Ποιο κρέας έχει την περισσότερη πρωτεΐνη;

Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία, οι αναγνώστες μπορούν επίσης να διαβάσουν περισσότερα άρθρα:   Το πιο εύκολο πράγμα που μπορείτε να κάνετε για την πρόληψη και τον έλεγχο του διαβήτη. Σιωπηλά σημάδια όγκων εγκεφάλου που δεν πρέπει να αγνοούνται . Ποιο οστό στο ανθρώπινο σώμα είναι πιο πιθανό να σπάσει;...

Πώς να επιλέξετε κρέας για να έχετε την περισσότερη πρωτεΐνη;

Η πρωτεΐνη είναι απαραίτητο μέρος μιας υγιεινής διατροφής. Βοηθά στην αποκατάσταση του μυϊκού ιστού που έχει υποστεί ζημιά κατά την άσκηση, γεγονός που με τη σειρά του βοηθά τους μύες να αναπτυχθούν. Το κρέας είναι μια από τις τροφές που είναι πλούσιες σε πρωτεΐνες.

Ανάλογα με τη φυσική κατάσταση και την ένταση της προπόνησης, κάθε άτομο θα έχει διαφορετικές ανάγκες σε πρωτεΐνη. Για τους αθλητές , ανεξάρτητα από τη διατροφή τους, το κρέας εξακολουθεί να αποτελεί εξαιρετικά σημαντική πηγή πρωτεΐνης.

Το φιλέτο θεωρείται το κόκκινο κρέας με την υψηλότερη περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες.

Το κρέας μας παρέχει μια ποικιλία πρωτεϊνών, συμπεριλαμβανομένων απαραίτητων αμινοξέων που το σώμα δεν μπορεί να συνθέσει μόνο του. Ορισμένα κρέατα έχουν υψηλότερη περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες από άλλα.

Για να επιλέξετε κρέας με περισσότερη πρωτεΐνη, πρέπει να γνωρίζετε τη θρεπτική σύνθεση της τροφής. Όλες οι τροφές αποτελούνται από 3 κύρια μακροθρεπτικά συστατικά, όπως υδατάνθρακες, λίπη και πρωτεΐνες.

Τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες είναι τα λαχανικά, τα φρούτα και τα δημητριακά. Το λίπος βρίσκεται στο ζωικό κρέας, στους ξηρούς καρπούς και στα φυτικά έλαια. Εν τω μεταξύ, η πρωτεΐνη βρίσκεται σε μεγάλες ποσότητες στο κρέας, τα φασόλια και τα αυγά.

Το κρέας αποτελείται από δύο μακροθρεπτικά συστατικά: πρωτεΐνες και λιπαρά. Επομένως, το κρέας με λιγότερο λίπος θα έχει περισσότερη πρωτεΐνη.

Ένα από τα κρέατα με τα χαμηλότερα λιπαρά και την υψηλότερη περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες είναι το κοτόπουλο χωρίς πέτσα, ειδικά το στήθος κοτόπουλου. Μελέτες δείχνουν ότι 100 γραμμάρια στήθος κοτόπουλου περιέχουν έως και 31 γραμμάρια πρωτεΐνης. Το επόμενο περιεχόμενο αυτού του άρθρου θα αναρτηθεί στη σελίδα υγείας στις 7 Οκτωβρίου.

Το πιο εύκολο πράγμα που μπορείτε να κάνετε για την πρόληψη και τον έλεγχο του διαβήτη

Νέα έρευνα που παρουσιάστηκε στην ετήσια συνάντηση της Ευρωπαϊκής Ένωσης για τη Μελέτη του Διαβήτη (EASD), στο Αμβούργο της Γερμανίας, διαπίστωσε ότι η έκθεση στο εξωτερικό φως βελτιώνει τον μεταβολισμό και τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα.

Συνεπώς, η αφιέρωση περισσότερου χρόνου σε εξωτερικούς χώρους όχι μόνο βοηθά στην πρόληψη αλλά και στη θεραπεία του διαβήτη τύπου 2 .

Η παραμονή περισσότερου χρόνου σε εξωτερικούς χώρους βοηθά στην πρόληψη του διαβήτη τύπου 2

Ο μεταβολισμός και η αντίσταση στην ινσουλίνη συνδέονται με το φυσικό ρολόι του σώματος και η αυξημένη έκθεση στο φυσικό φως μπορεί να βοηθήσει και τα δύο, εξηγούν οι ερευνητές.

