Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία, οι αναγνώστες μπορούν επίσης να διαβάσουν περισσότερα άρθρα: Προειδοποιητικά σημάδια καρκίνου των όρχεων. 6 οφέλη για την υγεία από την πρωινή καρδιοαναπνευστική άσκηση. Σε ποιους τύπους καρκίνου είναι ευάλωτοι οι διαβητικοί;...
Ο ύπνος τόσες ώρες τη νύχτα κάνει τις γυναίκες πιο ευάλωτες στον διαβήτη
Νέα έρευνα, που μόλις δημοσιεύτηκε στο ιατρικό περιοδικό Diabetes Care , ανακάλυψε ένα πρότυπο ύπνου που μπορεί να αυξάνει τον κίνδυνο διαβήτη στις γυναίκες.
Συνεπώς, η μείωση του ύπνου κατά μόλις 90 λεπτά σε σύγκριση με το φυσιολογικό αυξάνει την αντίσταση στην ινσουλίνη στις γυναίκες, ειδικά στις γυναίκες στην εμμηνόπαυση.
Οι συγγραφείς λένε ότι αυτό είναι το πρώτο εύρημα που δείχνει ότι ακόμη και η ήπια στέρηση ύπνου που διαρκεί έξι εβδομάδες μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο διαβήτη.
Ακόμη και η ήπια στέρηση ύπνου που διαρκεί έξι εβδομάδες μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο διαβήτη
Η μελέτη, με επικεφαλής τη Δρ. Marie-Pierre St-Onge, Διευθύντρια του Κέντρου Έρευνας Ύπνου και Κιρκαδικού Ρυθμού στο Πανεπιστήμιο Κολούμπια (ΗΠΑ), στρατολόγησε 38 υγιείς γυναίκες, 11 εκ των οποίων είχαν περάσει την εμμηνόπαυση.
Όλοι οι συμμετέχοντες κοιμόντουσαν τακτικά τουλάχιστον επτά ώρες τη νύχτα. Η συνιστώμενη ποσότητα ύπνου για βέλτιστη υγεία είναι επτά έως εννέα ώρες, ανέφεραν οι ερευνητές.
Κάθε συμμετέχων υποβλήθηκε σε δύο διαφορετικές φάσεις της μελέτης, με τυχαία σειρά.
Με τις πρώτες 6 εβδομάδες πλήρους ύπνου ως συνήθως και τις επόμενες 6 εβδομάδες καθυστέρησης της ώρας ύπνου κατά περίπου 90 λεπτά, αυτό σημαίνει μείωση του συνολικού χρόνου ύπνου σε περίπου λιγότερο από 6 ώρες. Οι αναγνώστες μπορούν να δουν περισσότερα αποτελέσματα αυτής της μελέτης στη σελίδα για την υγεία στις 22 Νοεμβρίου .
Προειδοποιητικά σημάδια καρκίνου των όρχεων
Ο καρκίνος των όρχεων είναι ένας τύπος καρκίνου στον οποίο νοσούντα κύτταρα σχηματίζονται και εξελίσσονται σε όγκους στους όρχεις. Περισσότερο από το 90% των καρκίνων των όρχεων ξεκινούν από τα γεννητικά κύτταρα, τα οποία παράγουν σπέρμα.
Ο καρκίνος των όρχεων είναι σπανιότερος από τον καρκίνο του μαστού ή του πνεύμονα. Όπως και άλλοι καρκίνοι, ο καρκίνος των όρχεων μπορεί να θεραπευτεί εάν διαγνωστεί και αντιμετωπιστεί έγκαιρα.
Συνήθη συμπτώματα του καρκίνου των όρχεων είναι ένας όγκος στον όρχι, ένα αίσθημα βάρους και πόνος στο όσχεο.
Ο καρκίνος των όρχεων είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους καρκίνους σε άνδρες ηλικίας 15 έως 35 ετών. Αναπτύσσεται όταν αναπτύσσονται καρκινικά κύτταρα σε ιστούς σε έναν ή και στους δύο όρχεις, στους σεξουαλικούς αδένες που παράγουν σπέρμα και την ορμόνη τεστοστερόνη.
