Βοηθάει η νηστεία στην αποτοξίνωση του οργανισμού και στην απώλεια βάρους;

Η Δρ. Dinh Tran Ngoc Mai , Τμήμα Διατροφής - Διαιτολογίας, Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο Ιατρικής και Φαρμακευτικής, Πόλη Χο Τσι Μινχ, απάντησε: Για να χάσετε βάρος αποτελεσματικά, η μείωση των θερμίδων είναι πολύ σημαντική. Ωστόσο, ορισμένοι άνθρωποι λαμβάνουν δραστικά μέτρα, όπως η νηστεία, για να μειώσουν την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων.

Η νηστεία περιλαμβάνει την αποφυγή φαγητού για μεγάλα χρονικά διαστήματα αντί για την κατανάλωση τακτικών γευμάτων. Μια δημοφιλής ιδέα πρόσφατα είναι η διαλειμματική νηστεία για την απώλεια βάρους. Αυτή η μέθοδος βοηθά στη μεγιστοποίηση της καύσης λίπους για ενέργεια. Υπάρχουν ενδείξεις ότι η εναλλαγή μεταξύ νηστείας και φαγητού θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, αλλά όχι περισσότερο από ό,τι αν μειώσετε τις θερμίδες κατά τη διάρκεια της ημέρας ενώ εξακολουθείτε να τρώτε τακτικά γεύματα. Η νηστεία ή διαλειμματική νηστεία έχει μια σειρά από άλλα οφέλη, εκτός από την απώλεια βάρους.

Η μη επιστημονική νηστεία θα οδηγήσει σε σοβαρές συνέπειες.

Η νηστεία δίνει στο σώμα χρόνο να επουλωθεί, βοηθώντας στη μείωση παραγόντων που μπορούν να βλάψουν την καρδιά, όπως η χαμηλότερη αρτηριακή πίεση, το χαμηλότερο σάκχαρο στο αίμα και τα χαμηλότερα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα. Έτσι, το κλειδί για την αποτελεσματικότητα της νηστείας είναι η μείωση της κατανάλωσης τροφής, η οποία οδηγεί σε μειωμένη πρόσληψη θερμίδων και το τελικό αποτέλεσμα είναι η απώλεια βάρους.

Ποιος δεν πρέπει να νηστεύει;

Η νηστεία έχει κάποια οφέλη, αλλά ορισμένοι άνθρωποι δεν πρέπει να νηστεύουν, συμπεριλαμβανομένων των γυναικών που είναι έγκυες ή θηλάζουν. Η νηστεία επίσης δεν συνιστάται για ορισμένα άτομα με διαβήτη, καθώς μπορεί να προκαλέσει επικίνδυνα χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Αποφύγετε τη νηστεία εάν αναρρώνετε από κάποια ασθένεια ή υποβάλλεστε σε θεραπεία για τον καρκίνο και χρειάζεται να διατηρήσετε ή να αυξήσετε το βάρος σας.

Η μη επιστημονική νηστεία θα οδηγήσει σε σοβαρές συνέπειες όπως έλκος στομάχου, έλλειψη βιταμινών και μετάλλων λόγω υποσιτισμού, σωματική αδυναμία, κόπωση, υπογλυκαιμία, απώλεια μνήμης... Επομένως, για να χάσετε βάρος αντί να νηστεύετε, λιμοκτονείτε για να χάσετε βάρος, διατηρήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, τρώτε αρκετά γεύματα, διαφοροποιήστε τα τρόφιμα, επιλέξτε υγιεινά τρόφιμα, τρώτε αρκετές φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και μειώστε τα γλυκά, τα κορεσμένα λιπαρά όπως το λίπος, τα σπλάχνα, τη μαργαρίνη...

Να θυμάστε ότι το κλειδί για την απώλεια βάρους είναι η μείωση της πρόσληψης θερμίδων και η αύξηση της κατανάλωσης μέσω της κίνησης και της άσκησης. Οποιαδήποτε άλλα υποστηρικτικά μέτρα, όπως η διαλειμματική νηστεία, απλώς διευκολύνουν τη μείωση των θερμίδων, αλλά έχουν και πολλές βλαβερές επιπτώσεις στο σώμα.

Οι αναγνώστες μπορούν να υποβάλουν ερωτήσεις στη στήλη Doctor 24/7 εισάγοντας σχόλια κάτω από το άρθρο ή στέλνοντάς τα μέσω email: suckhoethanhnien247@gmail.com .

Οι ερωτήσεις θα διαβιβαστούν σε γιατρούς, ειδικούς... για να απαντηθούν για τους αναγνώστες.

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/bac-si-24-7-nhin-an-co-giup-thanh-loc-co-the-giam-can-185230618114806351.htm