Δημοσιογράφος και δρομέας Νγκο Κονγκ Κουάνγκ: Από τα πρώτα του βήματα της ημέρας μέχρι το ταξίδι του στην υπηρεσία της κοινότητας.

TPO - Ο δημοσιογράφος και δρομέας Ngo Cong Quang δεν είναι μόνο ο ιδρυτής της κοινότητας 5:30 AM - Happy and Healthy Every Day, αλλά αποτελεί επίσης ένα χαρακτηριστικό παράδειγμα θετικού, ανθεκτικού και υπεύθυνου κοινοτικού πνεύματος.

Báo Tiền Phong•12/12/2025

Το ταξίδι της υπέρβασης του εαυτού

Λίγοι γνωρίζουν ότι πριν ξεκινήσει το τρέξιμο, ο Νγκο Κονγκ Κουάνγκ πέρασε μια δύσκολη περίοδο τόσο σωματικά όσο και ψυχικά. Μοιράστηκε: «Έτρωγα πολύ, έπινα πολύ, είχα πολύ λίπος και ήμουν ευέξαπτος. Ήμουν μια εκδοχή του εαυτού μου που δεν θα ήθελα να θυμηθώ». Ωστόσο, αυτή ακριβώς η περίοδος έγινε το κίνητρο για να αποφασίσει να αλλάξει.

Ο δημοσιογράφος και δρομέας Νγκο Κονγκ Κουάνγκ παραλαμβάνει την αγωνιστική του εμφάνιση στο Εθνικό Πρωτάθλημα Μαραθωνίου και Μεγάλων Αποστάσεων της εφημερίδας Tien Phong στο Φου Γιεν .

Το τρέξιμο αρχικά φαινόταν ως μια απλή επιλογή, αλλά σταδιακά μετατράπηκε σε ένα ταξίδι αυτογνωσίας. Χάρη στη διατήρηση τακτικής άσκησης και μιας υγιεινής διατροφής, πέτυχε βιώσιμη απώλεια βάρους, βελτίωσε την υγεία του και, το πιο σημαντικό, άλλαξε την προσωπικότητά του. «Το τρέξιμο με βοήθησε να γίνω πιο ήρεμος και πιο υπομονετικός. Κάθε φορά που έφτανα στα όριά μου, καταλάβαινα ότι θα μπορούσα να ζήσω μια καλύτερη ζωή αν ήξερα πώς να πειθαρχώ στον εαυτό μου», μοιράστηκε ο δημοσιογράφος και δρομέας Νγκο Κονγκ Κουάνγκ.

Με αυτή τη φιλοσοφία ζωής, ο Ngo Cong Quang δεν δίνει προτεραιότητα στα προσωπικά επιτεύγματα, ωστόσο έχει πετύχει πολλά αξιομνημόνευτα ορόσημα, όπως: την ολοκλήρωση του αγώνα των 100 χιλιομέτρων δύο φορές, τη δεύτερη θέση στην κατηγορία Δημοσιογράφος στον Ημιμαραθώνιο "Περήφανος για την Αγαπημένη μου Πόλη", την πρώτη θέση στον στίβο στην Περιφερειακή Πολιτική Ακαδημία II, τη δεύτερη θέση στον αγώνα Just Run 10 χιλιομέτρων, την πρώτη θέση στον αγώνα PNJ 5 χιλιομέτρων... Όλα αυτά αποτελούν απόδειξη της θέλησης και της επιμονής κάποιου που «χρησιμοποιεί τον αθλητισμό για να ανοικοδομήσει τον εαυτό του».

5:30 π.μ. - Μια κοινότητα χτισμένη πάνω σε απλά πράγματα.

Αφού βίωσε ο ίδιος θετικές αλλαγές, ο δημοσιογράφος και δρομέας Νγκο Κονγκ Κουάνγκ ήθελε να διαδώσει αυτά τα καλά νέα και σε άλλους. Γι' αυτό δημιουργήθηκε η Κοινότητα 5:30 π.μ. - Χαρούμενος και Υγιής Κάθε Μέρα.

Αστική περιοχή Van Phuc - όπου η Κοινότητα 5:30 πραγματοποιεί τις καθημερινές της δραστηριότητες.

Ο δημοσιογράφος και δρομέας Νγκο Κονγκ Κουάνγκ μοιράστηκε: «Εύχομαι όλοι να αφιέρωναν μια ώρα το πρωί στη φροντίδα του εαυτού τους. Δεν χρειάζεται να είναι κάτι υπερβολικό. Απλώς ξυπνήστε στις 5:30, κάντε λίγη άσκηση και όλη η μέρα θα είναι διαφορετική».

Αυτή η απλή φιλοσοφία βρίσκει απήχηση σε πολλούς – ειδικά σε πολυάσχολους ανθρώπους. Από λίγους μόνο φίλους, η Κοινότητα των 5:30 σταδιακά εξελίχθηκε σε μια κοινότητα με πνεύμα πειθαρχίας και θετικής ενέργειας, που εξαπλώνεται σε όλο το πρωί.

Ως δημοσιογράφος, ο Νγκο Κονγκ Κουάνγκ κατανοεί την αξία της ευαισθητοποίησης. Ως δρομέας, κατανοεί τη δύναμη του πειθαρχημένου τρεξίματος. Αυτά τα δύο στοιχεία συνδυάζονται για να δημιουργήσουν μια εικόνα που είναι ταυτόχρονα οικεία και εμπνευσμένη.

