Ένα από τα πιο υγιεινά πράγματα που μπορείτε να κάνετε τον χειμώνα

Ο Δρ. Sanjai Sinha, ειδικός εσωτερικής παθολογίας, αναπληρωτής καθηγητής κλινικής ιατρικής στο Weill Cornell Medicine, στο Νοσοκομείο New York-Presbyterian (ΗΠΑ), και η κα Kara-Marie Hall, μέλος της Αμερικανικής Ένωσης Νοσηλευτών Εντατικής Θεραπείας, συμφωνούν ότι πέρα ​​από το κύριο όφελος της παροχής βιταμίνης D, υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους η έκθεση στον ήλιο είναι το πιο υγιεινό πράγμα που μπορείτε να κάνετε κατά τη διάρκεια της κρύας εποχής, σύμφωνα με τον ιστότοπο ειδήσεων υγείας GoodRx Health .

Εκτός από το κύριο όφελος της παροχής βιταμίνης D, υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους η έκθεση στον ήλιο είναι το πιο υγιεινό πράγμα που μπορείτε να κάνετε κατά τη διάρκεια της κρύας εποχής.

Οφέλη για την υγεία από την έκθεση στον ήλιο τον χειμώνα

Παρέχει βιταμίνη D: Η έκθεση στο ηλιακό φως βοηθά τον οργανισμό να παράγει βιταμίνη D, η οποία ωφελεί την υγεία με πολλούς τρόπους, όπως:

• Υποστηρίζει την υγεία των οστών και των μυών.
• Ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση.
• Ρυθμίζει το ανοσοποιητικό σύστημα.
• Διατηρήστε την αγγειακή υγεία.
• Διατηρήστε τον εγκέφαλό σας σε καλή λειτουργική κατάσταση.
• Ρυθμίστε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Όλοι αυτοί οι παράγοντες χρειάζονται υποστήριξη τον χειμώνα, καθώς η αρτηριακή πίεση, το ανοσοποιητικό σύστημα, τα αιμοφόρα αγγεία, ο εγκέφαλος, ακόμη και τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα επηρεάζονται αρνητικά από το κρύο.

Βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης: Η υψηλή αρτηριακή πίεση οδηγεί σε καρδιακές προσβολές, εγκεφαλικά επεισόδια και νεφρική βλάβη. Έρευνες δείχνουν ότι η μέτρια έκθεση στο ηλιακό φως βοηθά στη μείωση της συστολικής αρτηριακής πίεσης, σύμφωνα με το GoodRx Health .

Υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα: Η έκθεση στο ηλιακό φως βοηθά στη βελτίωση της ανοσολογικής λειτουργίας. Η βιταμίνη D παίζει σημαντικό ρόλο στην υποστήριξη ενός ισχυρού ανοσοποιητικού συστήματος, συμβάλλοντας στη μείωση του κινδύνου αναπνευστικών λοιμώξεων και ασθενειών που εμφανίζονται συνήθως κατά τη διάρκεια του χειμώνα, σύμφωνα με την Ινδία .

Βελτιώστε τη διάθεσή σας: Η έκθεση στο ηλιακό φως πυροδοτεί την απελευθέρωση της σεροτονίνης, της «ορμόνης της ευτυχίας», η οποία προάγει τα συναισθήματα ευτυχίας και ευεξίας. Κατά τη διάρκεια του χειμώνα, πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από εποχιακή συναισθηματική διαταραχή, η οποία προκαλεί κακή διάθεση και κατάθλιψη. Η έκθεση στο χειμερινό ηλιακό φως μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση αυτών των συμπτωμάτων και στη βελτίωση της συνολικής διάθεσης.

Βοήθημα ύπνου: Η τακτική έκθεση στο ηλιακό φως μπορεί να αυξήσει την εγρήγορση κατά τη διάρκεια της ημέρας και να προωθήσει τον καλύτερο ύπνο τη νύχτα. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για άτομα που αντιμετωπίζουν διαταραχές ύπνου κατά τους χειμερινούς μήνες.

Το ηλιακό φως διεγείρει την παραγωγή βιταμίνης D, η οποία είναι απαραίτητη για τη διατήρηση υγιούς δέρματος.

Καλό για το δέρμα: Η μέτρια έκθεση στο χειμερινό ηλιακό φως μπορεί να είναι ευεργετική για το δέρμα. Το ηλιακό φως διεγείρει την παραγωγή βιταμίνης D, η οποία είναι απαραίτητη για τη διατήρηση υγιούς δέρματος και την ανακούφιση ορισμένων δερματικών παθήσεων όπως η ψωρίαση και το έκζεμα.

Αυξημένη ενέργεια και ζωντάνια: Το φως του ήλιου έχει αναζωογονητική επίδραση στο σώμα. Η έκθεση στο φυσικό φως κατά τη διάρκεια του χειμώνα μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση των συναισθημάτων κόπωσης και λήθαργου. Προάγει την αύξηση των επιπέδων ενέργειας και την αίσθηση ζωντάνιας, βοηθώντας τους ανθρώπους να παραμένουν δραστήριοι και δραστήριοι κατά τους ψυχρότερους μήνες.

Ωστόσο, είναι σημαντικό να θυμάστε να μην εκθέτετε υπερβολικά τον εαυτό σας στον ήλιο, ειδικά κατά τις ώρες αιχμής, όταν οι ακτίνες του ήλιου είναι πιο έντονες, σύμφωνα με την Ινδία .

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/dieu-lanh-manh-nhat-ban-nen-lam-trong-mua-dong-185231223180137339.htm