Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία. Μπορείτε επίσης να δείτε και αυτά τα άλλα άρθρα: Τα πιο εύκολα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για την πρόληψη και τον έλεγχο του διαβήτη. Σιωπηλά σημάδια όγκων στον εγκέφαλο που δεν πρέπει να αγνοούνται . Ποια οστά στο ανθρώπινο σώμα είναι πιο επιρρεπή σε κατάγματα;...
Πώς να επιλέξετε κρέας για να πάρετε την περισσότερη πρωτεΐνη;
Η πρωτεΐνη είναι ένα απαραίτητο συστατικό μιας υγιεινής διατροφής. Αυτό το θρεπτικό συστατικό βοηθά στην αποκατάσταση του μυϊκού ιστού που έχει υποστεί ζημιά κατά την άσκηση, βοηθώντας έτσι τους μύες να αναπτυχθούν. Το κρέας είναι μια από τις τροφές που είναι πολύ πλούσιες σε πρωτεΐνες.
Ανάλογα με τη φυσική κατάσταση και την ένταση της προπόνησης, κάθε άτομο θα έχει διαφορετικές ανάγκες σε πρωτεΐνη. Για τους αθλητές , ανεξάρτητα από τη διατροφή τους, το κρέας παραμένει μια εξαιρετικά σημαντική πηγή πρωτεΐνης.
Το χοιρινό φιλέτο θεωρείται το κόκκινο κρέας με την υψηλότερη περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες.
Το κρέας μας παρέχει μια ποικιλία πρωτεϊνών, συμπεριλαμβανομένων απαραίτητων αμινοξέων που το σώμα δεν μπορεί να συνθέσει μόνο του. Ορισμένα είδη κρέατος έχουν υψηλότερη περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες από άλλα.
Για να επιλέξετε κρέας με περισσότερη πρωτεΐνη, πρέπει να κατανοήσετε τη θρεπτική σύνθεση των τροφίμων. Όλες οι τροφές αποτελούνται από τρία κύρια μακροθρεπτικά συστατικά: υδατάνθρακες, λίπη και πρωτεΐνες.
Τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες περιλαμβάνουν τα λαχανικά, τα φρούτα και τα δημητριακά. Τα λίπη είναι άφθονα στο ζωικό κρέας, τους ξηρούς καρπούς και τα φυτικά έλαια. Εν τω μεταξύ, η πρωτεΐνη βρίσκεται σε μεγάλες ποσότητες στο κρέας, τα φασόλια και τα αυγά.
Το κρέας αποτελείται από δύο είδη μακροθρεπτικών συστατικών: πρωτεΐνες και λιπαρά. Επομένως, το κρέας που περιέχει λιγότερο λίπος θα έχει και περισσότερη πρωτεΐνη.
Ένα από τα πιο άπαχα κρέατα με την υψηλότερη περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες είναι το κοτόπουλο χωρίς πέτσα, ειδικά το στήθος κοτόπουλου. Μελέτες δείχνουν ότι 100 γραμμάρια στήθος κοτόπουλου περιέχουν έως και 31 γραμμάρια πρωτεΐνης. Περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με αυτό το άρθρο θα είναι διαθέσιμες στη σελίδα υγείας στις 7 Οκτωβρίου.
Το πιο εύκολο πράγμα που μπορείτε να κάνετε για την πρόληψη και τον έλεγχο του διαβήτη.
Νέα έρευνα, που παρουσιάστηκε στην ετήσια συνάντηση της Ευρωπαϊκής Ένωσης για τη Μελέτη του Διαβήτη (EASD) στο Αμβούργο της Γερμανίας, διαπίστωσε ότι η έκθεση στο εξωτερικό φως βοηθά στη βελτίωση του μεταβολισμού και στον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
Επομένως, η παραμονή περισσότερου χρόνου σε εξωτερικούς χώρους όχι μόνο βοηθά στην πρόληψη αλλά και στη θεραπεία του διαβήτη τύπου 2 .
Η παραμονή περισσότερου χρόνου σε εξωτερικούς χώρους βοηθά στην πρόληψη του διαβήτη τύπου 2.
Οι ερευνητές εξηγούν ότι ο μεταβολισμός και η αντίσταση στην ινσουλίνη συνδέονται με το φυσικό ρολόι του σώματος και η αυξημένη έκθεση στο φυσικό φως μπορεί να βοηθήσει και στα δύο.
