4 hábitos matutinos dañinos que debes abandonar de inmediato

Por la mañana, las personas deben evitar los siguientes hábitos:

Restablecer alarma

Para muchas personas, despertarse con el despertador por la mañana no es fácil. Algunas tienen la costumbre de reiniciar la alarma para dormir unos minutos más. Sin embargo, esta acción no se recomienda, según el sitio web de salud Medical News Today (Reino Unido).

Utilizar el teléfono inmediatamente después de despertarse es un mal hábito que conviene evitar por la mañana.

Cada vez que nos dormimos, iniciamos un nuevo ciclo de sueño. Sin embargo, despertarse repentinamente tan solo unos minutos después interrumpe el ciclo de sueño. Esta condición provoca cansancio, apatía e incluso dolor de cabeza. En cambio, los expertos recomiendan programar la alarma solo una vez y no volver a dormir.

Acabo de despertarme y revisé el teléfono.

Algunas personas tienen la costumbre de abrir sus teléfonos y navegar por las redes sociales o revisar sus correos electrónicos en cuanto se despiertan. Esto no es recomendable cuando el cerebro aún no ha tenido tiempo de calentarse y estar alerta. Como resultado, nos estresamos fácilmente antes de que nuestro cerebro esté completamente despierto. En lugar de eso, respira hondo, estírate, bebe agua o toma el sol de la mañana antes de usar el teléfono.

Beber café con el estómago vacío

Tomar café antes del desayuno con el estómago vacío es más perjudicial que beneficioso. El café tiene un efecto negativo en el estómago, aumentando el nivel de cortisol, la hormona del estrés, lo que puede provocar inquietud y ansiedad. Lo mejor es beber un vaso de agua al despertar, desayunar y luego tomar un café.

saltarse el desayuno

Un mal hábito que muchas personas tienen es no desayunar. Muchas no desayunan por miedo a llegar tarde al trabajo o a la escuela. A veces, no desayunar puede causar hipoglucemia, cansancio e incluso desmayos.

Algunas personas no sienten hambre y se sienten bien sin desayunar. Sin embargo, un efecto inesperado es que saltarse el desayuno provoca una bajada de los niveles de azúcar en sangre y estimula el deseo de dulces, almidones y grasas durante el resto del día, según Medical News Today .

Fuente: https://thanhnien.vn/4-thoi-quen-doc-hai-buoi-sang-can-bo-ngay-lap-tuc-185250303153855591.htm