Οφέλη του μαγνησίου για το άγχος

Το μαγνήσιο βοηθά στη μείωση του στρες και του άγχους. Φωτογραφία: Σύμφωνα με το Healthshots

Η σχέση μεταξύ μαγνησίου και άγχους

Σύμφωνα με τον ψυχολόγο Άνου Γκόελ (Ινδία), το άγχος συχνά σχετίζεται με τον φόβο και επηρεάζει σημαντικά την ανθρώπινη γνωστική λειτουργία και τις συμπεριφορικές αντιδράσεις. Υπάρχει στενή σχέση μεταξύ της ποσότητας μαγνησίου που αποθηκεύεται στο σώμα και του άγχους.

Η διατροφολόγος Garima Goyal, με έδρα τη Λουντιάνα, λέει ότι τα συμπληρώματα μαγνησίου βοηθούν στη μείωση του άγχους και του στρες.

Οφέλη του μαγνησίου για το άγχος

- Μπορεί να ρυθμίζει τα επίπεδα κορτιζόλης

Η κορτιζόλη είναι μια ορμόνη του στρες που, σε παρατεταμένες συνθήκες, μπορεί να προκαλέσει κατάθλιψη και άγχος. Το μαγνήσιο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων κορτιζόλης και, ως εκ τούτου, στη μείωση του στρες. Όταν έχετε έλλειψη μαγνησίου, το σώμα σας απελευθερώνει μεγάλες ποσότητες κορτιζόλης. Αυτό επηρεάζει άλλες ορμόνες, κάνοντάς μας να νιώθουμε κατάθλιψη και λύπη, λέει η ψυχολόγος Άνου Γκόελ.

- Ρυθμίζουν τους νευροδιαβιβαστές

Το μαγνήσιο βοηθά στη διατήρηση της ισορροπίας και μπορεί να παράγει ανασταλτικούς νευροδιαβιβαστές για την πρόληψη του άγχους. Η χορήγηση συμπληρωμάτων μαγνησίου μειώνει την επινεφρίνη και τη νορεπινεφρίνη, γεγονός που βοηθά στη μείωση του άγχους και μπορεί επίσης να αποτρέψει τις κρίσεις πανικού.

- Βοηθά στη βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου

Τα συμπληρώματα μαγνησίου βοηθούν τις εγκεφαλικές λειτουργίες να μειώσουν το στρες. Έχουν θετική επίδραση στον υποθάλαμο του εγκεφάλου. Αυτό το μέρος είναι υπεύθυνο για το στρες και ρυθμίζει την υπόφυση και τα επινεφρίδια.

Η έλλειψη μαγνησίου προκαλεί άγχος;

Ναι. Μια μελέτη των Εθνικών Ινστιτούτων Υγείας των ΗΠΑ διαπίστωσε ότι η έλλειψη μαγνησίου οδηγεί σε υπερκινητικότητα, η οποία είναι ακραία συναισθηματική αστάθεια, ευερεθιστότητα, μια κατάσταση στην οποία έχετε έντονες αντιδράσεις σε ερεθίσματα καθώς και άγχος και παρορμητικότητα.

Πηγή: https://laodong.vn/suc-khoe/loi-ich-cua-magie-doi-voi-chung-lo-au-1396027.ldo