Ασταθής καιρός, τι να κάνετε για να μην αρρωστήσετε όταν ταξιδεύετε κατά τη διάρκεια των διακοπών

Οι αλλαγές στο περιβάλλον διαβίωσης, στις συνήθειες και στη διατροφή κατά τη διάρκεια των διακοπών μπορούν να θέσουν σε κίνδυνο την υγεία.

Οι γιατροί συνιστούν ότι η προσεκτική προετοιμασία και η διατήρηση της υγείας κατά τη διάρκεια των διακοπών είναι κάτι που δεν πρέπει να λαμβάνεται αψήφιστα - Φωτογραφία: DUONG LIEU

Ο Δρ. Kieu Xuan Thy - Αναπληρωτής Διευθυντής της Πανεπιστημιούπολης 3, του Πανεπιστημιακού Νοσοκομείου Ιατρικής και Φαρμακευτικής στην πόλη Χο Τσι Μινχ - δήλωσε ότι οι μεγάλες διακοπές είναι μια περίοδος που πολλοί άνθρωποι περιμένουν με ανυπομονησία μετά από αγχωτικές εργάσιμες ημέρες. Αυτή είναι μια ευκαιρία να ταξιδέψουν , να επισκεφθούν την οικογένεια και να διασκεδάσουν με φίλους.

Ωστόσο, οι αλλαγές στο περιβάλλον διαβίωσης, στις συνήθειες και στη διατροφή στις μέρες μας μπορούν να θέσουν σε κίνδυνο την υγεία.

Ειδικά ο τρέχων ασταθής καιρός αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης μολυσματικών ασθενειών, γρίπης ή επιδημιών υποκείμενων ασθενειών. Επομένως, η προσεκτική προετοιμασία και η διατήρηση της υγείας κατά τη διάρκεια των διακοπών δεν πρέπει να λαμβάνονται αψήφιστα.

Τρώτε επιστημονικά για να προστατεύσετε το πεπτικό και καρδιαγγειακό σύστημα

Ο Δρ. Thy είπε ότι σε μεγάλα ταξίδια, πολλοί άνθρωποι συχνά τρώνε ακανόνιστα ή επιλέγουν γρήγορες, εύκολες τροφές που δεν εξασφαλίζουν θρεπτικά συστατικά. Αυτή είναι η αιτία πεπτικών διαταραχών, τροφικής δηλητηρίασης, αυξημένων λιπιδίων στο αίμα ή επιδείνωσης υπαρχουσών χρόνιων παθήσεων.

Επομένως, είναι σημαντικό να μην παραλείπετε το πρωινό, ένα σημαντικό γεύμα που βοηθά στη διατήρηση της ενέργειας καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας, ειδικά για τους ηλικιωμένους και τους διαβητικούς.

Αποφύγετε απολύτως τα ωμά ή μη καλά μαγειρεμένα πιάτα και τα θαλασσινά άγνωστης προέλευσης για να περιορίσετε τον κίνδυνο πεπτικών διαταραχών ή τροφικής δηλητηρίασης.

Δώστε προσοχή στην προσθήκη πράσινων λαχανικών και φρούτων για να παρέχετε βιταμίνες, φυτικές ίνες, να περιορίσετε τη δυσκοιλιότητα και να αυξήσετε την αντίσταση.

Ειδικά, πίνετε αρκετό νερό από 1,5-2 λίτρα/ημέρα, ποσότητα που μπορεί να αυξηθεί εάν ταξιδεύετε σε εξωτερικούς χώρους σε ζεστό καιρό. Αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση ανθρακούχων αναψυκτικών και αλκοόλ.

Ετοιμάστε υγιεινά σνακ όπως ξηρούς καρπούς, αποξηραμένα φρούτα, γιαούρτι ή ψωμί ολικής αλέσεως για μεγάλα ταξίδια ή ανάμεσα στα γεύματα.

Ένα επιστημονικά δομημένο διατροφικό πρόγραμμα κατά τη διάρκεια των διακοπών όχι μόνο βοηθά το σώμα να παραμείνει υγιές, αλλά συμβάλλει και στη διατήρηση των βιολογικών ρυθμών, περιορίζοντας την εμφάνιση πολλών χρόνιων ασθενειών.

Άτομα με υποκείμενα νοσήματα: Οι ομάδες υψηλού κινδύνου πρέπει να είναι σε εγρήγορση

Ο Δρ. Thy σημείωσε ότι τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση, διαβήτη, καρδιαγγειακές παθήσεις, άσθμα, ηπατική και νεφρική νόσο ή διαταραχές των λιπιδίων είναι πιο πιθανό να εμφανίσουν επιπλοκές όταν αλλάζουν το περιβάλλον και τον τρόπο ζωής τους. Επομένως, αυτή είναι μια ομάδα που χρειάζεται ιδιαίτερη προσοχή.

Επομένως, πρέπει να φέρετε μαζί σας αρκετά φάρμακα και να τα πάρετε στη σωστή δόση: Ετοιμάστε αρκετά φάρμακα για όλες τις διακοπές, ακόμη και φέρτε μαζί σας μερικές επιπλέον ημέρες σε περίπτωση που το ταξίδι παραταθεί ή χαθεί.

Λάβετε τα φάρμακά σας εγκαίρως, μην τα σταματάτε ποτέ, ακόμα κι αν αισθάνεστε καλά. Τακτοποιήστε τα φάρμακα σε ένα ευανάγνωστο κουτί για να αποφύγετε σύγχυση κατά τη χρήση.

Άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση και καρδιαγγειακά νοσήματα: ακολουθούν δίαιτα χαμηλή σε αλάτι, αποφεύγουν το αλκοόλ και δεν ασκούνται υπερβολικά.

Διαβητικοί: μην παραλείπετε γεύματα, περιορίστε το άμυλο και τα γλυκά· έχετε μαζί σας μικρές καραμέλες για την πρόληψη της υπογλυκαιμίας.

Άτομα με άσθμα, πνευμονοπάθεια: να έχουν μαζί τους συσκευή εισπνοής, να αποφεύγουν μολυσμένα και σκονισμένα περιβάλλοντα.

Άτομα με ηπατική και στομαχική νόσο: περιορίστε το αλκοόλ, τα λιπαρά, πικάντικα και ξινά τρόφιμα για να αποφύγετε τον ερεθισμό.

Εάν εμφανίσετε συμπτώματα όπως πόνο στο στήθος, δυσκολία στην αναπνοή, ζάλη, υψηλό πυρετό, συχνή διάρροια κ.λπ., θα πρέπει να απευθυνθείτε στο πλησιέστερο ιατρικό κέντρο. Ποτέ μην αυξάνετε τη δόση του φαρμάκου σας και μην λαμβάνετε επιπλέον φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή.

Διατηρήστε την καθημερινή άσκηση περπατώντας, κάνοντας ελαφριά άσκηση για 20-30 λεπτά για να διατηρήσετε την ευλυγισία, να αυξήσετε την κυκλοφορία του αίματος. Όταν ταξιδεύετε σε μεγάλες αποστάσεις: θα πρέπει να σηκώνεστε όρθιοι, να κάνετε ελαφριά άσκηση ή να κινείτε τα χέρια και τα πόδια σας κάθε 1-2 ώρες για την πρόληψη της εν τω βάθει φλεβικής θρόμβωσης.

Αποφύγετε την αναρρίχηση σε ψηλά βουνά, την κολύμβηση σε μεγάλες αποστάσεις ή τις καταδύσεις εάν έχετε υποκείμενες καρδιαγγειακές ή αναπνευστικές παθήσεις. Κοιμηθείτε αρκετά: μην μένετε ξύπνιοι πολύ αργά για να βοηθήσετε το σώμα σας να ανακάμψει και να ενισχύσει την αντίστασή του.

Τσάντα με φάρμακα και ιατρικά εφόδια που χρειάζονται κατά τη διάρκεια του ταξιδιού

Ο Δρ. Thy συνιστά μια συμπαγή αλλά πλήρη τσάντα φαρμάκων ως «σύντροφο» σε κάθε ταξίδι:

Βασικά φάρμακα: παρακεταμόλη (αντιπυρετικό, αναλγητικό), ορεσόλη (ενυδάτωση ηλεκτρολυτών), βερβερίνη (διάρροια), αντιαλλεργικά φάρμακα (λοραταδίνη), ήπια αναλγητικά.

Φαρμακευτική αγωγή για υποκείμενες παθήσεις: αρτηριακή πίεση, διαβήτη, καρδιαγγειακά, άσθμα… σύμφωνα με ιατρική συνταγή.

Ιατρικά είδη: θερμόμετρο, επίδεσμος, αντισηπτικό διάλυμα, μάσκα, απολυμαντικό χεριών.

Άλλα απαραίτητα: Χάπια για τη ναυτία κίνησης, χάπια ενυδάτωσης, γυαλιά ηλίου, αντηλιακό.

Στην παραδοσιακή ιατρική, ορισμένα φυτικά τσάγια μπορούν εύκολα να μεταφερθούν, βοηθώντας στην ψύξη, στην υποβοήθηση της πέψης και στη χαλάρωση του νου:

Τσάι χρυσάνθεμου: δροσίζει το σώμα, ηρεμεί το μυαλό, μειώνει το άγχος και βοηθά στον ύπνο. Τσάι αγκινάρας: βοηθά στην πέψη, δροσίζει το συκώτι, προάγει την παραγωγή χολής, κατάλληλο για άτομα που τρώνε πολλά λιπαρά φαγητά. Τσάι τζίντζερ: ζεσταίνει τον σπλήνα και το στομάχι, αποτρέπει το κρυολόγημα στο στομάχι, μειώνει τη ναυτία, χρήσιμο για άτομα που πάσχουν από ναυτία κίνησης. Τσάι λωτού (καρδιά λωτού, φύλλο λωτού): έχει ηρεμιστική δράση, βοηθά στον καλό ύπνο. Το φύλλο λωτού έχει επίσης μελετηθεί για την ικανότητά του να βοηθά στη ρύθμιση των λιπιδίων του αίματος.

Ωστόσο, το τσάι από βότανα πρέπει να καταναλώνεται μόνο με μέτρο και δεν πρέπει να αντικαθιστά πλήρως το νερό. Άτομα με υποκείμενες παθήσεις θα πρέπει να συμβουλεύονται γιατρό πριν το χρησιμοποιούν τακτικά, για να αποφεύγουν τις αλληλεπιδράσεις με άλλα φάρμακα.

ΔΩΡΕΑ

Πηγή: https://tuoitre.vn/thoi-tiet-that-thuong-lam-gi-tranh-do-benh-khi-di-choi-dip-nghi-le-20250830104052595.htm