Τα εκπληκτικά οφέλη της καθημερινής άσκησης

Απροσδόκητες επιπτώσεις των πορτοκαλιών στην υγεία των ανδρών

Τα λαχανικά και τα φρούτα παρέχουν στον οργανισμό πολλά απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, βοηθώντας τα όργανα να λειτουργούν στην καλύτερη δυνατή κατάσταση. Τα εσπεριδοειδή είναι φημισμένα για την πλούσια περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη C, η οποία βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Ένα πράγμα που δεν γνωρίζουν όλοι είναι ότι αυτό το φρούτο είναι επίσης πολύ καλό για την αναπαραγωγική υγεία των ανδρών.

Ο καρκίνος του προστάτη είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους τύπους καρκίνου. Ωστόσο, τα εσπεριδοειδή όπως τα πορτοκάλια, τα γκρέιπφρουτ, τα λεμόνια και τα μανταρίνια μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση του καρκίνου του προστάτη, καθώς και άλλων παθήσεων που επηρεάζουν τον προστάτη, σύμφωνα με την ιστοσελίδα υγείας Healthline (ΗΠΑ).

Τα θρεπτικά συστατικά στα εσπεριδοειδή βοηθούν στην πρόληψη του καρκίνου του προστάτη στους άνδρες.

Ο προστάτης είναι ένας μικρός αδένας που ζυγίζει περίπου 15-25 γραμμάρια και βρίσκεται κάτω από την ουροδόχο κύστη. Αυτός ο αδένας παίζει σημαντικό ρόλο στο ανδρικό αναπαραγωγικό σύστημα, υποστηρίζοντας τη λειτουργία των όρχεων και άλλων αδένων.

Ο προστάτης αδένας συλλέγει σπέρμα και άλλα υγρά για να παράγει σπέρμα. Η συστολή του προστάτη αδένα βοηθά το σπέρμα να κινηθεί στην ουρήθρα κατά την εκσπερμάτιση.

Όπως πολλά άλλα όργανα του σώματος, ο προστάτης είναι ευάλωτος σε ασθένειες. Προς το παρόν, οι ειδικοί δεν μπορούν να προσδιορίσουν την ακριβή αιτία του καρκίνου του προστάτη. Ωστόσο, πολλές μελέτες δείχνουν ότι τα θρεπτικά συστατικά στα εσπεριδοειδή μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία του προστάτη και στην πρόληψη του καρκίνου του προστάτη.

Νέα μέρα με νέα για την υγεία, σας προσκαλούμε να συνεχίσετε να διαβάζετε το άρθρο Απροσδόκητες επιπτώσεις των πορτοκαλιών στην υγεία των ανδρών στο Thanh Nien Online νέα για την υγεία στις 29 Απριλίου. Μπορείτε επίσης να διαβάσετε άλλα άρθρα για τους άνδρες, όπως: Συμπτώματα του εντέρου που δεν πρέπει να αγνοούνται στους άνδρες. 7 τύποι καρκίνου που είναι πιθανό να εμφανιστούν σε άνδρες από την ηλικία των 40 ετών, πώς να τους αποτρέψετε...

Τα καταπληκτικά οφέλη της καθημερινής άσκησης

Για να ζήσουν μια πιο υγιή και ευτυχισμένη ζωή, οι άνθρωποι θα πρέπει να δώσουν προτεραιότητα στην άσκηση και να υιοθετήσουν έναν ενεργό τρόπο ζωής.

Ακολουθούν μερικά εκπληκτικά οφέλη της καθημερινής άσκησης.

Μειώστε τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών

Ο αμερικανικός ιστότοπος υγείας Healthline ανέφερε, Η τακτική σωματική δραστηριότητα είναι βασικός παράγοντας για τη μείωση του κινδύνου εμφάνισης χρόνιων παθήσεων, όπως:

• Διαβήτης τύπου 2
• Καρδιακό νόσημα
• Καρκίνοι, συμπεριλαμβανομένων των καρκίνων του μαστού, του παχέος εντέρου, του πνεύμονα και του ήπατος, μεταξύ άλλων
• Υψηλά επίπεδα κακής χοληστερόλης
• Υψηλή αρτηριακή πίεση.

Βελτιώστε την υγεία της καρδιάς

Για να ζήσουν μια πιο υγιή και ευτυχισμένη ζωή, οι άνθρωποι θα πρέπει να δώσουν προτεραιότητα στην άσκηση και να υιοθετήσουν έναν ενεργό τρόπο ζωής.

