Η ευγνωμοσύνη μπορεί να σας βοηθήσει να θεραπευτείτε.

Πριν από δύο δεκαετίες, μια ιστορική μελέτη με επικεφαλής τον καθηγητή Robert A. Emmons, έναν διάσημο Αμερικανό ψυχολόγο, διερεύνησε τα οφέλη της ευγνωμοσύνης για τους ανθρώπους και διαπίστωσε ότι μπορεί να βελτιώσει την ψυχική υγεία.

Μέχρι σήμερα, πολυάριθμες μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι η ευγνωμοσύνη—το να είμαστε ευγνώμονες για τα καλά πράγματα στη ζωή και να εκφράζουμε ευγνωμοσύνη στους άλλους—έχει θετικό αντίκτυπο σε αυτό που σκέφτεστε και νιώθετε, σύμφωνα με το Live Well.

Η ευγνωμοσύνη μπορεί να σας βοηθήσει να θεραπευτείτε και να αλλάξετε τη ζωή σας προς το καλύτερο.

Ο Δρ. Έμονς λέει ότι η ευγνωμοσύνη βοηθά στην θεραπεία, την ενεργοποίηση και τη μεταμόρφωση ζωών με θετικό τρόπο.

Η ευγνωμοσύνη είναι ένα συναίσθημα που προκύπτει όταν συνειδητοποιείς ότι έχεις καλά πράγματα στη ζωή. Αλλά ο Δρ. Φίλιπ Γουάτκινς, καθηγητής ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο Eastern Washington, σημειώνει ότι αυτό το συναίσθημα είναι μόνο η μισή ιστορία. Λέει ότι η έκφραση ευγνωμοσύνης είναι εξίσου σημαντική για να αποκομίσεις τα πραγματικά οφέλη.

Πολλές μελέτες έχουν ζητήσει από τους συμμετέχοντες να γράψουν ευχαριστήριες επιστολές ή να απαριθμήσουν θετικά πράγματα στη ζωή τους και στη συνέχεια έχουν μετρήσει τον αντίκτυπο αυτών των ενεργειών.

Τα αποτελέσματα δείχνουν ότι η εκτέλεση τέτοιων πράξεων ευγνωμοσύνης ωφελεί την ψυχική υγεία, μειώνει τα συμπτώματα κατάθλιψης και άγχους, αυξάνει την αυτοεκτίμηση και βελτιώνει την ικανοποίηση από την καθημερινή ζωή, σύμφωνα με το Live Well.

Η ευγνωμοσύνη βοηθά επίσης στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και σας φέρνει ευτυχία.

Και η ευγνωμοσύνη όχι μόνο βελτιώνει την ευτυχία τόσο του δότη όσο και του παραλήπτη, αλλά μπορεί επίσης να είναι καλή για όσους την παρακολουθούν. Το να παρακολουθείτε μια πράξη ευγνωμοσύνης μεταξύ δύο ανθρώπων θα σας κάνει να νιώσετε πιο ζεστά και πιο εκτιμημένοι για τη ζωή.

Ο Δρ. Έμονς δήλωσε: «Αυτό που με εντυπωσίασε ήταν τα αντικειμενικά, βιολογικά επαληθεύσιμα αποτελέσματα. Για παράδειγμα, η έρευνα έδειξε ότι η ευγνωμοσύνη βοηθά επίσης στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και παρουσιάζει υψηλότερη μεταβλητότητα του καρδιακού ρυθμού - ένα σημάδι ευτυχίας».

Η Δρ. Σάρα Άλγκο, Αμερικανίδα καθηγήτρια κοινωνικής ψυχολογίας, λέει ότι η ευγνωμοσύνη είναι «ένα δώρο που δίνεται συνεχώς», συνεχίζοντας να αποφέρει οφέλη μακροπρόθεσμα.

Για να κάνετε την ευγνωμοσύνη μια διαρκή συνήθεια, δοκιμάστε να συνδέσετε την πρακτική της ευγνωμοσύνης με μια ήδη βαθιά ριζωμένη ρουτίνα, για παράδειγμα, να σκέφτεστε πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες το πρωί.

Η Δρ. Γκρέτσεν Σμέλτσερ, ψυχολόγος στη Φιλαδέλφεια, συμβουλεύει να είμαστε ευγνώμονες για όσα μπορούμε να έχουμε και να μην εστιάζουμε σε όσα δεν μπορούμε.

Ο Δρ. Schmelzer πρόσθεσε: Η ευγνωμοσύνη μας επιτρέπει να βλέπουμε αυτά που έχουμε και να νιώθουμε ικανοποιημένοι.

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/tam-khoe-long-biet-on-co-the-giup-ban-chua-lanh-185231210125616047.htm