Ανακαλύψτε περισσότερα οφέλη της περιλλιάς

«Χάρη στην περιεκτικότητά του σε βιοδραστικές ενώσεις όπως φλαβονοειδή, ροσμαρινικό οξύ, το μελισσόχορτο προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία». Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα υγείας για να δείτε περισσότερο περιεχόμενο αυτού του άρθρου!

Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία , οι αναγνώστες μπορούν επίσης να διαβάσουν περισσότερα άρθρα: Κοιμάστε αρκετά αλλά εξακολουθείτε να νιώθετε λήθαργος, οι γιατροί επισημαίνουν την αιτία και πώς να την αντιμετωπίσετε. 3 προβλήματα μετά την άσκηση αποκαλύπτουν την κατάσταση της υγείας σας . 4 προειδοποιητικά σημάδια ότι το σώμα σας προσλαμβάνει υπερβολική πρωτεΐνη...

Οι απροσδόκητες επιδράσεις του τσαγιού perilla έχουν αποδειχθεί επιστημονικά

Το μελισσόχορτο χρησιμοποιείται από καιρό στην παραδοσιακή ιατρική. Χάρη στις βιοδραστικές του ενώσεις όπως τα φλαβονοειδή και το ροσμαρινικό οξύ, το μελισσόχορτο έχει πολλά οφέλη για την υγεία.

Το μελισσόχορτο είναι ένα βότανο με ελαφρύ άρωμα λεμονιού. Έρευνες έχουν δείξει ότι το μελισσόχορτο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους και του στρες, να βοηθήσει στην πέψη, να ανακουφίσει τους πονοκεφάλους και να προάγει την υγεία της καρδιάς.

Το τσάι μελισσόχορτου σας βοηθά να κοιμηθείτε και έχει πολλά άλλα οφέλη για την υγεία.

Συγκεκριμένα, το αιθέριο έλαιο μελισσόχορτου έχει χαλαρωτική και ενισχυτική της διάθεσης δράση. Αυτό το όφελος οφείλεται στην ένωση ροσμαρινικού οξέος και στα φλαβονοειδή που έχουν ηρεμιστική επίδραση στο νευρικό σύστημα, βοηθώντας στη μείωση του στρες και του άγχους.

Έχει επίσης αποδειχθεί ότι το μελισσόχορτο βοηθά όσους πάσχουν από αϋπνία να κοιμηθούν πιο εύκολα. Η αϋπνία έχει πολλές μορφές. Μερικοί άνθρωποι δεν μπορούν να κοιμηθούν όλη νύχτα, ενώ άλλοι δεν κοιμούνται αρκετά, δυσκολεύονται να κοιμηθούν και συχνά ξυπνούν στη μέση της νύχτας και στριφογυρίζουν μέχρι το πρωί.

Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Mediterranean Journal of Nutrition and Metabolism διαπίστωσε ότι τα άτομα που λάμβαναν εκχύλισμα φύλλων περίλλας καθημερινά είχαν μείωση των συμπτωμάτων αϋπνίας κατά 42%. Επιπλέον, το 85% των συμμετεχόντων στη μελέτη ανέφεραν μείωση της αϋπνίας τους.

Η περιεκτικότητα του μελισσόχορτου σε ροσμαρινικό οξύ βοηθά επίσης στη μείωση της φλεγμονής, στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και στην υποστήριξη της καλύτερης κυκλοφορίας του αίματος. Τα αντιοξειδωτικά σε αυτό το φυτό προστατεύουν επίσης το καρδιαγγειακό σύστημα από βλάβες που προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες. Το επόμενο περιεχόμενο αυτού του άρθρου θα αναρτηθεί στη σελίδα υγείας στις 26 Δεκεμβρίου.

3 προβλήματα μετά την άσκηση αποκαλύπτουν την κατάσταση της υγείας

Ο πόνος είναι ένα σημάδι ότι η προπόνησή σας έχει παράσχει αρκετό ερέθισμα για να αναπτυχθούν οι μύες σας. Συνήθως υποχωρεί μετά από λίγες ημέρες. Ωστόσο, αν ο πόνος σας προκαλεί εξάντληση, μπορεί να οφείλεται σε κάτι άλλο.

Ο επίμονος μυϊκός πόνος μπορεί να είναι προειδοποιητικό σημάδι για κάτι ασυνήθιστο.

Προειδοποιητικά ζητήματα υγείας μετά την άσκηση στα οποία πρέπει να δώσουν προσοχή περιλαμβάνουν:

Μυϊκός πόνος μετά από άσκηση. Ο μυϊκός πόνος μετά από μια προπόνηση προκαλείται από έντονη άσκηση που προκαλεί μικροσκοπικές ρήξεις στους μύες. Καθώς αυτές οι ρήξεις επουλώνονται, οι μύες μεγαλώνουν και δυναμώνουν. Άτομα που είναι καινούρια στο γυμναστήριο ή που αυξάνουν ξαφνικά την ένταση της άσκησής τους είναι ιδιαίτερα ευάλωτα στον μυϊκό πόνο. Αυτή η πάθηση ονομάζεται καθυστερημένη έναρξη μυϊκού πόνου (DOMS).