Το πιο συνηθισμένο σημάδι καρκίνου των όρχεων είναι ένας ανώδυνος όγκος στον όρχι. Ωστόσο, αυτό δεν είναι το μόνο σύμπτωμα στο οποίο πρέπει να δοθεί προσοχή. Για την έγκαιρη ανίχνευση και την έγκαιρη θεραπεία, οι ασθενείς πρέπει επίσης να δώσουν προσοχή στα ακόλουθα συμπτώματα: Πρήξιμο στον όρχι, αμβλύ ή οξύ πόνο στον όρχι, αίσθημα βάρους στο όσχεο, δυσφορία στην κάτω κοιλιακή χώρα, συρρίκνωση του όρχεως και αυτή η πάθηση ονομάζεται ατροφία των όρχεων, αίμα στα ούρα.
Οι ειδικοί λένε ότι το αίμα στα ούρα είναι ένα ακόμη σημάδι καρκίνου των όρχεων. Ωστόσο, θα πρέπει επίσης να σημειωθεί ότι δεν οφείλεται κάθε αίμα στα ούρα σε καρκίνο των όρχεων. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλές διαφορετικές αιτίες αίματος στα ούρα. Το επόμενο περιεχόμενο αυτού του άρθρου θα αναρτηθεί στη σελίδα υγείας στις 22 Νοεμβρίου .
6 οφέλη για την υγεία από την αερόβια άσκηση το πρωί
Η καρδιαγγειακή άσκηση, κοινώς γνωστή ως καρδιοαναπνευστική άσκηση, είναι μια μορφή άσκησης που αυξάνει τον καρδιακό σας ρυθμό και προάγει την κυκλοφορία του αίματος. Η καρδιοαναπνευστική άσκηση το πρωί θα προσφέρει περισσότερα οφέλη για την υγεία από ό,τι σε άλλες ώρες της ημέρας.
Οι συνήθεις καρδιαγγειακές ασκήσεις περιλαμβάνουν το τρέξιμο, την ποδηλασία, την κολύμβηση και τον χορό. Στόχος αυτών των ασκήσεων είναι η ενδυνάμωση του καρδιαγγειακού συστήματος και η βελτίωση της υγείας της καρδιάς και των πνευμόνων.
Η αερόβια άσκηση το πρωί θα σας βοηθήσει να ρυθμίσετε τον κιρκάδιο ρυθμό σας και να κοιμηθείτε καλύτερα το βράδυ.
Η αερόβια άσκηση το πρωί θα φέρει τα ακόλουθα οφέλη για τον οργανισμό:
Αύξηση της χωρητικότητας των πνευμόνων. Οι καρδιαγγειακές ασκήσεις είναι εξαιρετικά αποτελεσματικές στη βελτίωση της λειτουργίας των πνευμόνων, αυξάνοντας την ικανότητα απορρόφησης και μεταφοράς οξυγόνου σε όλο το σώμα. Η βελτιωμένη χωρητικότητα των πνευμόνων όχι μόνο βοηθά στην αναπνοή αλλά βελτιώνει και τη συνολική υγεία.
Ενισχύστε τον μεταβολισμό σας. Η αερόβια άσκηση το πρωί θα τονώσει τον μεταβολισμό σας και θα επιταχύνει τον ρυθμό με τον οποίο το σώμα σας καίει θερμίδες. Αυτό το αποτέλεσμα είναι ιδιαίτερα ευεργετικό για όσους θέλουν να χάσουν ή να διατηρήσουν το βάρος τους.
Δημιουργήστε ενέργεια για τη νέα μέρα. Η άσκηση το πρωί θα βοηθήσει το σώμα να αισθάνεται υγιές και θα αυξήσει την ενέργειά του με φυσικό τρόπο. Αυτό συμβαίνει επειδή η σωματική δραστηριότητα το πρωί θα διεγείρει τις ορμόνες αδρεναλίνη και ντοπαμίνη. Χάρη σε αυτό, ο ασκούμενος θα αισθάνεται πιο σε εγρήγορση και πιο συγκεντρωμένος καθ' όλη τη διάρκεια της μακράς ημέρας εργασίας και μελέτης. Ας ξεκινήσουμε τη νέα μέρα με νέα υγείας για να δούμε περισσότερο περιεχόμενο αυτού του άρθρου!
[διαφήμιση_2]
Σύνδεσμος πηγής
Σχόλιο (0)