Αυτές οι συνήθειες είναι «εχθροί» του δέρματος

[διαφήμιση_1]
Η κατανάλωση μόνο βραστού ή στον ατμό φαγητού μπορεί να φαίνεται σαν μια υγιεινή συνήθεια, αλλά μπορεί να προκαλέσει έλλειψη λίπους, καθιστώντας το δέρμα ξηρό και λιγότερο λείο.

Những thói quen này là 'kẻ thù' của làn da

Η πρωτεΐνη είναι άφθονη στα αυγά, στο στήθος κοτόπουλου, στον σολομό... και είναι ένα σημαντικό συστατικό που παρέχει πρώτες ύλες για την παραγωγή κολλαγόνου. (Πηγή: Υγεία )

Δεν τρώτε αρκετή πρωτεΐνη

Η πρωτεΐνη είναι ένα σημαντικό συστατικό που παρέχει πρώτες ύλες για την παραγωγή κολλαγόνου. Όταν αυτή η ομάδα θρεπτικών συστατικών δεν παρέχεται επαρκώς, το σώμα δεν θα έχει αρκετές πρώτες ύλες για την παραγωγή κολλαγόνου, με αποτέλεσμα την κακή ελαστικότητα του δέρματος, τον ταχύ σχηματισμό ρυτίδων και το «πόδι της χήνας».

Τρώτε μόνο βραστό φαγητό

Η συνήθεια να τρώμε μόνο βραστό φαγητό για να περιορίσουμε τις θερμίδες από το λίπος μπορεί να βοηθήσει στην γρήγορη απώλεια βάρους. Ωστόσο, η έλλειψη λίπους και καλού λίπους για μεγάλο χρονικό διάστημα επηρεάζει επίσης τις ορμόνες, προκαλώντας εύκολα ξηροδερμία, ξεφλούδισμα και απώλεια ελαστικότητας.

Ιδανικά, θα πρέπει να έχετε μια μέτρια ποσότητα καλών λιπαρών και ελαίων στην καθημερινή σας διατροφή. Το ελαιόλαδο, το λάδι αβοκάντο, το ηλιέλαιο, το λάδι καρύδας κ.λπ. είναι ιδανικές πηγές καλών λιπαρών. Όταν χρησιμοποιείτε μαγειρικά έλαια, θα πρέπει επίσης να δίνετε προσοχή στο σημείο καπνού για να αποφύγετε την απώλεια ή την αλλοίωση των θρεπτικών συστατικών.

Καταναλώνετε τακτικά τηγανητά και γλυκά

Η τακτική κατανάλωση τηγανητών τροφών, τροφών που μαγειρεύονται σε υψηλές θερμοκρασίες και τροφών που περιέχουν πολλή ραφιναρισμένη ζάχαρη θα προωθήσει την φλεγμονώδη αντίδραση του σώματος, επιδεινώνοντας τις δερματικές αλλεργίες, την ακμή, τα εξανθήματα και άλλα δερματολογικά προβλήματα.

Η τακτική κατανάλωση τηγανητών τροφών προκαλεί δερματικές αλλεργίες και ακμή. (Πηγή: Eva)

Καταναλώνετε πολλά κονσερβοποιημένα και επεξεργασμένα τρόφιμα

Τα στιγμιαία noodles, τα λουκάνικα, τα αλλαντικά... αν και βολικά και νόστιμα, συχνά περιέχουν υψηλά επίπεδα νατρίου και πολλά συντηρητικά που δεν είναι καλά για τη συνολική υγεία και επιβλαβή για το δέρμα. Η κατανάλωση πολλών από αυτές τις ομάδες τροφίμων μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο οιδήματος, να προκαλέσει εύκολα ακμή, να διεγείρει τη φλεγμονή στο σώμα.

Καταναλώστε πολλούς επεξεργασμένους υδατάνθρακες

Η κατανάλωση πολλών επεξεργασμένων αμύλων, όπως λευκό ρύζι, λευκό ψωμί... θα προκαλέσει ταχεία αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Τα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα προκαλούν γλυκοζυλίωση, μετουσιώνοντας τις πρωτεΐνες. Αυτή τη στιγμή, το σώμα δεν έχει αρκετή πρωτεΐνη για να αναγεννήσει τις κατεστραμμένες δομές κολλαγόνου και να παράγει νέο κολλαγόνο, οδηγώντας σε χαλάρωση, θαμπό, ρυτιδωμένο δέρμα.

Τεμπέλης να τρώει λαχανικά και φρούτα

Η τεμπελιά στην κατανάλωση αυτής της ομάδας τροφίμων μπορεί να οδηγήσει σε ανεπάρκεια βιταμίνης C, εμποδίζοντας τη σύνθεση κολλαγόνου στο σώμα. Επιπλέον, η έλλειψη φυτικών ινών μπορεί εύκολα να προκαλέσει δυσκοιλιότητα, προκαλώντας συσσώρευση τοξινών και αποβλήτων στο σώμα, επιδεινώνοντας την κατάσταση του δέρματος.

[διαφήμιση_2]
Πηγή