Γιατί πολλές γυναίκες έχουν έντονο κοιλιακό πόνο κατά τη διάρκεια της περιόδου τους;

(Dan Tri) - Από ιατρικής άποψης, οι κράμπες της περιόδου προέρχονται από συσπάσεις της μήτρας και διαταραχές της κυκλοφορίας του αίματος. Η προσαρμογή του τρόπου ζωής, της διατροφής και η σωστή χαλάρωση μπορούν να βοηθήσουν στη σημαντική μείωση αυτής της πάθησης.

Αιτίες των πόνων της περιόδου

Σύμφωνα με τον Δρ. Nguyen Phoi Hien, από το Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο Ιατρικής και Φαρμακευτικής, στην πόλη Χο Τσι Μινχ - Κλάδος 3, η δυσμηνόρροια είναι μια πάθηση κοιλιακού πόνου που εμφανίζεται κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως και μπορεί να εξαπλωθεί από την κάτω κοιλιακή χώρα στο στέρνο, στους μηρούς ή σε όλη την κοιλιά.

Ο πόνος είναι συχνά διαλείπων, μερικές φορές απλώς ένα αίσθημα βάρους στην κάτω κοιλιακή χώρα. Ορισμένες γυναίκες μπορεί να έχουν και άλλα συμπτώματα όπως πονοκεφάλους, ευαισθησία στο στήθος ή κόπωση.

Σύμφωνα με τη σύγχρονη ιατρική, παλαιότερα πιστευόταν ότι η δυσμηνόρροια εμφανιζόταν λόγω μιας υπανάπτυκτης μήτρας ή ότι το άνοιγμα στον τράχηλο συστέλλονταν, καθιστώντας δύσκολη την έξοδο του εμμηνορροϊκού αίματος, αυξάνοντας τις συσπάσεις της μήτρας προκαλώντας πόνο.

Σήμερα, μελέτες δείχνουν ότι κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, τα νεκρωτικά ενδοθηλιακά κύτταρα παράγουν μενοτοξίνες που προκαλούν συσπάσεις της μήτρας και αγγειοσυστολή, οδηγώντας σε υποξία των ιστών και πόνο. Επιπλέον, τα υψηλά επίπεδα προσταγλανδινών στο ενδομήτριο και στο αίμα της περιόδου των ατόμων με δυσμηνόρροια συμβάλλουν επίσης στην διέγερση ισχυρών συσπάσεων της μήτρας, αυξάνοντας την αίσθηση του πόνου.

Οι κράμπες περιόδου χωρίζονται σε δύο τύπους. Η πρωτοπαθής δυσμηνόρροια εμφανίζεται συνήθως στους πρώτους κύκλους και σχετίζεται κυρίως με το ψυχικό στρες κατά την εμφάνιση αίματος περιόδου. Η δευτεροπαθής δυσμηνόρροια συνήθως ξεκινά αργότερα, λόγω παθολογικών αιτιών όπως φλεγμονή, ινομυώματα μήτρας ή ενδομητρίωση.

Για πολλές γυναίκες, οι κράμπες περιόδου γίνονται ένας μηνιαίος εφιάλτης (Φωτογραφία: Unsplash).

Εν τω μεταξύ, σύμφωνα με την παραδοσιακή ιατρική, η δυσμηνόρροια προκύπτει λόγω κακής κυκλοφορίας του αίματος και του τσι, προκαλώντας στασιμότητα στη μήτρα. Η αιτία μπορεί να οφείλεται στο κρύο και την υγρασία που εισβάλλουν όταν ζούμε σε κρύο και υγρό περιβάλλον, όταν τρώμε πολλά κρύα φαγητά, λόγω ψυχικού στρες ή λόγω αδύναμου αίματος και τσι.

Εκτός από τη χρήση φαρμάκων για την ανακούφιση των πόνων της περιόδου, η παραδοσιακή ιατρική εφαρμόζει επίσης πολλές μη φαρμακευτικές μεθόδους, όπως ηλεκτροβελονισμό, βελονισμό, εμφύτευση νημάτων, μασάζ και μοξοθεραπεία.

Ένας υγιεινός τρόπος ζωής βοηθά στη μείωση των πόνων της περιόδου

Σύμφωνα με τον Δρ. Hien, οι προσαρμογές στον τρόπο ζωής παίζουν σημαντικό ρόλο στη μείωση του πόνου και στη ρύθμιση της εμμήνου ρύσεως. Οι ασθενείς θα πρέπει να κάνουν ελαφριά άσκηση όπως περπάτημα, κολύμπι ή ασκήσεις γιόγκα για να βελτιώσουν την κυκλοφορία του αίματος και να μειώσουν τις συσπάσεις της μήτρας. Η χαλάρωση με διαλογισμό, βαθιά αναπνοή και ο επαρκής ύπνος στην ώρα τους βοηθούν επίσης στην αποτελεσματική μείωση του πόνου.

