Εύκολοι τρόποι για να αποτοξινώσετε τον οργανισμό σας

Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία, οι αναγνώστες μπορούν επίσης να διαβάσουν περισσότερα άρθρα:   Το στρες προκαλεί αϋπνία, πώς να το αντιμετωπίσετε; Τα εσπεριδοειδή έχουν πολλά οφέλη για την υγεία ; Είναι τα σκούρα κίτρινα ούρα με αφρό σημάδι νεφρικής νόσου;...

Απλοί τρόποι για να αποτοξινώσετε τον οργανισμό σας για καλύτερη υγεία

Η αποτοξίνωση του σώματος με φυσικές μεθόδους δεν είναι μόνο ασφαλής, αλλά δεν έχει και παρενέργειες.

«Ένα υγιές σώμα μπορεί να αποβάλει τις τοξίνες και τις βλαβερές ουσίες από μόνο του», δήλωσε η Bianca Tamburello, διατροφολόγος που εργάζεται στις ΗΠΑ.

Το συκώτι, τα νεφρά, οι πνεύμονες, το λεμφικό σύστημα, το παχύ έντερο, ακόμη και το δέρμα, μπορούν να αποβάλουν τις τοξίνες. Μια ισορροπημένη διατροφή και ένας υγιεινός τρόπος ζωής μπορούν να υποστηρίξουν τη συνολική υγεία και την αποτοξίνωση ειδικότερα.

Η επαρκής κατανάλωση νερού βοηθά τον οργανισμό να αποτοξινωθεί καλά.

Πίνετε αρκετό νερό . «Η αφυδάτωση επηρεάζει την ικανότητα του σώματος να αποβάλλει τις τοξίνες μέσω του ιδρώτα, των ούρων και της αναπνοής», εξηγεί ο Tamburello. Μπορείτε να αυξήσετε την πρόσληψη υγρών έχοντας μαζί σας ένα μπουκάλι νερό, τρώγοντας άφθονα φρέσκα φρούτα και πίνοντας άγλυκο μεταλλικό νερό.

Βελτιώστε την ποιότητα του ύπνου. Ο επαρκής ύπνος βοηθά το σώμα σας να επαναφορτιστεί και να αποβάλει τις τοξίνες. Όταν στερείστε ύπνο για μεγάλο χρονικό διάστημα, το σώμα σας θα λειτουργεί λιγότερο αποτελεσματικά και θα μειώνει την ικανότητά του να αποβάλλει φυσικά τις τοξίνες.

Προσθέστε τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά. Σύμφωνα με την κα. Tamburello, οι τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά προστατεύουν τα κύτταρα του σώματος από τους στρεσογόνους παράγοντες, βοηθούν στη διατήρηση της λειτουργίας των μερών του σώματος και υποστηρίζουν το φυσικό σύστημα αποτοξίνωσης.

Τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά περιλαμβάνουν τα μούρα, τις πιπεριές, τα εσπεριδοειδή, το μπρόκολο, τα φασόλια και το πράσινο τσάι. Οι αναγνώστες μπορούν να διαβάσουν περισσότερα για αυτό το άρθρο στη σελίδα υγείας στις 13 Ιανουαρίου .

Το στρες προκαλεί αϋπνία, πώς να το αντιμετωπίσουμε;

Το στρες μπορεί να προκαλέσει μια ποικιλία σωματικών και συναισθηματικών συμπτωμάτων, συμπεριλαμβανομένης της αϋπνίας. Στην πραγματικότητα, η αϋπνία που προκαλείται από το στρες είναι ένα αρκετά συνηθισμένο πρόβλημα. Υπάρχουν αρκετές μέθοδοι που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του στρες και στη βελτίωση του ύπνου.

Υπάρχουν πολλές αιτίες στρες και αϋπνίας, όπως το άγχος που σχετίζεται με την εργασία, τα οικονομικά, τις σχέσεις, την ασθένεια, το τραύμα ή σημαντικά γεγονότα που αλλάζουν τη ζωή.

Το στρες μπορεί να προκαλέσει αϋπνία και πολλά άλλα σωματικά συμπτώματα.

