Μπλε Ζώνες και 9 μυστικά για τη μακροζωία των κατοίκων τους

[διαφήμιση_1]

Πού εμφανίζονται οι Μπλε Ζώνες;

Ο Νταν Μπούτνερ, Αμερικανός εξερευνητής, συγγραφέας πολλών διάσημων άρθρων στους New York Times, πρωτοπόρος στην ιδέα ότι ο κόσμος έχει 5 Μπλε Ζώνες, όπου οι άνθρωποι ζουν ως επί το πλείστον περισσότερο από οπουδήποτε αλλού στον κόσμο, φτάνοντας συχνά τα 100 χρόνια.

Σε άρθρο που δημοσιεύτηκε στο Παγκόσμιο Οικονομικό Φόρουμ, ο Buettner μοιράστηκε εννέα μυστικά για τη μακροζωία των ανθρώπων στις Μπλε Ζώνες, αφού αφιέρωσε περισσότερο από μια δεκαετία μελετώντας τες. Οι Μπλε Ζώνες είναι εντυπωσιακές επειδή οι άνθρωποι εκεί όχι μόνο ζουν περισσότερο αλλά και καλύτερα. Κατά συνέπεια, οι άνθρωποι έχουν ένα υψηλό ποσοστό ανθρώπων που ζουν έως τα 100 χρόνια, διατηρούν ενεργές δραστηριότητες μέχρι τα 80 και 90 τους και συχνά δεν πάσχουν από χρόνιες ασθένειες όπως αυτές στις περισσότερες βιομηχανικές χώρες.

1(1).jpg — Η Ικαρία είναι ένα από τα πολλά ελληνικά νησιά που είναι γνωστά ως το νησί της μακροζωίας. Φωτογραφία: Bluezones

Οι 5 Μπλε Ζώνες στον κόσμο περιλαμβάνουν σήμερα τη Λόμα Λίντα (Καλιφόρνια, ΗΠΑ), την Ικαρία (Ελλάδα), την Οκινάουα (Ιαπωνία), τη Σαρδηνία (Ιταλία) και τη Χερσόνησο Νικόγια (Κόστα Ρίκα).

9 μυστικά για τη μακροζωία των ανθρώπων στις Μπλε Ζώνες

Το πρώτο μυστικό που μοιράζεται ο Dan Buettner είναι η φυσική άσκηση καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας, όπως περπάτημα, κηπουρική, δουλειές του σπιτιού... Δραστηριότητες που λαμβάνουν χώρα τακτικά στη φύση, μέσα στη φύση. Το δεύτερο μυστικό των ανθρώπων των Μπλε Ζωνών είναι να ζουν με σκοπό. Το να έχουν έναν σκοπό βοηθά τους ανθρώπους να αισθάνονται πιο υγιείς, πιο ευτυχισμένοι και να αυξάνουν το προσδόκιμο ζωής τους κατά 7 χρόνια, να μειώνουν τα εγκεφαλικά επεισόδια και τις καρδιακές προσβολές σε άτομα με καρδιακές παθήσεις, καθώς και να χρησιμοποιούν περισσότερες υπηρεσίες προληπτικής φροντίδας. Το τρίτο μυστικό είναι η αλλαγή τρόπου ζωής, η ανακούφιση από το άγχος μέσω καθημερινών συνηθειών όπως η προσευχή, ο υπνάκος, οι συναντήσεις και οι χαρούμενες συζητήσεις με συγγενείς και φίλους, η βόλτα, το διάβασμα ή η κατανάλωση ενός ζεστού τσαγιού χαμομηλιού. Έτσι «ανακουφίζουν» οι άνθρωποι των Μπλε Ζωνών από το άγχος πριν πάνε για ύπνο.

2(1).jpg — Η καθημερινή ζωή και άσκηση στη φύση και το «ξέπλυμα» πριν τον ύπνο είναι το μυστικό της μακροζωίας των κατοίκων των Μπλε Ζωνών.