Επιπλέον, η εφαρμογή θερμότητας στην κάτω κοιλιακή χώρα με ένα θερμοφόρα, θερμοφόρα ή θερμαντικό επίθεμα είναι ένας απλός τρόπος για να βοηθήσετε τους μύες της μήτρας να χαλαρώσουν και να μειώσουν τις συσπάσεις. Η κατανάλωση ζεστού τσαγιού τζίντζερ, τσαγιού κανέλας, τσαγιού χαμομηλιού ή τσαγιού μέντας βοηθά στη χαλάρωση, στη μείωση των συσπάσεων και στη θέρμανση του σώματος.

Το απαλό μασάζ στην κάτω κοιλιακή χώρα δεξιόστροφα με ζεστά έλαια όπως λάδι τζίντζερ, λάδι κανέλας ή αιθέριο έλαιο λεβάντας βοηθά επίσης στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος. Το μασάζ στην οσφυϊκή περιοχή βοηθά επίσης στην ανακούφιση του πόνου, επειδή αυτή είναι η περιοχή που σχετίζεται με τη μήτρα.

Μια σωστή διατροφή βοηθά στη βελτίωση της υγείας κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Οι γυναίκες θα πρέπει να περιορίζουν τα πικάντικα, κρύα, λιπαρά φαγητά, τα γλυκά, τα ενεργειακά ποτά, τον καφέ, το δυνατό τσάι και τα επεξεργασμένα κρέατα.

Αντ' αυτού, θα πρέπει να προσθέσετε περισσότερα πράσινα λαχανικά όπως σπανάκι, λάχανο, φρούτα όπως μπανάνες, αβοκάντο, τροφές που περιέχουν ωμέγα-3 όπως σολομό, σπόρους chia, καρύδια, και ξηρούς καρπούς πλούσιους σε ασβέστιο, μαγνήσιο και βιταμίνη Β6 για να βοηθήσετε στη μείωση των σπασμών και στη βελτίωση της διάθεσης.

Επιπλέον, θα πρέπει να αυξήσετε την πρόσληψη τροφών πλούσιων σε σίδηρο, όπως το μοσχάρι, το κοτόπουλο, τα θαλασσινά, οι κρόκοι αυγών, τα κόκκινα φασόλια, το μαύρο σουσάμι και οι σταφίδες, για να αντισταθμίσετε την ποσότητα αίματος που χάνεται κατά την έμμηνο ρύση. Η κατανάλωση ζεστού νερού αντί για κρύου νερού βοηθά το σώμα να διατηρήσει σταθερή την κυκλοφορία του αίματος.

Ένα ζεστό μπάνιο ή το μούλιασμα των ποδιών σας σε αλάτι και τζίντζερ βοηθά επίσης το σώμα να χαλαρώσει και να ανακουφίσει τους πόνους της περιόδου. Οι γυναίκες μπορούν να μουλιάζουν τα πόδια τους κάθε βράδυ για 15-20 λεπτά 3-5 ημέρες πριν από την περίοδό τους, κατά τη διάρκεια της περιόδου τους, εάν το επιτρέπει η υγεία τους, και μετά την περίοδό τους, θα πρέπει να το διατηρούν αυτό 2-3 φορές την εβδομάδα. Η θερμοκρασία του νερού πρέπει να διατηρείται στους 38 έως 42 βαθμούς Κελσίου. Μπορείτε να προσθέσετε θρυμματισμένο φρέσκο ​​τζίντζερ, αλάτι και μερικές σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντας ή μέντας για να αυξήσετε το χαλαρωτικό αποτέλεσμα.

Όταν κάνουν μπάνιο σε όλο το σώμα, οι γυναίκες θα πρέπει να διατηρούν τη θερμοκρασία του νερού περίπου στους 37-40 βαθμούς Κελσίου και να μην κάνουν μπάνιο για πολύ ώρα, ώστε να αποφύγουν την αφυδάτωση ή την χαμηλή αρτηριακή πίεση.

Η Δρ. Χιεν τόνισε επίσης τη σημασία της παρακολούθησης του εμμηνορροϊκού κύκλου. Αυτό βοηθά τις γυναίκες να φροντίζουν προληπτικά το σώμα τους, προσαρμόζοντας κατάλληλα την ανάπαυση και την άσκηση πριν και κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως.

Οι γυναίκες θα πρέπει επίσης να αποφεύγουν την υπερβολική εργασία, την ξενύχτι, τα κρύα μπάνια, το κολύμπι σε κρύο νερό ή την άσκηση υψηλής έντασης κατά τη διάρκεια αυτών των ημερών.

Πηγή: https://dantri.com.vn/suc-khoe/vi-sao-nhieu-phu-nu-dau-bung-du-doi-khi-den-ky-kinh-nguyet-20251014104730516.htm