Τα σνακ από φιστίκια, γλυκό καλαμπόκι και γλυκοπατάτες είναι ιδανικά για την απώλεια βάρους και τη διατήρηση της φόρμας.

Η επιλογή των κατάλληλων σνακ χαμηλών θερμίδων μπορεί να βοηθήσει στην έγκαιρη αναπλήρωση της ενέργειας για το σώμα, στην υποστήριξη της απώλειας βάρους και στη διατήρηση της φόρμας.

Món ăn vặt từ hạt lạc, ngô ngọt, khoai lang lý tưởng cho quá trình giảm cân, giữ dáng

Οι ψητές, βραστές, στον ατμό γλυκοπατάτες... είναι ιδανικά σνακ για όσους χρειάζονται να χάσουν βάρος και να διατηρήσουν τη φόρμα τους. (Πηγή: Medlatec)

Τα σνακ λέγεται ότι είναι μια από τις μεγαλύτερες αιτίες αύξησης βάρους. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να κόψετε εντελώς το πρόχειρο φαγητό.

Αντί να τρώτε λιπαρά φαγητά, γλυκά, συσκευασμένα τρόφιμα... επιλέξτε υγιεινές τροφές που βοηθούν στην αναπλήρωση της ενέργειας του σώματος εγκαίρως χωρίς πολλές θερμίδες, ιδανικές για τη διαδικασία απώλειας βάρους και διατήρησης της φόρμας.

Φιστίκια

Τα φιστίκια περιέχουν πολλές πρωτεΐνες και φυτικές ίνες που βοηθούν στη μείωση της πείνας και στην καταστολή της όρεξης.

Είτε καταναλώνονται ολόκληρα φιστίκια είτε φυστικοβούτυρο, αυτός ο πλούσιος σε θερμίδες και πρωτεΐνες ξηρός καρπός μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση ή τον έλεγχο του βάρους.

Η κατανάλωση φιστικιών αυξάνει το πεπτίδιο YY, μια ορμόνη που μπορεί να μειώσει την όρεξη και να αυξήσει το αίσθημα πληρότητας, μειώνοντας την πρόσληψη θερμίδων.

Για φυστικοβούτυρο, μπορείτε να το φάτε με λαχανικά όπως σέλινο, καρότα...

Γλυκό καλαμπόκι

Ένα στάχυ καλαμποκιού περιέχει περίπου 100 θερμίδες, με 3 γραμμάρια φυτικών ινών, που σας βοηθούν να παραμένετε χορτάτοι για μεγάλο χρονικό διάστημα, περιορίζοντας αποτελεσματικά την λιγούρα. Έρευνες δείχνουν επίσης ότι η τακτική κατανάλωση καλαμποκιού μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης χρόνιων προβλημάτων υγείας, όπως ο διαβήτης τύπου 2, οι καρδιαγγειακές παθήσεις και η παχυσαρκία.

Γλυκοπατάτα

Οι ψητές, βραστές, στον ατμό γλυκοπατάτες... μπορούν όλες να αποτελέσουν ιδανικά σνακ επειδή περιέχουν πολλές φυτικές ίνες που σας βοηθούν να αισθάνεστε χορτάτοι για περισσότερο χρόνο. Αποφύγετε το τηγάνισμα ή το stir-fry με πολύ λάδι και μπαχαρικά, τα οποία μπορούν να καταστρέψουν τα πεπτικά ένζυμα σε αυτόν τον κόνδυλο.

Η πρωτεΐνη στις γλυκοπατάτες σε συνδυασμό με το λάδι και το λίπος μπορεί να δημιουργήσει ουσίες που είναι δύσπεπτες, προκαλώντας φούσκωμα και προσθέτοντας μεγάλη ποσότητα θερμίδων στο σώμα.

[διαφήμιση_2]
Πηγή