Aunque el ejercicio tiene muchos beneficios, hacerlo de forma incorrecta puede ser perjudicial para el cuerpo. Por lo tanto, las personas deben evitar los siguientes ejercicios:
Levantar pesas cuando tu cuerpo no está sano aumenta el riesgo de sufrir lesiones.
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Levantar pesas cuando no se siente bien
Mantener una rutina de ejercicio regular es un buen hábito. Sin embargo, si está enfermo, especialmente con síntomas como fiebre, dolores corporales o fatiga, debe dejar de hacer ejercicio. Levantar pesas cuando tu cuerpo está débil puede dañar tu sistema inmunológico y empeorar tu enfermedad, según el sitio de salud Livestrong (EE. UU.).
La Sociedad Americana de Medicina del Deporte recomienda la regla con el nombre del cuello hacia arriba. Esta regla significa que si solo tienes secreción nasal o un dolor de garganta leve, puedes hacer ejercicio ligero. Pero si los síntomas son del cuello hacia abajo, como fatiga general, entonces descansa. Levantar pesas estando enfermo puede conducir fácilmente a una técnica incorrecta y a lesiones debido a la falta de concentración.
Mareos antes y después del ejercicio.
Sentirse mareado o aturdido durante o después del ejercicio es una señal de advertencia que no se debe ignorar. En algunos casos, esto podría ser un signo de deshidratación, bajo nivel de azúcar en sangre o incluso problemas cardíacos.
La Clínica Cleveland, un centro médico sin fines de lucro en EE. UU., dijo que el mareo ocurre por muchas razones, incluido el desequilibrio electrolítico, el sobreentrenamiento o la desnutrición. Si el practicante intenta continuar en este estado, corre el riesgo de caerse, lesionarse o perder el conocimiento.
Para evitarlo, los expertos recomiendan beber suficiente agua, comer un refrigerio ligero antes de hacer ejercicio y calentar adecuadamente. Si se siente mareado, descanse inmediatamente y consulte a un médico si los síntomas persisten.
Dolor durante el ejercicio
Es normal sentirse dolorido e incómodo al hacer ejercicio. Sin embargo, el dolor intenso es otra cuestión. Si una persona siente un dolor agudo, persistente o concentrado en un punto determinado mientras hace ejercicio, podría ser signo de una lesión como un esguince, un desgarro muscular o una tendinitis.
Según el Instituto Nacional de Artritis y Enfermedades Musculoesqueléticas (NIAMS), intentar hacer ejercicio a pesar del dolor es una de las principales causas de lesiones crónicas. Esto puede requerir una ausencia prolongada del ejercicio o un tratamiento intensivo.
Hacer ejercicio cuando hace calor
Hacer ejercicio al aire libre cuando la temperatura o la humedad son demasiado altas puede causar problemas peligrosos, como insolación o agotamiento por calor. Porque cuando la temperatura exterior es superior a 32°C, el cuerpo tiene dificultades para regular la temperatura, especialmente si se realiza ejercicio a alta intensidad. Por lo tanto, las personas deberían evitar hacer ejercicio en condiciones climáticas extremadamente calurosas, según Livestrong .
Fuente: https://thanhnien.vn/4-kieu-tap-luyen-lam-ton-thuong-co-the-can-tranh-185250425184833675.htm
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