Για τον δημοσιογράφο και δρομέα Νγκο Κονγκ Κουάνγκ, το πιο σημαντικό δεν είναι ο αριθμός των μελών, αλλά η αξία που φέρνει η κοινότητα: «Το να είναι κάθε άτομο υγιής, σε εγρήγορση και να ζει ευτυχισμένο είναι ένας τρόπος για να μειώσει το βάρος στην οικογένειά του, δημιουργώντας ταυτόχρονα θετική ενέργεια για την κοινωνία».

Η Κοινότητα 5:30 δεν είναι επομένως απλώς ένα κίνημα τρεξίματος, αλλά ένα κοινοτικό έργο, που χτίστηκε με το πάθος του Βιετναμέζικου λαού, για τον Βιετναμέζικο λαό, στο ίδιο το περιβάλλον όπου ζουν οι Βιετναμέζοι.

Ο δημοσιογράφος και δρομέας Νγκο Κονγκ Κουάνγκ στη διαδρομή του Εθνικού Πρωταθλήματος Μαραθωνίου και Μεγάλων Αποστάσεων της εφημερίδας Tien Phong στο Φου Γιεν.

Ο δημοσιογράφος και δρομέας Νγκο Κονγκ Κουάνγκ δήλωσε: «Δεν είμαι επαγγελματίας αθλητής. Είμαι απλώς κάποιος που θέλει κάθε πρωί να είναι ουσιαστικό και θέλει πολλοί άλλοι να νιώθουν το ίδιο».

Αυτή ακριβώς η ειλικρίνεια κάνει την ιστορία του τόσο συναρπαστική – όχι θορυβώδη ή επιδεικτική, αλλά επίμονη και πηγάζουσα από την επιθυμία να υπηρετήσει.

Ελάτε μαζί μας στον Ημιμαραθώνιο Tien Phong

Ο πρώτος ημιμαραθώνιος Tien Phong το 2025, με θέμα «Πράσινο ταξίδι - Δίνοντας εμπιστοσύνη, λαμβάνοντας ευτυχία», παρουσιάζει πολλές ομοιότητες με τη φιλοσοφία του Ngo Cong Quang: επιμονή, θετικότητα και εστίαση στην καλοσύνη. Συγκεκριμένα, το γεγονός ότι ο φετινός αγώνας λαμβάνει χώρα στην αστική περιοχή Van Phuc - όπου η κοινότητα 5:30 είναι ενεργή καθημερινά - καθιστά τη συμμετοχή του ακόμη πιο ουσιαστική.

Ο δημοσιογράφος και δρομέας Νγκο Κονγκ Κουάνγκ μοιράστηκε: «Είμαι χαρούμενος που τρέχω στη διαδρομή από όπου ξεκινήσαμε εγώ και τα υπόλοιπα μέλη της Κοινότητας 5:30. Κάθε βήμα σήμερα είναι επίσης μια υπενθύμιση ότι μπορούμε να ξαναγράψουμε μια καλύτερη εκδοχή του εαυτού μας».

Η Κοινότητα 5:30 π.μ. - Happy and Healthy Every Day συμμετείχε στο Εθνικό Πρωτάθλημα Μαραθωνίου και Μεγάλων Αποστάσεων της εφημερίδας Tien Phong στο Phu Yen.

Αν έπρεπε να βρω μια εικόνα για να περιγράψω τον Νγκο Κονγκ Κουάνγκ, πιθανότατα θα ήταν αυτή κάποιου που ξυπνάει ήσυχα το πρωί για να αφυπνίσει ένα θετικό πνεύμα στην κοινότητα. Δεν μιλάει για σπουδαία πράγματα, αλλά πετυχαίνει πολλά σημαντικά πράγματα μέσα από μικρές συνήθειες.

Ο δημοσιογράφος και δρομέας Νγκο Κονγκ Κουάνγκ μοιράστηκε με ένα απαλό χαμόγελο: «Ελπίζω μόνο η Κοινότητα 5:30 να βοηθήσει περισσότερους ανθρώπους να γίνουν πιο υγιείς και πιο ευτυχισμένοι. Το να είμαστε υγιείς μας επιτρέπει να ζούμε καλά, να εργαζόμαστε καλά και να μην γινόμαστε βάρος σε κανέναν. Αν κάποιος βρίσκει χαρά κάθε πρωί, στο τρέξιμο, αυτή είναι η ευτυχία μου».

Σε μια εποχή όπου όλοι έχουν τις ίδιες 24 ώρες, ο δημοσιογράφος και δρομέας Νγκο Κονγκ Κουάνγκ επιλέγει να ξεκινά τη μέρα του με πρωτοβουλία, πειθαρχία και ευγνωμοσύνη. Και αυτές οι απλές επιλογές έχουν συμβάλει στη δημιουργία μιας υπέροχης κοινότητας - όπου κάθε μέλος πιστεύει ότι η άσκηση είναι ο πιο αληθινός τρόπος να αγαπάς τον εαυτό σου και κάθε βήμα είναι ένας τρόπος να χαρίσεις ευτυχία.