Ανακαλύψτε τα απροσδόκητα οφέλη του να περπατάτε 4.000 βήματα την ημέρα

[διαφήμιση_1]

Συνεπώς, η σωματική δραστηριότητα, όπως το περπάτημα 4.000 βημάτων την ημέρα, αυξάνει επίσης το μέγεθος των περιοχών του εγκεφάλου που είναι σημαντικές για τη μνήμη και τη μάθηση, σύμφωνα με την ιστοσελίδα επιστημονικών ειδήσεων EurekAlert (ΗΠΑ).

Phát hiện lợi ích bất ngờ của đi bộ 4.000 bước mỗi ngày - Ảnh 1. — Η σωματική δραστηριότητα, ακόμη και το περπάτημα με λιγότερα από 4.000 βήματα την ημέρα, αυξάνει το μέγεθος των περιοχών του εγκεφάλου που είναι σημαντικές για τη μνήμη και τη μάθηση.

Η διεθνής μελέτη, στην οποία συμμετείχε μια ομάδα κλινικών ερευνητών από το Κέντρο Υγείας Εγκεφάλου του Ινστιτούτου Νευροεπιστημών του Ειρηνικού στο Κέντρο Υγείας Providence Saint John's (ΗΠΑ), εξέτασε τις μαγνητικές τομογραφίες εγκεφάλου 10.125 συμμετεχόντων.

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι οι άνθρωποι που συμμετείχαν τακτικά σε σωματικές δραστηριότητες όπως περπάτημα, τζόκινγκ ή αθλήματα είχαν μεγαλύτερο όγκο εγκεφάλου σε βασικές περιοχές. Αυτές οι περιοχές περιλάμβαναν τη φαιά ουσία - η οποία βοηθά στην επεξεργασία πληροφοριών, και τη λευκή ουσία - η οποία συνδέει διαφορετικές περιοχές του εγκεφάλου, καθώς και τον ιππόκαμπο - ο οποίος είναι σημαντικός για τη μνήμη.

Η μελέτη μας υποστηρίζει προηγούμενη έρευνα που δείχνει ότι η σωματική δραστηριότητα είναι καλή για τον εγκέφαλο. Η άσκηση όχι μόνο μειώνει τον κίνδυνο άνοιας, αλλά βοηθά επίσης στη διατήρηση του μεγέθους του εγκεφάλου, κάτι που είναι σημαντικό καθώς μεγαλώνουμε, εξηγεί ο επικεφαλής της μελέτης Cyrus A. Raji, MD, PhD.

Phát hiện lợi ích bất ngờ của đi bộ 4.000 bước mỗi ngày - Ảnh 2. — Έρευνα αναδεικνύει έναν εύκολο τρόπο για να διατηρήσετε τον εγκέφαλό σας υγιή: να παραμένετε δραστήριοι

Ο συν-συγγραφέας της μελέτης, Δρ. David Merrill, Αναπληρωτής Καθηγητής και Διευθυντής του Κέντρου Ειρηνικού για την Υγεία του Εγκεφάλου, σημείωσε: Διαπιστώσαμε ότι ακόμη και μέτρια επίπεδα σωματικής δραστηριότητας, όπως το περπάτημα 4.000 ή λιγότερων βημάτων την ημέρα, μπορούν να έχουν θετικό αντίκτυπο στην υγεία του εγκεφάλου.

Αυτή η μελέτη αναδεικνύει έναν εύκολο τρόπο για να διατηρήσετε τον εγκέφαλό σας υγιή: να παραμένετε δραστήριοι. Είτε πρόκειται για έναν καθημερινό περίπατο είτε για ένα αγαπημένο άθλημα, η τακτική σωματική δραστηριότητα μπορεί να έχει μακροπρόθεσμα οφέλη για την υγεία του εγκεφάλου.

[διαφήμιση_2]
Σύνδεσμος πηγής