Πολλά οφέλη για την υγεία από το τζίντζερ

Το τζίντζερ έχει πολλά οφέλη για την υγεία χάρη στις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του. Το τζίντζερ μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους, στον έλεγχο της αρθρίτιδας και στη μείωση των συμπτωμάτων της περιόδου. Επιπλέον, έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα, σύμφωνα με τον ιστότοπο υγείας Healthline (ΗΠΑ).

Το τζίντζερ έχει πολλά οφέλη για την υγεία λόγω των αντιφλεγμονωδών ιδιοτήτων του.

Παρακάτω αναφέρονται ορισμένες συγκεκριμένες επιδράσεις του τζίντζερ.

1. Περιέχει τζιντζερόλη, η οποία έχει ισχυρές φαρμακευτικές ιδιότητες και καταπολεμά τις μολύνσεις.

Το τζίντζερ χρησιμοποιείται από καιρό στην παραδοσιακή ιατρική για να βοηθήσει στην πέψη, να μειώσει τη ναυτία και να βοηθήσει στην καταπολέμηση της γρίπης και του κοινού κρυολογήματος.

Το χαρακτηριστικό άρωμα και η γεύση του τζίντζερ οφείλονται στα φυσικά έλαια που περιέχονται σε αυτό, το πιο σημαντικό από τα οποία είναι η τζιντζερόλη. Σύμφωνα με έρευνες, η τζιντζερόλη έχει αποτελεσματική αντιφλεγμονώδη και αντιοξειδωτική δράση.

Οι αντιβακτηριακές ιδιότητες του τζίντζερ βοηθούν τον οργανισμό να καταπολεμά τις λοιμώξεις. Εργαστηριακές μελέτες έχουν δείξει ότι το τζίντζερ είναι αποτελεσματικό κατά του Staphylococcus aureus, του E. coli και του Candida albicans.

2. Βοηθά στην αντιμετώπιση της πρωινής ναυτίας και άλλων μορφών ναυτίας

Το τζίντζερ είναι αποτελεσματικό στην καταπολέμηση της ναυτίας, συμπεριλαμβανομένης της μετεγχειρητικής ναυτίας και της πρωινής ναυτίας. Αν και το τζίντζερ είναι γενικά ασφαλές, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν το χορηγήσετε σε έγκυες γυναίκες σε μεγάλες ποσότητες.

Ωστόσο, το τζίντζερ δεν είναι κατάλληλο για άτομα που πρόκειται να γεννήσουν και για άτομα με ιστορικό αποβολής ή για άτομα με διαταραχές πήξης του αίματος, σύμφωνα με την Healthline.

3. Βοηθά στην απώλεια βάρους

Σύμφωνα με μελέτες σε ανθρώπους και ζώα, το τζίντζερ μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Συνεπώς, μια μελέτη του 2019 κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η χορήγηση συμπληρωμάτων τζίντζερ μείωσε το ποσοστό σωματικού λίπους σε υπέρβαρα άτομα.

4. Μειώνει το σάκχαρο στο αίμα και βοηθά στην αντιμετώπιση της δυσπεψίας

Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι το τζίντζερ έχει αντιδιαβητικές ιδιότητες. Μια μελέτη του 2022 διαπίστωσε ότι τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σε άτομα με διαβήτη τύπου 2 μειώθηκαν σημαντικά μετά τη λήψη συμπληρωμάτων τζίντζερ.

Το τζίντζερ μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο της δυσπεψίας επιταχύνοντας την κίνηση της τροφής μέσω του στομάχου. Σε μια μελέτη, οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι η λήψη ενός παρασκευάσματος τζίντζερ και αγκινάρας πριν από τα γεύματα βελτίωσε σημαντικά τα συμπτώματα δυσπεψίας σε άτομα που υπέφεραν τακτικά από την πάθηση.

Ωστόσο, σύμφωνα με το Healthline , δεν πρέπει να καταναλώνετε περισσότερα από 4 γραμμάρια τζίντζερ την ημέρα. Η υπερβολική κατανάλωση τζίντζερ μπορεί να οδηγήσει σε στομαχική δυσφορία, καούρα και διάρροια. Οι έγκυες και οι θηλάζουσες γυναίκες θα πρέπει να συμβουλευτούν γιατρό πριν χρησιμοποιήσουν το τζίντζερ για ιατρικούς σκοπούς.

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/nhieu-tac-dung-cua-gung-doi-voi-suc-khoe-185230615121329669.htm