Πόσες ώρες ύπνου τη νύχτα βοηθούν στην πρόληψη της υψηλής αρτηριακής πίεσης;

Για να διευκρινίσουν περαιτέρω τη σχέση μεταξύ ύπνου και υψηλής αρτηριακής πίεσης, ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Ιατρικών Επιστημών της Τεχεράνης (Ιράν) συνέθεσαν δεδομένα από 16 μελέτες που διεξήχθησαν από τον Ιανουάριο του 2000 έως τον Μάιο του 2023, στις οποίες συμμετείχαν 1.044.035 άτομα από 6 χώρες, για να αξιολογήσουν τον ρυθμό ανάπτυξης υπέρτασης σε άτομα χωρίς ιστορικό υψηλής αρτηριακής πίεσης.

Οι συμμετέχοντες είχαν ηλικία από 35 έως 60 ετών και παρακολουθήθηκαν κατά μέσο όρο για πέντε χρόνια.

Η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι πρόδρομος καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού επεισοδίου.

Τα αποτελέσματα διαπίστωσαν ότι τα άτομα που κοιμόντουσαν 7-8 ώρες τη νύχτα είχαν 7% χαμηλότερο κίνδυνο υψηλής αρτηριακής πίεσης από εκείνα που κοιμόντουσαν λιγότερο από 6 ώρες και έως 11% χαμηλότερο κίνδυνο από εκείνα που κοιμόντουσαν λιγότερο από 5 ώρες τη νύχτα.

Ο επικεφαλής της μελέτης, Δρ. Kaveh Hosseini, Αναπληρωτής Καθηγητής Καρδιολογίας στο Καρδιολογικό Κέντρο του Πανεπιστημίου της Τεχεράνης (Ιράν), δήλωσε: Με βάση τα τελευταία δεδομένα, οι 7-8 ώρες ύπνου είναι οι καλύτερες για την καρδιά σας. Όσο λιγότερο κοιμάστε, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος να αναπτύξετε υψηλή αρτηριακή πίεση στο μέλλον, σύμφωνα με την Healthline.

Ο κακός ύπνος μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο υψηλής αρτηριακής πίεσης, η οποία είναι γνωστό ότι αποτελεί πρόδρομο καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού επεισοδίου, λέει ο Δρ. Hosseini.

Επιπλέον, ο Δρ. Hosseini συμβουλεύει τα άτομα με διαταραχές ύπνου λόγω υπνικής άπνοιας να μιλήσουν με τον γιατρό τους, καθώς η πάθηση μπορεί να οδηγήσει σε υψηλή αρτηριακή πίεση, εγκεφαλικό επεισόδιο και στεφανιαία νόσο.

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/ngu-bao-nhieu-gio-moi-dem-giup-ngan-ngua-huyet-ap-cao-185240417173314105.htm