσελίδα ειδήσεων για τον τρόπο ζωής Azlin Amin .

Το να μιλάς για τα συναισθήματά σου ή για όσα περνάς μπορεί μερικές φορές να σου φαίνεται σαν να έχει φύγει ένα βάρος από τους ώμους σου.

Φωτογραφία: Pexels

3. Συγχωρήστε τον εαυτό σας. Αυτό είναι απαραίτητο στη διαδικασία θεραπείας. Το να κρατάμε ενοχές, ντροπή ή δυσαρέσκεια για λάθη και αδυναμίες μας κάνει να κουβαλάμε συναισθηματικά φορτία και εμποδίζει την ικανότητά μας να προχωρήσουμε.

Το να συγχωρείς τον εαυτό σου είναι να παραδέχεσαι ότι είσαι άνθρωπος, να συνειδητοποιείς ότι όλοι κάνουν λάθη, πληγώνονται και πληγώνονται.

Το να συγχωρείτε τον εαυτό σας και να αποδέχεστε τα ελαττώματά σας απελευθερώνει ψυχική και συναισθηματική ενέργεια για να θεραπευτείτε και να αναπτυχθείτε.

4. Αντιμετωπίστε τα συναισθήματά σας. Αυτό μπορεί να είναι το πιο δύσκολο πράγμα που μπορείτε να κάνετε. Είναι πιο εύκολο να τα παραμερίσετε και να τα ξεχάσετε. Αλλά το πρόβλημα είναι ότι κάτι τέτοιο δεν απελευθερώνει τα συναισθήματα. Η προσπάθεια καταστολής των συναισθημάτων σας μπορεί να είναι επιζήμια μακροπρόθεσμα.

Αν και θα είναι επώδυνο, η αντιμετώπισή του είναι ένα απαραίτητο βήμα στη διαδικασία θεραπείας.

5. Κοιτάξτε πίσω και να είστε ευγνώμονες. Όταν αντιμετωπίζετε προκλήσεις και δυσκολίες στη ζωή, η διακοπή και η περισυλλογή θα σας βοηθήσουν να γίνετε πιο δυνατοί και να προχωρήσετε μπροστά.

Η ευγνωμοσύνη είναι ένα ισχυρό αντίδοτο στην αρνητικότητα και την απελπισία. Εστιάζοντας στις ευλογίες στη ζωή σας και αναγνωρίζοντας την πρόοδο που έχετε κάνει, θα καλλιεργήσετε ένα αίσθημα εκτίμησης και ικανοποίησης, θρέφοντας την ψυχή σας και ανυψώνοντας το πνεύμα σας, σύμφωνα με την Azlin Amin.

Πηγή: https://thanhnien.vn/khoe-cuoi-tuan-noi-chua-lanh-tot-nhat-khong-o-dau-xa-185241026235337906.htm