Το ντούριαν είναι νόστιμο, αλλά όσο κι αν σας αρέσει, πρέπει να τρώτε μόνο τόση ποσότητα.

Αν και το ντούριαν είναι μια πολύ καλή πηγή θρεπτικών συστατικών, περιέχει επίσης πολλές θερμίδες και υδατάνθρακες, επομένως θα πρέπει να το καταναλώνουμε με μέτρο, σύμφωνα με την ιστοσελίδα ειδήσεων του Νοσοκομείου Vibravadi.

Πόσο ντούριαν την ημέρα είναι καλό για την υγεία, λοιπόν;

Δεν πρέπει να τρώτε περισσότερα από 2-3 κομμάτια ντούριαν την ημέρα.

Το Υπουργείο Δημόσιας Υγείας της Ταϊλάνδης συνιστά μέτρια κατανάλωση ντούριαν, ​​όχι περισσότερο από 2-3 μερίδες την ημέρα, καθώς μπορεί να προκαλέσει ζέστη και αύξηση βάρους, σύμφωνα με τον ιστότοπο υγείας Health Exchange.

Η ειδοποίηση ανέφερε: Εάν θέλετε να απολαύσετε τα οφέλη και τη θρεπτική αξία του ντούριαν, ​​δεν πρέπει να τρώτε περισσότερες από 2-3 μερίδες την ημέρα, να αποφεύγετε να τρώτε τακτικά και να μειώσετε την ποσότητα αμύλου στα κύρια γεύματά σας, σύμφωνα με το Νοσοκομείο Vibravadi.

Αν φάτε 4-6 συσκευασίες, το σώμα σας θα λάβει την ίδια ποσότητα θερμίδων με 2 κύρια γεύματα. Εκείνη την περίοδο, θα πρέπει να μειώσετε το μέγεθος της μερίδας σας στο κύριο γεύμα.

Οι ειδικοί από το Γενικό Νοσοκομείο Changi (Σιγκαπούρη) συνιστούν επίσης την κατανάλωση μόνο 2-3 τεμαχίων durian την ημέρα, σύμφωνα με το Health Exchange.

7 συμβουλές για την κατανάλωση ντούριαν για καλή υγεία

Εκτός από τη σύσταση για μέτρια κατανάλωση ντούριαν, ​​το Υπουργείο Δημόσιας Υγείας της Ταϊλάνδης προσφέρει επίσης 7 συμβουλές για την υγιεινή κατανάλωση ντούριαν, ​​ως εξής:

Οι διαβητικοί θα πρέπει να περιορίσουν την κατανάλωση ντούριαν.

1. Επιλέξτε ντούριαν που δεν είναι πολύ ώριμο, επειδή όσο πιο ώριμο είναι το φρούτο, τόσο πιο γλυκό θα είναι και τόσο περισσότερο άμυλο και ζάχαρη θα περιέχει.
2. Τρώτε ντούριαν το πρωί ή κατά τη διάρκεια της ημέρας, αποφύγετε να το τρώτε πριν πάτε για ύπνο. Το ντούριαν έχει υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, η οποία προκαλεί συσσώρευση λίπους στο σώμα, επειδή το σώμα δεν καίει όλη την ενέργεια κοντά στην ώρα του ύπνου. Και αν τρώτε ντούριαν, ​​μειώστε την ποσότητα αμύλου και ζάχαρης σε άλλα γεύματα, σύμφωνα με το Νοσοκομείο Vibravadi.
3. Μην τρώτε ντούριαν με τροφές υψηλής ενέργειας, επειδή αυτό θα αυξήσει ακόμη περισσότερο την πρόσληψη θερμίδων.
4. Μην το συνδυάζετε με αλκοόλ ή αναψυκτικά, επειδή το ντούριαν έχει υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και υδατάνθρακες.
5. Θα πρέπει να πίνετε άφθονο νερό αφού φάτε ντούριαν για να δροσιστείτε, επειδή το ντούριαν είναι «καυτερό».
6. Η κατανάλωση ντούριαν μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε αύξηση βάρους, επομένως θα πρέπει να αφιερώνετε χρόνο για άσκηση μετά το φαγητό για να βοηθήσετε στην καύση ενέργειας και στην αποφυγή αποθήκευσης λίπους. Ο συνδυασμός της άσκησης με μια περιορισμένη διατροφή μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο του βάρους κατά την εποχή του ντούριαν.
7. Οι διαβητικοί θα πρέπει να περιορίσουν την πρόσληψη ντούριαν. Αυτό το φρούτο έχει υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Η υπερβολική κατανάλωση ντούριαν ή η πολύ συχνή κατανάλωση μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν το φάτε.

Πηγή: https://thanhnien.vn/sau-rieng-ngon-mieng-nhung-thich-co-nao-cung-chi-nen-an-chung-nay-18524071611564171.htm