El colesterol es esencial para la función celular, la síntesis de vitaminas y la secreción hormonal. Sin embargo, los niveles altos de colesterol son perjudiciales para la salud, ya que aumentan el riesgo de... aterosclerosis, ataque cardíaco y accidente cerebrovascular, según el sitio de salud Verywell Health (América).
Caminar ayuda a reducir el colesterol y es excelente para las personas con artritis.
Las personas pueden reducir su colesterol en sangre con los siguientes ejercicios suaves:
Caminar
Cuando un médico te dice que tienes el colesterol alto, no significa que tengas que ir al gimnasio ni hacer ningún otro ejercicio intenso para bajarlo. Muchos estudios científicos demuestran que caminar también puede ayudar a controlar el colesterol.
La duración, la velocidad y el momento de la caminata son decisiones personales. Sin embargo, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades recomiendan al menos 150 minutos de ejercicio a la semana, por lo que todos deberían aplicar los mismos principios al caminar.
Ciclismo
El ciclismo es un buen ejercicio para personas con problemas de rodilla, como artritis. El ciclismo acelera el corazón y facilita la respiración.
Investigación publicada en revista Revista de la Asociación Estadounidense del Corazón Se descubrió que ir al trabajo en bicicleta regularmente ayuda a mejorar la obesidad, la hipertensión y los niveles altos de colesterol en personas de mediana edad. Además, quienes montan en bicicleta regularmente también tienen niveles de colesterol en sangre más bajos que quienes son sedentarios.
Yoga
Investigación en revistas Revista Internacional de Medicina Preventiva Se demostró que practicar yoga 3 veces por semana de forma continua durante 26 semanas ayuda a reducir el colesterol LDL nocivo y el colesterol LDL total. Las personas con diabetes que practican yoga también obtienen este beneficio.
Nadar
La natación es una excelente forma de ejercicio que mejora la circulación sanguínea y reduce el colesterol en sangre. Las investigaciones demuestran que nadar es mejor que caminar para reducir la circunferencia de la cintura y el colesterol LDL nocivo.
Los expertos afirman que, al ir a la piscina, no es necesario nadar para reducir el colesterol. Se puede nadar, hacer aeróbic acuático, jugar balonmano, caminar o trotar bajo el agua, todo lo cual es bueno para la salud. Esta forma de ejercicio es especialmente adecuada para personas con artritis en los pies, según... Muy bien Salud .
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