Το να ζεσταίνετε τα πόδια σας φορώντας κάλτσες μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα και με καλύτερη ποιότητα.

[διαφήμιση_1]
Το να φοράτε κάλτσες βοηθάει να ζεσταθούν τα πόδια σας, αναγκάζοντας το σώμα σας να προσαρμοστεί σε χαμηλότερη θερμοκρασία, κάνοντάς σας πιο χαλαρούς, βοηθώντας σας να κοιμηθείτε πιο γρήγορα και με καλύτερο ποιοτικό ύπνο.

Οι νέοι που φορούν κάλτσες σε δροσερό περιβάλλον έχουν θετικό αντίκτυπο στην ποιότητα του ύπνου τους. (Πηγή: Shutterstock)

Σύμφωνα με τον Δρ. Μπικουάν Λούο, βιοϊατρικό επιστήμονα , το κλειδί για έναν καλό και ποιοτικό ύπνο έγκειται στη θέρμανση των ποδιών για τη μείωση της θερμοκρασίας του σώματος.

«Η θέρμανση των ποδιών μπορεί να έχει θετικό αντίκτυπο στον ύπνο πολλών ανθρώπων, κυρίως λόγω της επίδρασής της στην προώθηση μιας χαμηλότερης ρυθμιζόμενης θερμοκρασίας σώματος και χαλάρωσης», δήλωσε ο Luo στο Fox News .

Σύμφωνα με αυτόν τον ειδικό, η θερμοκρασία του πυρήνα του σώματος είναι ο ρυθμιστής του κύκλου ύπνου-αφύπνισης.

«Όταν κοιμόμαστε, η θερμοκρασία του σώματός μας μειώνεται φυσικά ως μέρος του κιρκαδικού μας ρυθμού», εξηγεί. «Αυτή η πτώση συμβαίνει κατά την έναρξη του ύπνου και φτάνει στο χαμηλότερο σημείο της τις πρώτες πρωινές ώρες».

Αρκετές μελέτες υποστηρίζουν τον ισχυρισμό του Luo. Σε μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Physiological Anthropology , έξι νεαροί άνδρες χωρίστηκαν τυχαία σε δύο ομάδες: σε αυτούς που φορούσαν κάλτσες και σε αυτούς που δεν φορούσαν κάλτσες ενώ κοιμόντουσαν.

Οι ερευνητές κατέγραψαν όλες τις μετρήσεις, όπως την αποτελεσματικότητα του ύπνου, τον συνολικό χρόνο ύπνου, τον αριθμό των αφυπνίσεων, το ξύπνημα μετά την έναρξη του ύπνου και τον μέσο χρόνο αφύπνισης.

Επιπλέον, συλλέχθηκε ένα ερωτηματολόγιο για την ποιότητα του ύπνου, αφού οι συμμετέχοντες στην έρευνα ξύπνησαν το πρωί.

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι στην ομάδα που φορούσε κάλτσες, ο χρόνος για να κοιμηθούν ήταν κατά μέσο όρο 7,5 λεπτά μικρότερος, ο συνολικός χρόνος ύπνου ήταν 32 λεπτά μεγαλύτερος, ο αριθμός των φορών που ξυπνούσαν ήταν 7,5 φορές λιγότερες και η αποτελεσματικότητα του ύπνου ήταν 7,6% υψηλότερη.

«Η θέρμανση των ποδιών με κάλτσες πριν τον ύπνο σε δροσερό περιβάλλον επηρεάζει θετικά την ποιότητα του ύπνου, οδηγώντας σε μικρότερη έναρξη ύπνου, μεγαλύτερη διάρκεια ύπνου και μειωμένες αφυπνίσεις κατά τη διάρκεια του ύπνου, χωρίς όμως να επηρεάζει σημαντικά τη θερμοκρασία του πυρήνα του σώματος», κατέληξαν οι ερευνητές.

Μια άλλη μελέτη έδειξε ότι το ζέσταμα των ποδιών σας 20 λεπτά πριν τον ύπνο βοηθά στη μείωση των συμπτωμάτων αϋπνίας.

Ωστόσο, η μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι οι ηλικιωμένοι ασθενείς με αϋπνία δεν παρουσίασαν καμία αλλαγή κατά την αύξηση της τεχνικής θέρμανσης των ποδιών, γεγονός που υποδηλώνει ότι η ηλικία μπορεί να παίζει σημαντικό ρόλο στην αποτελεσματικότητα της θέρμανσης των ποδιών κατά τον ύπνο.

[διαφήμιση_2]
Πηγή