Τα οφέλη της τακτικής άσκησης

Ξεκινώντας τη μέρα με νέα για την υγεία, οι αναγνώστες μπορούν επίσης να διαβάσουν περισσότερα άρθρα: Τι συμβαίνει στο σώμα σας όταν πίνετε καφέ κάθε μέρα; Ανίχνευση καρκίνου σταδίου 3 από το ρέψιμο 10 φορές την ημέρα ; Οι γιατροί μοιράζονται θεραπείες από κόκκινα μήλα για να βοηθήσουν στην αναπλήρωση του αίματος και στην ηρεμία των νεύρων...

Οι γιατροί αποκαλύπτουν τα εκπληκτικά οφέλη της καθημερινής άσκησης

Η άσκηση όχι μόνο σας βοηθά να χάσετε βάρος, αλλά μπορεί επίσης να ενισχύσει την υγεία του εγκεφάλου σας και να σας βοηθήσει να ζήσετε περισσότερο. Εδώ, οι γιατροί μοιράζονται τα οφέλη της τακτικής άσκησης.

Όλοι θέλουν να ζήσουν μια υγιή και ευτυχισμένη ζωή. Η τακτική άσκηση είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να επιτευχθούν όλα αυτά.

Μια βόλτα ή μια βόλτα με το ποδήλατο μπορεί επίσης να σας απαλλάξει από όλο το άγχος της ημέρας.

Η άσκηση όχι μόνο σας βοηθά να χάσετε βάρος, αλλά βοηθά επίσης στην πρόληψη πολλών χρόνιων ασθενειών. Υποστηρίζει επίσης την υγεία του εγκεφάλου και βοηθά στην πρόληψη προβλημάτων όπως η κατάθλιψη, η απώλεια μνήμης και η νόσος Αλτσχάιμερ.

Μελέτες έχουν δείξει ότι η άσκηση μειώνει στην πραγματικότητα τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, διαβήτη, εγκεφαλικού επεισοδίου και ορισμένων μορφών καρκίνου, γεγονός που με τη σειρά του μειώνει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου.

Ο Δρ. Μαρκ Χάιμαν, ιδρυτής και ιατρικός διευθυντής του Ιατρικού Κέντρου UltraWellness (ΗΠΑ), μοιράζεται τα υπέροχα οφέλη της τακτικής άσκησης:

Καλύτερη ευαισθησία στην ινσουλίνη. Η άσκηση κάνει τα κύτταρα και τους μύες σας πιο ευαίσθητα στην ινσουλίνη, επομένως το σώμα σας δεν χρειάζεται τόση ινσουλίνη. Λιγότερη ινσουλίνη οδηγεί επίσης σε λιγότερο κοιλιακό λίπος.

Λιγότερο άγχος. Μια καλή προπόνηση βοηθά στη μείωση του άγχους μειώνοντας τα επίπεδα της ορμόνης του στρες κορτιζόλης, λέει ο Δρ. Hyman. Η υπερβολική κορτιζόλη οδηγεί σε αντίσταση στην ινσουλίνη και αποθήκευση λίπους στην κοιλιά. Η υπερβολική κορτιζόλη προκαλεί επίσης έντονη επιθυμία για ζάχαρη, υδατάνθρακες και γενικά έντονη επιθυμία για φαγητό.   Οι αναγνώστες μπορούν να διαβάσουν περισσότερα από αυτό το άρθρο στη σελίδα για την υγεία στις 9 Σεπτεμβρίου.

Τι συμβαίνει στο σώμα σας όταν πίνετε καφέ κάθε μέρα;

Ο καφές όχι μόνο σας κρατά ξύπνιους, αλλά έχει και οφέλη για την υγεία.

Ωστόσο, όλα έχουν τα θετικά τους και ο καφές δεν αποτελεί εξαίρεση. Από τη θετική πλευρά, ο καφές είναι πλούσιος σε αντιοξειδωτικά που μπορούν να προσφέρουν οφέλη όπως η ενίσχυση της λειτουργίας του εγκεφάλου και η μείωση του κινδύνου ορισμένων ασθενειών όπως η νόσος Αλτσχάιμερ και η νόσος Πάρκινσον. Η κατανάλωση καφέ μπορεί επίσης να βελτιώσει τη διάθεση, να ενισχύσει τη λειτουργία του θυρεοειδούς και να διεγείρει την κινητικότητα του εντέρου.

