Τι πρέπει να τρώνε οι διαβητικοί για πρωινό;

Ξεκινώντας την ημέρα με νέα για την υγεία, οι αναγνώστες μπορούν επίσης να διαβάσουν περισσότερα άρθρα : Εφεύρεση ταινιών μέτρησης ούρων που μπορούν να ανιχνεύσουν καρκίνο σε πρώιμο στάδιο· 5 συμβουλές για τη μείωση του πόνου στις αρθρώσεις που προκαλείται από την περίοδο των βροχών · 6 πράγματα που πρέπει να κάνουν οι άνθρωποι άνω των 50 για να ζήσουν περισσότερο...

Ποιες είναι οι καλύτερες τροφές για πρωινό για διαβητικούς;

Η κατανάλωση ενός ισορροπημένου πρωινού μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και της συνολικής υγείας. Ιδανικά, το πρωινό θα πρέπει να περιλαμβάνει τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και υγιή λίπη.

Το ψωμί ολικής άλεσης σίκαλης είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, οι οποίες βοηθούν στην πρόληψη των αυξήσεων του σακχάρου στο αίμα.

Ένα υγιεινό πρωινό για άτομα με διαβήτη θα πρέπει να είναι ισορροπημένο σε θρεπτικά συστατικά, ώστε να βοηθά στον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και να παρέχει διαρκή ενέργεια καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Εδώ, το Diabetes UK περιγράφει μια λίστα με τις καλύτερες τροφές πρωινού για διαβητικούς.

Υδατάνθρακες πλούσιοι σε φυτικές ίνες : Τα δημητριακά ολικής αλέσεως, όπως η βρώμη, το ψωμί ολικής αλέσεως ή τα σπιτικά δημητριακά, παρέχουν σύνθετους υδατάνθρακες που χωνεύονται αργά, αποτρέποντας τις απότομες αυξήσεις στο σάκχαρο του αίματος. Αποφύγετε το λευκό ψωμί, το οποίο δεν έχει φυτικές ίνες, και αποφύγετε τα έτοιμα προς κατανάλωση δημητριακά, τα οποία συχνά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και ανθυγιεινά λίπη.

Υγιεινά λιπαρά: Τα υγιή λιπαρά από ξηρούς καρπούς, αβοκάντο ή βούτυρα ξηρών καρπών αυξάνουν το αίσθημα κορεσμού και επιβραδύνουν την πέψη. Αυτό αποτρέπει τις απότομες αυξήσεις του σακχάρου στο αίμα. Συνεχίστε να διαβάζετε αυτό το άρθρο στις 23 Σεπτεμβρίου .

Εφευρέθηκε ταινία εξέτασης ούρων που μπορεί να ανιχνεύσει καρκίνο σε πρώιμο στάδιο

Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ), ο καρκίνος είναι η κύρια αιτία θανάτου παγκοσμίως, προκαλώντας σχεδόν 10 εκατομμύρια θανάτους το 2020.

Πολλοί καρκίνοι μπορούν να θεραπευτούν εάν ανιχνευθούν έγκαιρα και αντιμετωπιστούν αποτελεσματικά.

Επιστήμονες μόλις εφηύραν μια ταινία εξέτασης ούρων που μπορεί να ανιχνεύσει τον καρκίνο σε πρώιμο στάδιο.

Τώρα, επιστήμονες στο Τεχνολογικό Ινστιτούτο της Μασαχουσέτης στις ΗΠΑ, εφηύραν ένα απλό τεστ ούρων που χρησιμοποιεί ταινίες μέτρησης, το οποίο μπορεί να ανιχνεύσει τον καρκίνο στα αρχικά του στάδια, όταν η ασθένεια είναι πιο εύκολο να αντιμετωπιστεί.

Αυτό το τεστ καρκίνου περιγράφεται λεπτομερώς στο επιστημονικό περιοδικό Nature Nanotechnology . Εάν το τεστ είναι θετικό, θα εμφανιστεί μια μόνο σκούρα γραμμή στην ταινία μέτρησης.

Οι ταινίες μέτρησης καρκίνου όχι μόνο ανιχνεύουν τον καρκίνο, αλλά και δείχνουν τι είδους καρκίνος είναι και πόσο έχει εξαπλωθεί.

Σε δοκιμές σε ποντίκια, η ταινία μέτρησης καρκίνου ήταν σε θέση να διακρίνει μεταξύ καρκίνου του πνεύμονα και όγκων που ξεκινούν στα έντερα πριν εξαπλωθούν στους πνεύμονες. Οι αναγνώστες μπορούν να διαβάσουν περισσότερα για αυτό το άρθρο στη σελίδα υγείας στις 23 Σεπτεμβρίου.

5 συμβουλές για να μειώσετε τον πόνο στις αρθρώσεις που προκαλείται από την περίοδο των βροχών

Ο λόγος για τον οποίο η περίοδος των βροχών αυξάνει τον κίνδυνο υποτροπής του πόνου στις αρθρώσεις οφείλεται στις αλλαγές στη θερμοκρασία, την υγρασία του περιβάλλοντος και την ατμοσφαιρική πίεση.

Ο ψυχρότερος καιρός προκαλεί συστολή των μυών και των αιμοφόρων αγγείων. Αυτό μειώνει τη ροή του αίματος στις αρθρώσεις και οδηγεί σε πόνο στις αρθρώσεις.

Ο πόνος στις αρθρώσεις είναι συχνά χειρότερος τις βροχερές ημέρες λόγω αλλαγών στην ατμοσφαιρική πίεση, τη θερμοκρασία και την υγρασία.

Για τη μείωση του πόνου της αρθρίτιδας, οι ασθενείς μπορούν να εφαρμόσουν τις ακόλουθες μεθόδους:

Παραμείνετε δραστήριοι. Για τον έλεγχο του πόνου της αρθρίτιδας τις βροχερές μέρες, τα άτομα με αρθρίτιδα θα πρέπει να παραμένουν δραστήρια τακτικά. Αν και η άσκηση μπορεί αρχικά να προκαλέσει δυσφορία στις αρθρώσεις, είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για την ανακούφιση του πόνου.

Οι ασκήσεις πρέπει να είναι ήπιες, όπως το περπάτημα για 30 λεπτά ή η κολύμβηση. Αυτές είναι ασκήσεις μέτριας έντασης για άτομα με αρθρίτιδα, ειδικά η κολύμβηση. Επειδή όταν μπαίνετε στο νερό, η άνωση του νερού θα μειώσει την πίεση στα γόνατα.

Διατηρήστε ένα υγιές βάρος. Η διατήρηση ενός υγιούς βάρους είναι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα για τα άτομα με αρθρίτιδα. Το υπερβολικό βάρος ασκεί μεγάλη πίεση στις αρθρώσεις σας, ειδικά στα γόνατά σας, και μπορεί να εμποδίσει την ανάρρωσή σας.

Τα άτομα που είναι υπέρβαρα ή παχύσαρκα πρέπει να χάσουν βάρος. Τα άτομα που έχουν υγιές βάρος θα πρέπει να αποφεύγουν την αύξηση του σωματικού βάρους. Για να το πετύχετε αυτό, πρέπει να συνδυάσετε μια υγιεινή διατροφή και τακτική άσκηση . Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία για να δείτε περισσότερα από αυτό το άρθρο!

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nguoi-bi-tieu-duong-nen-an-sang-the-nao-185230922204436112.htm