Η Ιαπωνία αντιμετωπίζει κρίση στέρησης ύπνου

Οι κορυφαίοι ειδικοί στον ύπνο στην Ιαπωνία προειδοποιούν ότι μια εθνική κρίση στέρησης ύπνου θα μπορούσε να έχει ολέθριες συνέπειες για την κοινωνία.

Τον Φεβρουάριο, η Ιαπωνία ανακοίνωσε νέες οδηγίες ύπνου για τους πολίτες της, συνιστώντας τα βρέφη ηλικίας 1-2 ετών να κοιμούνται 11-14 ώρες την ημέρα, τα παιδιά ηλικίας 3-5 ετών 10-13 ώρες, οι μαθητές δημοτικού σχολείου 9-12 ώρες και οι μαθητές γυμνασίου και λυκείου 8-10 ώρες. Οι ενήλικες πρέπει να κοιμούνται τουλάχιστον 6 ώρες και οι μεγαλύτεροι ενήλικες δεν πρέπει να κοιμούνται περισσότερες από 8 ώρες την ημέρα.

Η Ναοχίσα Ουτσιμούρα, καθηγήτρια στο Πανεπιστήμιο Κουρούμε και διευθύντρια της Ιαπωνικής Εταιρείας Έρευνας Ύπνου, δήλωσε ότι «το περιεχόμενο των κατευθυντήριων γραμμών είναι καλό, αλλά το ερώτημα είναι πώς θα διαδοθούν στον Ιάπωνα λαό».

«Μετά τον πόλεμο, οι Ιάπωνες μείωσαν τον χρόνο ύπνου και αφιέρωναν περισσότερο χρόνο στη μελέτη, συμβάλλοντας στην οικονομική ανάπτυξη και βελτιώνοντας τα επίπεδα εκπαίδευσης. Τώρα πληρώνουν το τίμημα. Το μέσο προσδόκιμο ζωής είναι υψηλό, αλλά ο αριθμός των υγιών ετών είναι χαμηλός, και η ευτυχία είναι επίσης χαμηλή. Πρέπει να το ξανασκεφτούμε», δήλωσε ο κ. Ουτσιμούρα.

Πελάτες δοκιμάζουν μια υπηρεσία που μετρά την ανθρώπινη κίνηση, το ροχαλητό και τις εικόνες προσώπου ενώ κοιμούνται σε ένα ξενοδοχείο με κάψουλες στο Τόκιο στις 16 Μαΐου 2022. Φωτογραφία: AFP

Μια μελέτη του 2021 του Οργανισμού Οικονομικής Συνεργασίας και Ανάπτυξης (ΟΟΣΑ) διαπίστωσε ότι ο μέσος Ιάπωνας κοιμάται 7 ώρες και 22 λεπτά τη νύχτα, ο λιγότερος μεταξύ των 33 χωρών που μελετήθηκαν. Στοιχεία του 2019 από το Υπουργείο Υγείας της Ιαπωνίας έδειξαν ότι κατά μέσο όρο το 37,5% των ανδρών και το 40,6% των γυναικών κοιμούνται λιγότερο από 6 ώρες τη νύχτα.

Μια άλλη μελέτη που διεξήχθη από το Πανεπιστήμιο του Τόκιο και δημοσιεύθηκε τον Μάρτιο κατέληξε στο συμπέρασμα ότι οι μαθητές του δημοτικού σχολείου στην Ιαπωνία κοιμούνται 7,9 ώρες τη νύχτα, οι μαθητές του γυμνασίου 7,1 ώρες και οι μαθητές του λυκείου 6,5 ώρες. Αυτή η ποσότητα ύπνου είναι πολύ λιγότερη από την ελάχιστη ποσότητα ύπνου που απαιτείται για να διασφαλιστεί η καλή υγεία.

Δεν είναι η πρώτη φορά που το Ιαπωνικό Υπουργείο Υγείας , Εργασίας και Πρόνοιας έχει εκδώσει οδηγίες για τον ύπνο. Προηγουμένως, οι οδηγίες του 2014 απαριθμούσαν 12 σημεία, συνιστώντας «ο καλός ύπνος συμβάλλει στην πρόληψη ασθενειών που σχετίζονται με τον τρόπο ζωής» και προέτρεπαν τους ανθρώπους να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου και να εξασφαλίσουν επαρκή ύπνο.

Ο Δρ. Masashi Yanagisawa, διευθυντής του Διεθνούς Ινστιτούτου Ιατρικής Ύπνου στο Πανεπιστήμιο της Tsukuba, δήλωσε ότι χρειάζεται ένα ολοκληρωμένο εκπαιδευτικό πρόγραμμα για την πρόληψη της αυξανόμενης στέρησης ύπνου στον πληθυσμό.

«Το πρόβλημα είναι η εκπαίδευση», είπε ο Yanagisawa. «Πάρα πολλοί άνθρωποι εύχονται να υπήρχαν 28 ώρες την ημέρα, ώστε να μπορούν να κάνουν περισσότερα, να μαθαίνουν περισσότερα, μετά να πηγαίνουν σπίτι, να έχουν περισσότερο ελεύθερο χρόνο και τελικά να πηγαίνουν για ύπνο. Νομίζουν ότι ο ύπνος δεν είναι σημαντικός, κάτι που είναι μεγάλο λάθος».