Επιπλέον, το στρες προκαλεί επίσης σωματικά συμπτώματα όπως μυϊκή ένταση, πονοκεφάλους και πεπτικά προβλήματα όπως εμετό και πόνους στο στομάχι. Όλα αυτά προκαλούν δυσφορία στο σώμα και δυσκολεύουν τον ύπνο.

Καθιερώστε έναν κιρκάδιο ρυθμό. Ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να αντιμετωπίσετε την αϋπνία που σχετίζεται με το άγχος είναι να καθιερώσετε ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου και αφύπνισης. Το να πηγαίνετε για ύπνο και να ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε μέρα θα βοηθήσει στην καθιέρωση ενός κιρκάδιου ρυθμού, διευκολύνοντας τον ύπνο. Έρευνες δείχνουν ότι οι κιρκάδιοι ρυθμοί όχι μόνο σας βοηθούν να κοιμηθείτε πιο εύκολα, αλλά σας βοηθούν και να κοιμάστε καλύτερα. Είναι σημαντικό να δώσετε προτεραιότητα στον ύπνο και να μην τον καθυστερείτε για κανέναν λόγο και να μένετε ξύπνιοι αργότερα. Το επόμενο μέρος αυτού του άρθρου θα αναρτηθεί στη σελίδα υγείας στις 13 Ιανουαρίου.

Τα εσπεριδοειδή έχουν πολλά οφέλη για την υγεία.

Τα εσπεριδοειδή όπως τα πορτοκάλια, τα λεμόνια, τα γκρέιπφρουτ, τα μανταρίνια... περιέχουν πολλές βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες, οι οποίες είναι ευεργετικές για τη συνολική υγεία.

Ακολουθούν ορισμένα οφέλη για την υγεία από τα εσπεριδοειδή.

Πλούσιο σε βιταμίνες και μέταλλα. Η βιταμίνη C είναι μια ουσία που βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και διατηρεί το δέρμα λείο και ελαστικό. Τα εσπεριδοειδή αποτελούν ιδανική πηγή βιταμίνης C. Στην πραγματικότητα, μόνο ένα μεσαίου μεγέθους πορτοκάλι έχει όλη τη βιταμίνη C που χρειάζεται το σώμα σας σε μια μέρα.

Τα εσπεριδοειδή έχουν πολλά οφέλη για την υγεία.

Τα εσπεριδοειδή περιέχουν επίσης μεγάλη ποσότητα άλλων βιταμινών και μετάλλων όπως βιταμίνες Β, κάλιο, φώσφορο, μαγνήσιο, χαλκό...

Πλούσιο σε φυτικές ίνες. Οι φυτικές ίνες έχουν πολλά οφέλη για την υγεία, όπως η βελτίωση της πεπτικής υγείας και η υποβοήθηση στην απώλεια βάρους.

Τα εσπεριδοειδή αποτελούν καλή πηγή φυτικών ινών. 250 γραμμάρια φέτες πορτοκαλιού περιέχουν περίπου 4 γραμμάρια φυτικών ινών.

Επιπλέον, τα πορτοκάλια περιέχουν επίσης πολλές διαλυτές φυτικές ίνες - έναν τύπο φυτικών ινών που βοηθά στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης.

Μειώστε τον κίνδυνο εμφάνισης λίθων στα νεφρά. Πολλά φρούτα και λαχανικά, ειδικά τα εσπεριδοειδή, μπορούν να αυξήσουν τη συγκέντρωση κιτρικού άλατος στα ούρα, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο εμφάνισης λίθων στα νεφρά.

Σύμφωνα με στοιχεία για τις διατροφικές συνήθειες των Αμερικανών τα τελευταία 40 χρόνια, οι άνθρωποι που τρώνε περισσότερα εσπεριδοειδή έχουν λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν πέτρες στα νεφρά από εκείνους που δεν τα τρώνε. Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία για να δείτε περισσότερα από αυτό το άρθρο!

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-cach-giai-doc-co-the-de-ap-dung-185240112082203251.htm