Αιτίες των λίθων στα νεφρά και πώς να τις αποτρέψετε

Όπως πολλές άλλες ασθένειες, οι πέτρες στα νεφρά προέρχονται από ανθυγιεινές συνήθειες τρόπου ζωής και διατροφής, σύμφωνα με την ιστοσελίδα υγείας TheHealthSite (Ινδία).

Η κα Shivani Bajwa, ειδικός στην ολοκληρωμένη ιατρική στην Ινδία, δήλωσε ότι μπορούμε να αποτρέψουμε πλήρως τις πέτρες στα νεφρά διατηρώντας έναν επιστημονικό τρόπο ζωής και μια υγιεινή διατροφή.

Πίνετε αρκετό νερό

Το νερό αποτελεί το 70% του σώματος, παίζοντας ουσιαστικό ρόλο σε όλες τις δραστηριότητες. Ωστόσο, μέσω του ιδρώτα και των απεκκρίσεων, χάνουμε συνεχώς αυτή την ποσότητα νερού. Για να διασφαλίσουμε την υγεία μας, η συμπλήρωση 2,5 - 3 λίτρων νερού την ημέρα είναι εξαιρετικά σημαντική.

Η κατανάλωση επαρκούς ποσότητας νερού είναι καλή για τη συνολική υγεία, συμπεριλαμβανομένων των νεφρών.

Η κατανάλωση επαρκούς ποσότητας νερού όχι μόνο βοηθά στον καθαρισμό του σώματος, αλλά υποστηρίζει επίσης την αποτελεσματική λειτουργία του ουροποιητικού συστήματος. Το νερό βοηθά στην αύξηση της ροής των ούρων, στην αποβολή των τοξινών και στην πρόληψη του σχηματισμού λίθων στα νεφρά.

Ισορροπημένη διατροφή

Οι πέτρες στα νεφρά μπορούν να προληφθούν με μια ισορροπημένη και επιστημονική διατροφή με λογική κατανομή υδατανθράκων, πρωτεϊνών, βιταμινών και μετάλλων.

Μια διατροφή πλούσια σε ζωικές πρωτεΐνες όπως το κόκκινο κρέας, τα ζωικά όργανα... θα προκαλέσει ανισορροπία επειδή η ζωική πρωτεΐνη περιέχει πολλές πουρίνες.

Αυτό προκαλεί μια απότομη αύξηση του ουρικού οξέος στο σώμα και τα νεφρά πρέπει να φιλτράρουν μεγάλες ποσότητες αυτού του ουρικού οξέος μέσω των ούρων. Εάν το σώμα δεν έχει αρκετό νερό για να αραιώσει την περίσσεια ουρικού οξέος, αυτό θα κρυσταλλωθεί και θα σχηματίσει πέτρες.

Αντ' αυτού, επιλέξτε φυτικές πηγές πρωτεΐνης όπως σόγια, λαχανικά, φασόλια, ξηρούς καρπούς και φρούτα, οι οποίες βοηθούν στη μείωση του φορτίου στα νεφρά και στην πρόληψη του σχηματισμού λίθων.

Περιορίστε την πρόσληψη αλατιού και ζάχαρης

Η υπερβολική κατανάλωση αλατιού (νατρίου) διαταράσσει την ισορροπία νατρίου-καλίου, προκαλώντας διαρροή περίσσειας ασβεστίου στα νεφρά και κρυστάλλωση. Το νάτριο αυξάνει επίσης την αρτηριακή πίεση, έναν παράγοντα κινδύνου για νεφρική ανεπάρκεια.

Ομοίως, τα τεχνητά γλυκαντικά, που βρίσκονται συνήθως σε αναψυκτικά και εμφιαλωμένα ποτά, συμβάλλουν επίσης στις πέτρες στα νεφρά αυξάνοντας την ποσότητα ασβεστίου και οξαλικού στα ούρα.

Για να προστατεύσετε τα νεφρά σας, περιορίστε την πρόσληψη αλατιού και χημικής ζάχαρης αντικαθιστώντας το αλάτι με φυσικά μπαχαρικά όπως λεμόνι, τσίλι, πιπέρι κ.λπ. και αντικαταστήστε τα αναψυκτικά και τα εμφιαλωμένα ποτά με φιλτραρισμένο νερό και χυμό φρούτων.

Διατηρήστε ένα υγιές βάρος

Η κατανάλωση άφθονων υγιεινών τροφών και η τακτική άσκηση μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη των λίθων στα νεφρά. Έρευνες δείχνουν ότι ο ιδανικός δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ) είναι ο καλύτερος για τα νεφρά σας. Πολλοί άνθρωποι που εμφανίζουν πέτρες στα νεφρά είναι επίσης υπέρβαροι.

Για να αποτρέψετε τις πέτρες στα νεφρά, πρέπει να έχετε μια κατάλληλη διατροφή, να πίνετε άφθονο νερό, να δίνετε προτεραιότητα σε υγιεινές τροφές και να ασκείστε τακτικά. Αυτές οι συνήθειες βοηθούν στην καύση θερμίδων, στην εφίδρωση, στην αποβολή τοξινών και στην πρόληψη των λίθων στα νεφρά.

Πηγή: https://thanhnien.vn/nguyen-nhan-gay-soi-than-va-cach-phong-ngua-185240523163559263.htm