Η ευγνωμοσύνη μπορεί να σας βοηθήσει να θεραπευτείτε

Πριν από δύο δεκαετίες, μια ιστορική μελέτη με επικεφαλής τον διάσημο Αμερικανό ψυχολόγο Δρ. Robert A. Emmons εξέτασε πώς η ευγνωμοσύνη ωφελεί τους ανθρώπους και διαπίστωσε ότι μπορεί να βελτιώσει την ψυχολογική υγεία.

Μέχρι σήμερα, πολυάριθμες μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι το να είμαστε ευγνώμονες, να είμαστε ευγνώμονες για τα καλά πράγματα στη ζωή και να εκφράζουμε ευγνωμοσύνη στους άλλους έχει θετικό αντίκτυπο σε αυτό που σκέφτεστε και αισθάνεστε, σύμφωνα με την ιστοσελίδα ειδήσεων Live Well.

Η ευγνωμοσύνη μπορεί να σας βοηθήσει να θεραπευτείτε και να αλλάξετε τη ζωή σας με θετικό τρόπο.

Ο Δρ. Έμονς λέει ότι η ευγνωμοσύνη θεραπεύει, ενεργοποιεί και αλλάζει ζωές με θετικό τρόπο.

Η ευγνωμοσύνη είναι το συναίσθημα που προκύπτει όταν συνειδητοποιείς ότι έχεις καλά πράγματα στη ζωή. Αλλά ο Δρ. Philip Watkins, καθηγητής ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο Eastern Washington (ΗΠΑ), προειδοποιεί: Το να νιώθεις αυτό το συναίσθημα είναι μόνο η μισή λύση. Λέει ότι η έκφραση ευγνωμοσύνης είναι εξίσου σημαντική με την αποκόμιση των πραγματικών οφελών.

Αρκετές μελέτες έχουν ζητήσει από τους συμμετέχοντες να γράψουν ευχαριστήριες επιστολές ή να απαριθμήσουν θετικά πράγματα στη ζωή τους και στη συνέχεια έχουν μετρήσει τον αντίκτυπο αυτών των ενεργειών.

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η συμμετοχή σε τέτοιες πράξεις ευγνωμοσύνης ωφέλησε την ψυχική υγεία, μειώνοντας τα συμπτώματα κατάθλιψης και άγχους, αυξάνοντας την αυτοεκτίμηση και βελτιώνοντας την ικανοποίηση από την καθημερινή ζωή, σύμφωνα με το Live Well.

Η ευγνωμοσύνη βοηθά επίσης στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και σας κάνει ευτυχισμένους.

Και η ευγνωμοσύνη όχι μόνο βελτιώνει την ευτυχία του δότη και του παραλήπτη, αλλά μπορεί επίσης να είναι καλή για όσους την βλέπουν. Το να βλέπεις δύο ανθρώπους εν δράσει μπορεί να σε κάνει να νιώσεις ζεστή και γεμάτη ηρεμία μέσα σου.

Αυτό που με εντυπωσίασε ήταν τα αντικειμενικά, βιολογικά επαληθεύσιμα αποτελέσματα, λέει ο Δρ. Έμονς. Για παράδειγμα, η έρευνα δείχνει ότι η ευγνωμοσύνη μειώνει επίσης την αρτηριακή πίεση και εμφανίζει υψηλότερη μεταβλητότητα του καρδιακού ρυθμού - ένα σημάδι ευτυχίας.

Η Δρ. Σάρα Άλγκο, Αμερικανίδα καθηγήτρια κοινωνικής ψυχολογίας, λέει ότι η ευγνωμοσύνη είναι «το δώρο που συνεχίζει να δίνει», συνεχίζοντας να προσφέρει οφέλη μακροπρόθεσμα.

Για να κάνετε την ευγνωμοσύνη μια διαρκή συνήθεια, δοκιμάστε να συνδέσετε την πρακτική της ευγνωμοσύνης με μια βαθιά ριζωμένη συνήθεια, όπως το να σκέφτεστε πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες το πρωί.

Η Δρ. Γκρέτσεν Σμέλτσερ, ψυχολόγος στη Φιλαδέλφεια (ΗΠΑ), συμβουλεύει να είμαστε ευγνώμονες για ό,τι είναι δυνατό και να μην επικεντρωνόμαστε σε ό,τι είναι αδύνατο.

Η ευγνωμοσύνη μας επιτρέπει να κοιτάμε αυτά που έχουμε και να νιώθουμε αρκετά, προσθέτει ο Δρ. Σμέλτσερ.

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/tam-khoe-long-biet-on-co-the-giup-ban-chua-lanh-185231210125616047.htm