Αν και δεν είναι επικίνδυνος, ο μυϊκός πόνος μπορεί να είναι σοβαρός και δυσάρεστος. Όσοι ασκούνται θα πρέπει να ξεκουράζονται αρκετά και να επιστρέφουν στην προπόνηση μόνο όταν υποχωρήσει ο πόνος. Εάν ο πόνος δεν υποχωρήσει μετά από 72 ώρες ή γίνει έντονος, συνοδευόμενος από σκούρα ούρα, θα πρέπει να πάνε αμέσως στο νοσοκομείο. Αυτό αποτελεί ένδειξη νεφρικής βλάβης λόγω ραβδομυόλυσης.

Υπερβολική κόπωση. Το αίσθημα κόπωσης μετά από μια προπόνηση είναι απολύτως φυσιολογικό. Ωστόσο, αν είστε πολύ κουρασμένοι, μπορεί να πάσχετε από μια πάθηση που ονομάζεται σύνδρομο κόπωσης λόγω άσκησης (EFS). Τα άτομα που πάσχουν από αυτή την πάθηση όχι μόνο αισθάνονται κουρασμένα, αλλά βιώνουν επίσης πονοκεφάλους, ζάλη, ναυτία, δύσπνοια, αυξημένο καρδιακό ρυθμό και πόνο στους μύες και τις αρθρώσεις μετά την άσκηση.

Αυτό που πρέπει να γίνει είναι να εξισορροπηθεί το πρόγραμμα προπόνησης. Οι ασκήσεις πρέπει να είναι λιγότερο έντονες. Ο ασκούμενος πρέπει επίσης να τρώει καλά και να κοιμάται αρκετά, ώστε το σώμα να είναι σε καλή κατάσταση όταν μπαίνει στο γυμναστήριο. Το επόμενο περιεχόμενο αυτού του άρθρου θα αναρτηθεί στη σελίδα υγείας στις 26 Δεκεμβρίου.

4 προειδοποιητικά σημάδια ότι το σώμα σας προσλαμβάνει υπερβολική πρωτεΐνη

Η πρωτεΐνη είναι ένα σημαντικό θρεπτικό συστατικό που βοηθά το σώμα να διατηρήσει ένα υγιές βάρος και να χτίσει μυϊκή μάζα. Άτομα που αναρρώνουν από χειρουργική επέμβαση, ασκούνται έντονα ή είναι επιρρεπή σε απώλεια μυϊκής μάζας λόγω γήρανσης συχνά συμβουλεύονται να τρώνε περισσότερη πρωτεΐνη.

Οι τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες είναι απαραίτητες για τον οργανισμό, αλλά η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να είναι επιβλαβής.

Η συνιστώμενη ποσότητα πρωτεΐνης για τους ενήλικες είναι 0,8 γραμμάρια ανά κιλό σωματικού βάρους. Εάν ένα άτομο ζυγίζει 50 κιλά, η ποσότητα πρωτεΐνης που χρειάζεται να καταναλώνει κάθε μέρα είναι 40 γραμμάρια. Η κατανάλωση μιας δίαιτας υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να προκαλέσει ορισμένα προβλήματα υγείας, ειδικά σε άτομα με υψηλή χοληστερόλη ή νεφρικά προβλήματα.

Τα προειδοποιητικά σημάδια ότι ένα άτομο καταναλώνει υπερβολική πρωτεΐνη περιλαμβάνουν:

Αφρώδη ούρα. Τα αφρώδη ούρα αποτελούν ένδειξη υψηλών επιπέδων πρωτεΐνης στα ούρα. Αυτό μπορεί να αποτελεί σοβαρό προειδοποιητικό σημάδι νεφρικής βλάβης. Οι άνθρωποι δεν πρέπει να είναι υποκειμενικοί εάν αυτή η κατάσταση επιμένει με συχνή ούρηση.

Αφυδάτωση. Όταν η πρωτεΐνη μεταβολίζεται στο σώμα, παράγεται άζωτο ως υποπροϊόν. Τα νεφρά πρέπει να εργαστούν σκληρότερα για να αποβάλουν αυτό το άζωτο, με αποτέλεσμα την ανάγκη για περισσότερο νερό. Εάν δεν πίνετε αρκετό νερό, το σώμα σας μπορεί εύκολα να περιέλθει σε κατάσταση αφυδάτωσης, όπως δίψα, κόπωση, ζάλη, ζάλη, ξηροδερμία και ξηροστομία. Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία για να δείτε περισσότερα από αυτό το άρθρο!

Πηγή: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-them-nhieu-loi-ich-cua-tia-to-185241225233322944.htm