3 buenos refrigerios para la hora de dormir para personas con colesterol alto

Buen refrigerio antes de dormir para personas con colesterol alto.

Avena con plátano

La avena tiene varias propiedades que pueden ayudar a reducir los niveles de grasa en la sangre. Es una de las mejores fuentes de betaglucano disponibles y también contiene fibra soluble.

Combinado con un plátano, agrega fibra soluble y un poco de dulzura deliciosa para un refrigerio vespertino satisfactorio y sin colesterol.

Además, puedes agregar algunas semillas de chía para obtener fibra soluble adicional y grasas insaturadas que te ayudarán a sentirte lleno.

Yogur bajo en grasa y bayas

La leche descremada o semidescremada puede ayudarte a obtener este grupo de alimentos ricos en calcio con un mínimo de grasas saturadas. El yogur semidescremado, especialmente el yogur griego, es rico en proteínas, lo que te ayuda a sentirte saciado. Añadir frutos rojos aportará fibra soluble para ayudar a reducir el colesterol. Según tus gustos y tu apetito, también puedes añadir semillas de chía y frutos secos.

Pudín de semillas de chía

Las semillas de chía son una excelente fuente de grasas insaturadas y fibra soluble. Si las preparas en un pudín y las dejas reposar en el refrigerador durante unas horas, se convertirán en un postre rico y crujiente. Puedes añadir más proteínas y carbohidratos añadiendo leche baja en grasa o leche de soya.

Fuente: https://kinhtedothi.vn/3-mon-an-nhe-truoc-khi-di-ngu-tot-cho-nguoi-mo-mau-cao.html