Ο συν-επικεφαλής της ερευνητικής ομάδας, κ. Ivo Habets, διδακτορικός φοιτητής στο Πανεπιστήμιο του Μάαστριχτ (Ολλανδία), δήλωσε: Η απόκλιση του εσωτερικού βιολογικού ρολογιού του σώματος αυξάνει το ποσοστό διαβήτη. Και το φως της ημέρας είναι το ισχυρότερο σήμα για το βιολογικό ρολόι.

Για να δοκιμάσουν αυτή τη θεωρία, οι ερευνητές παρακολούθησαν τον μεταβολισμό 13 διαβητικών ασθενών ενώ εκτίθεντο σε φυσικό φως.

Ως αποτέλεσμα, η ερευνητική ομάδα ανακάλυψε ότι κατά την έκθεση στο φυσικό φως, οι συμμετέχοντες διατήρησαν σταθερά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα για μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα. Οι αναγνώστες μπορούν να διαβάσουν περισσότερα για αυτό το άρθρο στη σελίδα υγείας στις 7 Οκτωβρίου .

Τα σιωπηλά σημάδια των όγκων του εγκεφάλου δεν πρέπει να αγνοούνται

Η ύπαρξη όγκου στον εγκέφαλο είναι κάτι πολύ τρομακτικό για τον ασθενή. Αλλά στις περισσότερες περιπτώσεις, ο όγκος αναπτύσσεται σιωπηλά και χρειάζονται πολλά χρόνια για να τον ανακαλύψει ο ασθενής. Επομένως, η αναγνώριση των ασυνήθιστων συμπτωμάτων ενός όγκου στον εγκέφαλο θα βοηθήσει στην έγκαιρη ανίχνευση της νόσου.

Οι όγκοι του εγκεφάλου είναι δύο τύπων: καλοήθεις και κακοήθεις. Οι καλοήθεις όγκοι είναι ανώμαλες αναπτύξεις εγκεφαλικών κυττάρων, αλλά δεν είναι καρκινικοί. Εν τω μεταξύ, οι κακοήθεις όγκοι είναι καρκινικοί και μπορούν να εξαπλώσουν τα καρκινικά κύτταρα σε όλο το σώμα μέσω των αιμοφόρων αγγείων και του λεμφικού συστήματος.

Εάν ο πονοκέφαλος είναι έντονος και επίμονος, ο ασθενής πρέπει να επισκεφτεί αμέσως έναν γιατρό, επειδή θα μπορούσε να είναι σύμπτωμα όγκου στον εγκέφαλο.

Οι όγκοι αναπτύσσονται σιωπηλά στον εγκέφαλο και μπορεί να χρειαστούν χρόνια για να εμφανίσουν εμφανή συμπτώματα. Σε αυτό το σημείο, ο ασθενής πηγαίνει για έναν έλεγχο και μαθαίνει ότι έχει όγκο στον εγκέφαλο. Σε πολλές περιπτώσεις, ο καρκίνος έχει προχωρήσει, καθιστώντας τη θεραπεία εξαιρετικά δύσκολη.

Ένας από τους λόγους για την καθυστέρηση στη διάγνωση είναι ότι τα συμπτώματα του όγκου στον εγκέφαλο μπορούν εύκολα να συγχέονται με άλλες ασθένειες. Αυτά τα συμπτώματα περιλαμβάνουν πονοκεφάλους, αίσθημα δυσφορίας στο κεφάλι, δυσκολία στον ύπνο, δυσκολία στη συγκέντρωση, προβλήματα στη γραφή, την ομιλία ή τη μνήμη. Επιπλέον, ορισμένοι άνθρωποι εμφανίζουν σημάδια απώλειας ενδιαφέροντος για καθημερινές δραστηριότητες και κακή ενσωμάτωση με τον κόσμο γύρω τους.

Όχι μόνο αυτό, αλλά όταν ο όγκος στον εγκέφαλο αρχίσει να μεγαλώνει, συμπιέζει περιοχές στον εγκέφαλο, οδηγώντας σε τυπικά συμπτώματα της νόσου όπως ναυτία, έμετο, σοβαρούς και επίμονους πονοκεφάλους, συνήθως το πρωί. Επιπλέον, ο ασθενής έχει επίσης θολή όραση, συχνά υπνηλία, επιληπτικές κρίσεις, αλλαγές στη συμπεριφορά και την προσωπικότητα. Ας ξεκινήσουμε τη νέα μέρα με νέα υγείας για να δούμε περισσότερο περιεχόμενο αυτού του άρθρου!

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-thit-nao-co-nhieu-protein-nhat-185231006183351649.htm