Γιατί το γιαούρτι είναι το καλύτερο σνακ όταν έχει ζέστη;

Να γιατί το γιαούρτι είναι το καλύτερο σνακ κατά τη διάρκεια του ζεστού καιρού.

Η διατροφολόγος Μελίσα Πρεστ, εθνική εκπρόσωπος επικοινωνίας της Ακαδημίας Διατροφής και Διαιτολογίας (ΗΠΑ), δήλωσε ότι το γιαούρτι περιέχει προβιοτικά και ασβέστιο, τα οποία είναι καλά για την υγεία του εντέρου, την υγεία των οστών και την καρδιά, σύμφωνα με την ιστοσελίδα ειδήσεων υγείας Prevention.

Το γιαούρτι είναι ένα από τα πιο δημοφιλή σνακ. Συνιστάται ιδιαίτερα το καλοκαίρι.

1. Βελτιώστε την πέψη

Το γιαούρτι είναι ένα προβιοτικό, πλούσιο σε ευεργετικά βακτήρια που βοηθούν στη βελτίωση της συνολικής υγείας του εντέρου και της εντερικής χλωρίδας. Ο ζεστός καλοκαιρινός καιρός μπορεί να προκαλέσει δυσπεψία και η κατανάλωση γιαουρτιού μπορεί να βοηθήσει στη μείωση αυτού του προβλήματος. Η δυσπεψία είναι συχνή το καλοκαίρι λόγω της υψηλής θερμοκρασίας του σώματος. Το γιαούρτι βοηθά στη μείωση της θερμοκρασίας του σώματος.

2. Ευέλικτο

Το γιαούρτι είναι τόσο ευέλικτο, από την ανάμειξή του σε smoothies, την προσθήκη φρούτων ή την προσθήκη του σε βρώμη που μπορείτε να ενσωματώσετε στην καθημερινή σας διατροφή με μια ποικιλία από νόστιμους τρόπους, σύμφωνα με το Prevention.

3. Ενίσχυση της ανοσίας

Ο ζεστός καιρός φέρνει μαζί του πολλά βακτήρια και ιούς. Η κατανάλωση τροφών που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα μπορεί να βοηθήσει στην αποτροπή αυτών των μικροβίων. Το γιαούρτι είναι μια εξαιρετική τροφή για να προσθέσετε στη διατροφή σας για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα.

Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι τα προβιοτικά μπορούν να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σύστημα, να βοηθήσουν στον έλεγχο του βάρους και να μειώσουν τον κίνδυνο καρκίνου.

Το γιαούρτι είναι ένα προβιοτικό, που περιέχει ευεργετικά βακτήρια που βοηθούν στη βελτίωση της συνολικής υγείας του εντέρου και της εντερικής μικροχλωρίδας.

4. Προσφέρει μια αίσθηση αναζωογόνησης

Το γιαούρτι δεν είναι μόνο θρεπτικό και έχει πολλά οφέλη, αλλά είναι και μια δροσιστική τροφή. Ο ζεστός καλοκαιρινός καιρός απαιτεί υγιεινά αλλά και δροσιστικά τρόφιμα. Η προσθήκη αυτής της δροσιστικής τροφής στη διατροφή σας μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε τη διάθεσή σας.

5. Μείωση της φλεγμονής

Έρευνες έχουν δείξει ότι το γιαούρτι έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Η φλεγμονή είναι ένα κοινό σύμπτωμα των καλοκαιρινών ασθενειών. Για παράδειγμα, δερματικές παθήσεις που συχνά επιδεινώνονται το καλοκαίρι, όπως το έκζεμα, η ψωρίαση...

6. Εξαιρετικό σνακ για απώλεια βάρους

Η διαιτητική πρόσληψη μπορεί να αυξηθεί κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού. Η προσθήκη γιαουρτιού στη διατροφή σας μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο και τη μείωση του υπερβολικού βάρους. Έχει χαμηλές θερμίδες αλλά υψηλή θρεπτική αξία. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι η κατανάλωση γιαουρτιού βοήθησε στη μείωση της σπλαχνικής λιπώδους μάζας και στις θετικές αλλαγές στο μικροβίωμα του εντέρου.

7. Μειώστε τις αλλεργίες

Το γιαούρτι μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων αλλεργίας. Οι άνθρωποι είναι επιρρεπείς σε ορισμένες αλλεργίες κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού. Η προσθήκη γιαουρτιού στη διατροφή σας είναι εγγυημένη ότι θα μειώσει σημαντικά τα συμπτώματα αλλεργίας.

Το γιαούρτι βοηθά στη διατήρηση της καλής υγείας κατά τη διάρκεια του ζεστού καλοκαιριού. Η προσθήκη μόνο μίας μερίδας γιαουρτιού καθημερινά ή μερικές φορές την εβδομάδα μπορεί να βελτιώσει τη συνολική σας υγεία. Επιλέξτε σκέτο, άγλυκο, χωρίς λιπαρά γιαούρτι.

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/vi-sao-sua-chua-la-mon-an-nhe-tot-nhat-mua-nang-nong-185230517002633845.htm