Ο συν-επικεφαλής ερευνητής Ivo Habets, διδακτορικός φοιτητής στο Πανεπιστήμιο του Μάαστριχτ (Ολλανδία), δήλωσε: «Οι διαταραχές στον εσωτερικό κιρκάδιο ρυθμό του σώματος αυξάνουν τον κίνδυνο διαβήτη. Και το φως της ημέρας είναι το ισχυρότερο σήμα για τον κιρκάδιο ρυθμό».
Για να δοκιμάσουν αυτή τη θεωρία, οι ερευνητές παρακολούθησαν τον μεταβολισμό 13 διαβητικών ασθενών καθώς εκτίθεντο στο φυσικό φως.
Ως αποτέλεσμα, η ερευνητική ομάδα διαπίστωσε ότι κατά την έκθεση στο φυσικό φως, οι συμμετέχοντες διατήρησαν σταθερά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Οι αναγνώστες μπορούν να βρουν περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό το άρθρο στη σελίδα υγείας με ημερομηνία 7 Οκτωβρίου .
Τα σιωπηλά σημάδια των όγκων του εγκεφάλου δεν πρέπει να αγνοούνται.
Η πιθανότητα εμφάνισης όγκου στον εγκέφαλο είναι πολύ τρομακτική για τους ασθενείς. Ωστόσο, στις περισσότερες περιπτώσεις, ο όγκος αναπτύσσεται σιωπηλά και μπορεί να χρειαστούν πολλά χρόνια μέχρι να τον ανακαλύψει ο ασθενής. Επομένως, η αναγνώριση των ασυνήθιστων συμπτωμάτων ενός όγκου στον εγκέφαλο θα βοηθήσει στην έγκαιρη ανίχνευση.
Οι όγκοι του εγκεφάλου είναι δύο τύπων: καλοήθεις και κακοήθεις. Οι καλοήθεις όγκοι, αν και είναι ανώμαλες αναπτύξεις εγκεφαλικών κυττάρων, δεν είναι καρκινικοί. Οι κακοήθεις όγκοι, από την άλλη πλευρά, είναι καρκινικοί και μπορούν να εξαπλώσουν τα καρκινικά κύτταρα σε όλο το σώμα μέσω της κυκλοφορίας του αίματος και του λεμφικού συστήματος.
Εάν ένας έντονος, επίμονος πονοκέφαλος δεν υποχωρήσει, ο ασθενής θα πρέπει να επισκεφτεί αμέσως έναν γιατρό, επειδή θα μπορούσε να είναι σύμπτωμα όγκου στον εγκέφαλο.
Οι όγκοι του εγκεφάλου αναπτύσσονται σιωπηλά και μπορεί να χρειαστούν χρόνια για να εμφανιστούν αισθητά συμπτώματα. Μόνο τότε οι ασθενείς αναζητούν ιατρική βοήθεια και ανακαλύπτουν ότι έχουν όγκο στον εγκέφαλο. Σε πολλές περιπτώσεις, ο καρκινικός όγκος έχει εξελιχθεί, καθιστώντας τη θεραπεία εξαιρετικά δύσκολη.
Ένας λόγος για την καθυστέρηση στη διάγνωση είναι ότι τα συμπτώματα του όγκου στον εγκέφαλο συγχέονται εύκολα με άλλες παθήσεις. Αυτά τα συμπτώματα περιλαμβάνουν πονοκεφάλους, αίσθημα δυσφορίας στο κεφάλι, δυσκολία στον ύπνο, δυσκολία συγκέντρωσης και προβλήματα με τη γραφή, την ομιλία ή τη μνήμη. Επιπλέον, ορισμένοι άνθρωποι βιώνουν απώλεια ενδιαφέροντος για καθημερινές δραστηριότητες και κακή κοινωνική αλληλεπίδραση.
Επιπλέον, καθώς οι όγκοι του εγκεφάλου μεγαλώνουν, συμπιέζουν περιοχές του εγκεφάλου, οδηγώντας σε χαρακτηριστικά συμπτώματα όπως ναυτία, έμετο, σοβαρούς και επίμονους πονοκεφάλους, συχνά το πρωί. Επιπλέον, οι ασθενείς μπορεί να εμφανίσουν θολή όραση, υπνηλία, επιληπτικές κρίσεις και αλλαγές στη συμπεριφορά και την προσωπικότητα. Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία για να διαβάσετε περισσότερα σε αυτό το άρθρο!
[διαφήμιση_2]
Σύνδεσμος πηγής
Σχόλιο (0)