Πιστεύει ότι οι άνθρωποι πρέπει να αντιμετωπίζουν τον ύπνο «σαν στεγαστικό δάνειο, να τον δίνουν προτεραιότητα κάθε μέρα και να κοιμούνται αρκετά». Για να το πετύχουν αυτό, ο Δρ. Yanagisawa προτείνει στους ανθρώπους «να αφιερώνουν 7-8 ώρες για ύπνο και στη συνέχεια να κανονίζουν άλλα πράγματα όπως μελέτη, εργασία και ψυχαγωγία στον υπόλοιπο χρόνο».

Προειδοποίησε ότι οι συνέπειες της έλλειψης επαρκούς ύπνου περιλαμβάνουν κακή ψυχική και σωματική υγεία, καθώς και χειρότερη απόδοση στην εργασία και το σχολείο.

Οι ειδικοί πιστεύουν ότι η κοινωνική πίεση δυσκολεύει τους ανθρώπους να κοιμηθούν. «Για χρόνια, οι Ιάπωνες έχουν την οδηγία να μελετούν σκληρότερα και να εργάζονται σκληρότερα», λέει ο Yanagisawa. «Η επιμέλεια εκτιμάται ιδιαίτερα και υπάρχει πίεση για μεγαλύτερη επιμέλεια».

Σύμφωνα με τον ίδιο, οι Ιάπωνες πιστεύουν ότι οι άνθρωποι που κοιμούνται πολύ είναι τεμπέληδες και αυτή η σκέψη είναι βαθιά ριζωμένη στο μυαλό των παιδιών από μικρή ηλικία, που σημαίνει ότι «πρέπει να θυσιάζουν τον εαυτό τους» από μικρή ηλικία.

«Μπορώ να πω ότι η πλειοψηφία των Ιαπώνων φοιτητών στερείται ύπνου. Αυτό γίνεται κάτι που το θεωρούν δεδομένο για το υπόλοιπο της ζωής τους», είπε ο Yanagisawa.

Η καθηγήτρια Naohisa Uchimura πήρε συνέντευξη τον Ιανουάριο στο Kurume της Φουκουόκα. Φωτογραφία: Mainichi

Ο Izumi Tsuji, καθηγητής πολιτισμικής κοινωνιολογίας στο Πανεπιστήμιο Chuo στο Τόκιο, δήλωσε ότι όταν ήταν φοιτητής, «κοιμόταν μόνο 5-6 ώρες τη νύχτα» επειδή έπρεπε να διαβάζει, να ακούει ραδιόφωνο ή να βλέπει τηλεόραση. Σήμερα, με τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης να κατακλύζονται από πληροφορίες, υπάρχουν ακόμη περισσότεροι παράγοντες που διαταράσσουν τον ύπνο των παιδιών.

«Τη νύχτα, οι μαθητές πιέζονται να διαβάσουν, αλλά στη γενιά μου, το ραδιόφωνο ήταν πάντα ανοιχτό, και μετά το σχολείο, ήθελα να κάνω τη δική μου δουλειά, οπότε πήγαινα για ύπνο αργά κάθε μέρα», παραδέχτηκε. «Φυσικά, την επόμενη μέρα στο σχολείο, ήμουν πάντα νυσταγμένος».

Ο Τσούτζι λέει ότι τα πράγματα δεν βελτιώθηκαν καθόλου ως ενήλικας. Ήθελε να κοιμάται οκτώ ώρες, αλλά δεν τα κατάφερε ποτέ. «Υπήρχαν τόσα πολλά πράγματα να κάνεις, είτε ήταν δουλειές του σπιτιού είτε κοινωνική εργασία», λέει. «Συνήθως πήγαινα για ύπνο τα μεσάνυχτα ή τη 1 π.μ.».

Ο Yanagisawa προειδοποιεί ότι η έλλειψη ύπνου συνδέεται με την κατάθλιψη, τον καρκίνο, τις καρδιακές παθήσεις, τη βλάβη του ανοσοποιητικού συστήματος και τις λοιμώξεις, με αποτέλεσμα οι άνθρωποι να χάνουν την ικανότητα να ελέγχουν τον εαυτό τους. Η έλλειψη ύπνου επηρεάζει επίσης την παραγωγικότητα, καθιστώντας τους ανθρώπους λιγότερο αποτελεσματικούς και πιο επιρρεπείς σε λάθη.

Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι η έλλειψη ύπνου μπορεί να επηρεάσει τη βραχυπρόθεσμη μνήμη και συνδέεται με τη νόσο Αλτσχάιμερ. «Νομίζω ότι η κυβέρνηση έχει δίκιο να ανησυχεί για την έλλειψη ύπνου των ανθρώπων, επειδή κι εγώ η ίδια ανησυχώ πολύ», δήλωσε ο Yanagisawa.

Hong Hanh (Σύμφωνα με τον Mainichi )

Σύνδεσμος πηγής: https://vnexpress.net/nhat-ban-doi-pho-cuoc-khung-hoang-thieu-ngu-4733584.html