Ο καφές είναι πλούσιος σε αντιοξειδωτικά που μπορεί να προσφέρουν οφέλη όπως η βελτιωμένη λειτουργία του εγκεφάλου.

Ωστόσο, ο καφές έχει και ορισμένα μειονεκτήματα, όπως ο εθισμός, η αύξηση του κινδύνου αϋπνίας και άγχους σε ορισμένα άτομα, η πρόκληση ορισμένων επιπλοκών σε έγκυες γυναίκες και η πιθανή πρόκληση υψηλής αρτηριακής πίεσης.

Η Elizabeth Shaw, διατροφολόγος στις ΗΠΑ, δήλωσε ότι οι φυσιολογικοί υγιείς άνθρωποι μπορούν να καταναλώνουν 3 έως 4 φλιτζάνια καφέ την ημέρα, περίπου 400 mg καφέ. Αυτή η ποσότητα καφέ δεν θα προκαλέσει καμία επίπτωση στην υγεία.

Ωστόσο, η ικανότητα κατανάλωσης καφέ ποικίλλει από άτομο σε άτομο, ανάλογα με πολλούς παράγοντες όπως η ηλικία, η κατάσταση της υγείας και ο τρόπος ζωής. Εάν έχετε ευαισθησία στην καφεΐνη, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για να μάθετε την κατάλληλη δοσολογία.

Σύμφωνα με την κα Shaw, για τους υγιείς ανθρώπους, η καθημερινή κατανάλωση καφέ σε μέτριες δόσεις μπορεί να αποφέρει οφέλη για την υγεία. Ωστόσο, για τις γυναίκες που είναι έγκυες ή έχουν υψηλό κίνδυνο καταγμάτων οστών, θα πρέπει να περιορίσουν ή να μην πίνουν καφέ. Το επόμενο περιεχόμενο αυτού του άρθρου θα αναρτηθεί στη σελίδα υγείας στις 9 Σεπτεμβρίου.

Εντοπίστε καρκίνο σταδίου 3 από το ρέψιμο 10 φορές την ημέρα

Η 25χρονη γυναίκα από τη Φλόριντα (ΗΠΑ) αποκάλυψε ότι δεν ρεύτηκε ποτέ, αλλά ξαφνικά ρεύτηκε «5-10 φορές την ημέρα» και στη συνέχεια ανακάλυψε ότι είχε καρκίνο του παχέος εντέρου σε στάδιο 3.

Η Μπέιλι Μακμπρίν δεν μπορούσε να φανταστεί ότι κάτι τόσο φυσιολογικό θα μπορούσε να είναι σύμπτωμα μιας θανατηφόρας ασθένειας.

Ως νοσοκόμα, η Bailey Mcbreen κατάλαβε ότι κάτι δεν πήγαινε καλά όταν ξαφνικά ρεύτηκε συνεχόμενα περίπου 5-10 φορές την ημέρα.

Το ρέψιμο είναι φυσιολογικό για όλους.

Δεν είχε άλλα συμπτώματα και όλα τελικά επέστρεψαν στο φυσιολογικό μέχρι ενάμιση χρόνο αργότερα.

Με την πάροδο του χρόνου, το ασυνήθιστο ρέψιμό της συνοδευόταν από εμετό, ναυτία και δεν μπορούσε να φάει. Νομίζοντας ότι ήταν σύμπτωμα εντερικής απόφραξης, προσπάθησε να το αντιμετωπίσει μόνη της. Ωστόσο, ο πόνος ήταν τόσο έντονος που η μητέρα της τη συμβούλεψε να πάει στο νοσοκομείο.

Η αξονική τομογραφία έδειξε μια μάζα στο παχύ έντερο και οι γιατροί είπαν ότι ήταν καρκίνος του παχέος εντέρου . Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα υγείας για να δείτε περισσότερα από αυτό το άρθρο!

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-loi-ich-cua-viec-tap-the-duc-thuong-xuyen-185230908201833016.htm