3 buenos refrigerios antes de dormir para personas con niveles altos de grasa en la sangre

Buen refrigerio antes de dormir para personas con colesterol alto.

Avena con plátano

La avena tiene varias propiedades que pueden ayudar a reducir los niveles de grasa en la sangre. Es una de las mejores fuentes de betaglucano disponibles y también contiene fibra soluble.

Combinado con un plátano, aporta fibra soluble y un delicioso toque de dulzura para un refrigerio vespertino satisfactorio y sin colesterol.

Además, puedes agregar algunas semillas de chía para obtener fibra soluble adicional y grasas insaturadas que te ayudarán a sentirte lleno.

Yogur bajo en grasa y bayas

La leche descremada o semidescremada puede ayudarte a consumir este grupo de alimentos ricos en calcio con un mínimo de grasas saturadas. El yogur semidescremado, especialmente el yogur griego, es rico en proteínas, lo que te ayuda a sentirte saciado. Añadir frutos rojos aporta fibra soluble para ayudar a reducir el colesterol. Según tus gustos y tu apetito, también puedes añadir semillas de chía y frutos secos.

Pudín de semillas de chía

Las semillas de chía son una excelente fuente de grasas insaturadas y fibra soluble. Si las preparas como pudín y las refrigeras durante unas horas, quedarán cremosas y crujientes. Puedes añadir proteínas y carbohidratos adicionales añadiendo leche baja en grasa o leche de soya.

Fuente: https://kinhtedothi.vn/3-mon-an-nhe-truoc-khi-di-ngu-tot-cho-nguoi-mo-mau-cao.html