Το τέταρτο μυστικό είναι να τρώτε μέχρι να χορτάσετε 80%, όχι 100%. Το πέμπτο μυστικό είναι να τρώτε πολλά φασόλια, από μαύρα φασόλια στη Νικόγια, μέχρι φακές, ρεβίθια και λευκά φασόλια στη Μεσόγειο, και σόγια στην Οκινάουα. Το έκτο μυστικό είναι να πίνετε κόκκινο κρασί τακτικά και με μέτρο με φίλους ή στο δείπνο. Το έβδομο μυστικό είναι η αποδοχή. Το να γίνετε μέλος μιας κοινότητας που βασίζεται σε κοινές πεποιθήσεις, πίστη ή απόψεις για τη ζωή μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους στις Μπλε Ζώνες να ζήσουν από 4 έως 14 χρόνια. Το όγδοο μυστικό είναι να αγαπάτε κάποιον και να συνδέεστε στενά με συγγενείς όπως συζύγους, γονείς, παππούδες και γιαγιάδες και παιδιά. Το ένατο μυστικό είναι το δικαίωμα να μοιράζεστε και να συνδέεστε. Οι μακροβιότεροι άνθρωποι στον κόσμο έχουν στενούς φίλους και ισχυρές κοινωνικές διασυνδέσεις.

Ο πράσινος χώρος διαβίωσης συμβάλλει στην αύξηση της μακροζωίας, στην ανάπτυξη του πνεύματος και της δημιουργικής νοημοσύνης.

Σκιές των Μπλε Ζωνών

Μετά από πολύ καιρό έρευνας και συνοψίζοντας τα παραπάνω μυστικά, ο Dan Buettner έφερε τις περιοχές των Μπλε Ζωνών στις ΗΠΑ μέσω ενός έργου που ονομάζεται «Γη των Μπλε Ζωνών». Τα αποτελέσματα της εφαρμογής των 9 μυστικών που αναφέρθηκαν παραπάνω στην πόλη Albert Lea της πολιτείας της Μινεσότα έδειξαν εντυπωσιακά αποτελέσματα. Σε μόλις ένα χρόνο, οι άνθρωποι αύξησαν το προσδόκιμο ζωής τους κατά 2,9 χρόνια και η ανάγκη για υγειονομική περίθαλψη μειώθηκε κατά 49%. Επιπλέον, τα αποτελέσματα που εφαρμόστηκαν σε 3 παράκτιες πόλεις της Νότιας Καλιφόρνια έδειξαν ότι το ποσοστό παχυσαρκίας, καπνίσματος και κινδύνων για την υγεία μειώθηκε σημαντικά σε 5 χρόνια. Αυτό βοήθησε στην εξοικονόμηση 12 εκατομμυρίων δολαρίων ΗΠΑ σε κόστος υγειονομικής περίθαλψης σε αυτές τις πόλεις.

Ο χώρος διαβίωσης βοηθά τους κατοίκους να αγαπούν την άσκηση, να συνδέονται εύκολα με μια πολιτισμένη κοινότητα στην αστική περιοχή Ecopark

Στο Βιετνάμ, στην πράσινη πόλη του Οικοπάρκου, πριν από 2 δεκαετίες, αφοσιωμένοι ιδρυτές δημιούργησαν μια περιοχή με ισχυρή ταυτότητα, όπως οι Μπλε Ζώνες που αναφέρθηκαν παραπάνω. Είναι μια περιοχή που βοηθά τους ανθρώπους να ασκούνται περισσότερο με ένα σύστημα πάρκων τεσσάρων εποχών και πάρκων υποδιαιρέσεων απλωμένων παντού, οι δρόμοι και οι δρόμοι προορίζονται για περπάτημα, τζόκινγκ, διαλογισμό, διατροφή, χαλάρωση... Εκδηλώσεις διοργανώνονται συνεχώς για να συνδέουν τους κατοίκους, αποτελώντας μια ευκαιρία για τους ανθρώπους να έρθουν πιο κοντά, να μοιραστούν, δημιουργώντας μια κοινοτική ζωή που λίγες αστικές περιοχές έχουν. Ένας πράσινος τρόπος ζωής, μια κουλτούρα Οικοπάρκου διαμορφώθηκε και αναπτύχθηκε και καλλιεργήθηκε ολοένα και περισσότερο. Σε αυτήν την πράσινη πόλη, φαίνεται να μην υπάρχει απόσταση μεταξύ των κατοίκων, οι ηλικιωμένοι είναι πιο υγιείς, λιγότερο άρρωστοι, χαμογελούν περισσότερο. Τα παιδιά είναι πιο ευτυχισμένα και πιο δραστήρια, μεγαλώνοντας με μια πιο όμορφη παιδική ηλικία.

[διαφήμιση_2]
Πηγή