Η τακτική άσκηση ενδυναμώνει την καρδιά και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, μειώνοντας τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, υψηλής αρτηριακής πίεσης και εγκεφαλικού επεισοδίου. Οι καρδιαγγειακές ασκήσεις όπως το περπάτημα, η ποδηλασία και η κολύμβηση βοηθούν στη διατήρηση μιας υγιούς καρδιάς και αιμοφόρων αγγείων, προωθώντας τη μακροζωία και τη ζωτικότητα.

Αυξήστε τη μυϊκή δύναμη

Η άσκηση βοηθά στην ανάπτυξη και διατήρηση της μυϊκής μάζας, της δύναμης και της ευλυγισίας, αποτρέποντας τους τραυματισμούς. Η προπόνηση αντίστασης, η γιόγκα και το Pilates είναι αποτελεσματικά στην ενδυνάμωση των μυών, στη βελτίωση της κινητικότητας και στη μείωση του κινδύνου πτώσεων, ειδικά σε ηλικιωμένους ενήλικες, σύμφωνα με το Health Digest.

Νέα μέρα με νέα για την υγεία, σας προσκαλούμε να συνεχίσετε να διαβάζετε το άρθρο Εκπληκτικά οφέλη της καθημερινής άσκησης στο Thanh Nien Online νέα για την υγεία τη νέα μέρα της 29ης Απριλίου. Μπορείτε επίσης να διαβάσετε άλλα άρθρα σχετικά με την άσκηση, όπως: Ασκήσεις που βοηθούν στην αύξηση της μακροζωίας. Ανακαλύπτοντας πολύ καλά νέα για άτομα που ασκούνται...

3 συνήθειες που βοηθούν περισσότερο στην παράταση της ζωής, τις έχετε εφαρμόσει ήδη;

Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που συμβάλλουν στη μακροζωία, συμπεριλαμβανομένων πραγμάτων που μπορούν να κάνουν οι άνθρωποι για να παρατείνουν τη ζωή τους.

Η Daily Mail, στο άρθρο της στις 17 Απριλίου, βασισμένο σε επιστημονικά στοιχεία, επεσήμανε παράγοντες που βελτιώνουν τη ζωή και σας βοηθούν να επιβραδύνετε τη γήρανση, να μειώσετε τη βιολογική σας ηλικία και να προσθέσετε υγιή χρόνια στο προσδόκιμο ζωής σας!

Εδώ είναι οι 3 συνήθειες που παρατείνουν τη ζωή περισσότερο, κατά περισσότερο από μια δεκαετία:

Πίνετε πολύ νερό: + 15 ετών

Η κατανάλωση περισσότερου νερού προσθέτει 15 χρόνια στη ζωή σας

Η αφυδάτωση αυξάνει τη συγκέντρωση αλατιού στο αίμα, γεγονός που μπορεί να επιταχύνει τη γήρανση και να προάγει χρόνιες ασθένειες. Σε μελέτες σε ποντίκια, η ήπια αφυδάτωση ήταν αρκετή για να μειώσει τη διάρκεια ζωής κατά έξι μήνες - το ισοδύναμο των 15 ετών στους ανθρώπους.

Καταναλώστε περισσότερα φρούτα και ξηρούς καρπούς: + 10,8 ετών

Η μετάβαση σε μια υγιεινή διατροφή θα μπορούσε να προσθέσει μια δεκαετία στη ζωή σας.

Σύμφωνα με έρευνα της UK Biobank, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Nature το 2023, η μετάβαση από μια ανθυγιεινή διατροφή σε μια υγιεινή διατροφή πλούσια σε δημητριακά ολικής αλέσεως, ξηρούς καρπούς, φρούτα, ψάρια, όσπρια, χαμηλή σε κρέας, ζάχαρη και επεξεργασμένο κρέας μπορεί να αυξήσει το προσδόκιμο ζωής κατά 10,4 έως 10,9 χρόνια.

Νέα μέρα με νέα για την υγεία, σας προσκαλούμε να συνεχίσετε να διαβάζετε το άρθρο 3 συνήθειες που βοηθούν στην παράταση της ζωής, τις έχετε εφαρμόσει ήδη; στο Thanh Nien Online νέα για την υγεία τη νέα μέρα της 29ης Απριλίου. Μπορείτε επίσης να διαβάσετε άλλα άρθρα σχετικά με συνήθειες όπως: 7 καθημερινές συνήθειες που βλάπτουν σιωπηλά το συκώτι, οπότε σταματήστε αμέσως· 6 συνήθειες για να διατηρήσετε την κύστη υγιή...

Επιπλέον, τη Δευτέρα 29 Απριλίου, υπάρχουν πολλά άλλα άρθρα ειδήσεων για την υγεία, όπως: ...

Νέα μέρα με νέα υγείας σας εύχομαι χρόνια πολλά και καλές γιορτές.

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-tuyet-voi-khi-tap-the-duc-hang-ngay-185240420081804564.htm