4 terapias que pueden hacerte lucir 10 o 20 años más joven.

Se cree que sumergirse en agua fría, seguir una dieta vegetariana, el ayuno intermitente y la fototerapia son soluciones para prolongar la esperanza de vida.

La carrera por la longevidad se ha intensificado en los últimos años, especialmente entre los ricos y las celebridades. Cada vez más personas buscan maneras de revertir el proceso de envejecimiento. Toman medicamentos recetados, se sumergen en agua fría y ayunan para extender su esperanza de vida entre 10 y 20 años.

Remojar en agua fría

Cada vez hay más evidencia científica que sugiere que la exposición al agua fría puede combatir el envejecimiento. Según los expertos, sumergirse en un baño de hielo o probar la crioterapia (pasar unos minutos en una cabina con temperaturas bajo cero) ralentiza el reloj biológico.

El Dr. Anant Vinjamoori, director médico de la empresa de longevidad Modern Age, afirmó que las bajas temperaturas ayudan al cuerpo a producir neurotransmisores como la epinefrina y la dopamina, que tienen un efecto rejuvenecedor y vigorizante.

"Estudios a medio y largo plazo sugieren que la exposición al agua fría puede reducir los síntomas de la inflamación sistémica, que se sabe que es una causa de muchas enfermedades crónicas", dijo Vinjamoori.

Clint Emerson, veterano de la Marina estadounidense, explicó que durante el entrenamiento, los soldados pasan mucho tiempo practicando en agua fría. Esto ayuda a fortalecer el sistema inmunológico, mejorar el cabello y la piel, mantener el cuerpo alerta, reducir el estrés y favorecer la recuperación muscular.

Ayuno intermitente y vegetarianismo

En 2019, Jack Dorsey, cofundador y ex director ejecutivo de Twitter, declaró que solo comía una vez al día y ayunaba dos días los fines de semana. Según los expertos, esto puede provocar trastornos alimenticios.

Sin embargo, algunos estudios sugieren que las restricciones dietéticas con respaldo científico o el ayuno intermitente pueden ofrecer beneficios para la salud, especialmente para las personas con diabetes y obesidad, ya que ayudan a reforzar las defensas del organismo y a combatir el estrés oxidativo.

"Para mí, limitar los horarios de las comidas ayuda a regular mi ritmo circadiano. Restringir la ingesta de calorías por la noche siempre ayuda a mejorar la calidad del sueño", dijo Vinjamoori.

El estudio también indicó que eliminar las proteínas animales y consumir alimentos de origen vegetal ayuda a las personas a vivir más tiempo y con mejor salud. David Sinclair, profesor de la Facultad de Medicina de Harvard e investigador sobre longevidad, afirmó que una dieta rica en productos animales solo es beneficiosa a corto plazo y no contribuye a la longevidad a largo plazo.

En las Zonas Azules del mundo , donde la gente vive hasta los 100 años, es frecuente que la dieta se base en plantas.

terapia de luz roja

La terapia con luz roja utiliza LED o láseres para iluminar el cuerpo. Estas son las longitudes de onda más largas del espectro visible. Numerosos estudios demuestran que la exposición a la luz roja durante 5 a 20 minutos aumenta la producción de adenosín trifosfato (ATP), un compuesto que proporciona y almacena energía a las células.

"Se necesita más investigación para comprender los beneficios y mecanismos de esta terapia, pero existen pruebas suficientes de que mejora afecciones de la piel como el acné, el envejecimiento, la caída del cabello y ayuda con el cuidado de heridas y el daño solar", afirma la dermatóloga Laura Buford de Westlake Dermatology & Cosmetic Surgery.

Una persona utiliza la terapia de luz roja para mejorar la salud de su piel. Foto: Insider

Utilice suplementos y hierbas.

El mononucleótido de nicotinamida, o NMN, es un suplemento que ayuda a aumentar los niveles de NAD+, una coenzima crucial en el organismo. El NAD+ desempeña un papel esencial en el metabolismo y el mantenimiento de una función celular saludable. Este tipo de suplemento es muy codiciado por muchos multimillonarios.

El profesor Sinclair, de la Facultad de Medicina de Harvard, explica que el cuerpo humano utiliza el NAD+ como un "indicador del envejecimiento". A medida que las personas envejecen, los niveles de NAD+ disminuyen, las enzimas que reparan y protegen el cuerpo se ven afectadas y las personas ya no pueden combatir el envejecimiento de forma natural.

Debido a que el NAD+ es una molécula grande, a los humanos les resulta difícil absorberlo directamente. Sinclair recomienda el uso de suplementos dietéticos que contengan esta sustancia, como la vitamina B3 y la nicotinamida ribósido (NR).

Además del NMN, muchas personas utilizan la ashwagandha, una hierba antienvejecimiento del Ayurveda, un antiguo sistema de medicina originario de la India. Esta hierba se clasifica como adaptógeno y ofrece numerosos beneficios para la salud, desde reducir la ansiedad y aliviar la artritis hasta mejorar la función cognitiva.

Según estudios citados, Vinjamoori afirma que la ashwagandha ayuda a reducir el cortisol, una hormona asociada al estrés. También contribuye a mejorar el sueño en personas con insomnio.

Investigaciones recientes publicadas en la Biblioteca Nacional de Medicina también sugieren que la ashwagandha podría ser un ingrediente con potencial antienvejecimiento. Otro estudio, publicado en el Journal of Clinical Medicine, muestra que la ashwagandha ayuda a mantener la longitud de las proteínas importantes en los extremos de los cromosomas, llamadas telómeros. Estos se acortan con frecuencia durante la replicación del ADN y se consideran un factor clave en la aceleración del envejecimiento celular.

Thuc Linh (Según Insider )

Enlace a la fuente: https://vnexpress.net/4-lieu-phap-giup-tre-hon-10-20-tuoi-4622005.html