Τροφές που πρέπει να αποφεύγετε όταν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση

Η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι μια συχνή πάθηση. Η μακροχρόνια υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να βλάψει τα αιμοφόρα αγγεία, την καρδιά και άλλα όργανα του σώματος.

Η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης. Τροφές όπως τα φρούτα, τα λαχανικά και τα δημητριακά ολικής αλέσεως είναι καλές για την καρδιά. Αντίθετα, η κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι θα αυξήσει την αρτηριακή πίεση, σύμφωνα με την ιστοσελίδα υγείας Health .

Η κα Lindsey DeSoto, διατροφολόγος που εργάζεται στις ΗΠΑ, έχει επισημάνει τροφές που πρέπει να αποφεύγονται όταν πάσχετε από υψηλή αρτηριακή πίεση.

Η μακροχρόνια υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να βλάψει τα αιμοφόρα αγγεία, την καρδιά και άλλα όργανα.

Αλμυρά τρόφιμα

Το αλάτι περιέχει νάτριο. Όταν το νάτριο εισέρχεται στο σώμα, συγκρατεί νερό. Η αυξημένη ποσότητα νερού αυξάνει τον όγκο του αίματος, αναγκάζοντας την καρδιά να εργαστεί σκληρότερα για να αντλήσει αίμα σε όλο το σώμα. Η αυξημένη πίεση στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων είναι η αιτία της υψηλής αρτηριακής πίεσης.

Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά

Τα κορεσμένα λιπαρά, που βρίσκονται στα λιπαρά κρέατα, στα τηγανητά τρόφιμα και στα γαλακτοκομικά προϊόντα πλήρους λιπαρών, μπορεί να είναι επιβλαβή για την καρδιά.

Όταν τρώτε υπερβολικά κορεσμένα λιπαρά, το σώμα σας συσσωρεύει λίπος στις αρτηρίες σας, με αποτέλεσμα να στενεύουν τα αιμοφόρα αγγεία σας και να δυσκολεύεται η ροή του αίματος. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε υψηλή αρτηριακή πίεση και να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.

Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρόσθετα σάκχαρα

Τα πρόσθετα σάκχαρα είναι σάκχαρα που προστίθενται στα τρόφιμα κατά την παρασκευή τους, σε αντίθεση με τα φυσικά σάκχαρα που βρίσκονται στα φρούτα.

Η κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε προστιθέμενη ζάχαρη μπορεί επίσης να προκαλέσει απότομες αυξήσεις στο σάκχαρο του αίματος, επιβαρύνοντας περαιτέρω την υγεία της καρδιάς σας και προκαλώντας φλεγμονή.

Ale

Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει υψηλή αρτηριακή πίεση. Το αλκοόλ μπορεί να μειώσει την αρτηριακή σας πίεση στην αρχή, αλλά στη συνέχεια θα αυξηθεί ξανά και μπορεί ακόμη και να είναι υψηλότερη από το κανονικό.

Επιπλέον, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει αύξηση βάρους, αφυδάτωση και μπορεί να επηρεάσει την αποτελεσματικότητα των φαρμάκων για την αρτηριακή πίεση.

Όταν τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα είναι υψηλά, αυτή στενεύει και σκληραίνει τα αιμοφόρα αγγεία, εμποδίζοντας την κυκλοφορία του αίματος.

Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε χοληστερόλη

Η χοληστερόλη είναι ένας τύπος λίπους που υπάρχει φυσικά στο σώμα. Ωστόσο, όταν τρώτε πάρα πολλές τροφές πλούσιες σε χοληστερόλη, όπως τηγανητό κοτόπουλο ή τυρί, τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα σας θα αυξηθούν.

Όταν τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα αυξάνονται, τα αιμοφόρα αγγεία στενεύουν και σκληραίνουν, εμποδίζοντας την κυκλοφορία του αίματος.

Για να αντιμετωπίσει αυτό, η καρδιά πρέπει να αντλεί αίμα με μεγαλύτερη δύναμη, οδηγώντας σε υψηλή αρτηριακή πίεση.

Γρήγορο φαγητό

Τα κορεσμένα λιπαρά στο fast food όχι μόνο σας κάνουν να παίρνετε βάρος, αλλά αυξάνουν και τη χοληστερόλη στο αίμα και προκαλούν φλεγμονή.

Επιπλέον, η ποσότητα αλατιού στο γρήγορο φαγητό είναι επίσης πολύ υψηλή, προκαλώντας σημαντική αύξηση της αρτηριακής πίεσης.

Σνακ

Τα σνακ συχνά υποβάλλονται σε επεξεργασία και περιέχουν πολλά συντηρητικά για να παρατείνουν τη διάρκεια ζωής τους. Αυτές οι ουσίες, ειδικά το αλάτι, μπορούν να αυξήσουν την αρτηριακή πίεση.

Επιπλέον, η επεξεργασία καταστρέφει επίσης πολλά θρεπτικά συστατικά που είναι ωφέλιμα για τον οργανισμό.

Πηγή: https://thanhnien.vn/thuc-pham-can-tranh-khi-bi-huyet-ap-cao-185241023211808543.htm