4 hábitos matutinos dañinos que debes abandonar de inmediato

Por la mañana, las personas deben evitar los siguientes hábitos:

Restablecer alarma

Para muchas personas, despertarse con el despertador por la mañana no es fácil. Algunas tienen la costumbre de reiniciar la alarma para dormir unos minutos más. Sin embargo, esta acción no se recomienda, según el sitio web de salud Medical News Today (Reino Unido).

Utilizar el teléfono tan pronto como te despiertas es un mal hábito que debes evitar por la mañana.

Cada vez que nos dormimos, iniciamos un nuevo ciclo de sueño. Sin embargo, despertarse repentinamente después de solo unos minutos interrumpe el ciclo de sueño. Esta condición hace que el cuerpo se sienta cansado, perezoso e incluso con dolores de cabeza. En cambio, los expertos recomiendan poner la alarma solo una vez y no volver a dormir.

Acabo de despertarme y revisé el teléfono.

Algunas personas tienen la costumbre de abrir sus teléfonos y navegar por las redes sociales o revisar sus correos electrónicos en cuanto se despiertan. Esto no es recomendable cuando el cerebro aún no se ha activado y no está despierto. Como resultado, nos estresamos fácilmente antes de que nuestro cerebro esté completamente despierto. En cambio, todos deberíamos respirar hondo, estirarnos, beber agua o tomar el sol por la mañana antes de usar el teléfono.

Beber café con el estómago vacío

Tomar café antes del desayuno con el estómago vacío es más perjudicial que beneficioso. Dado que el café tiene un efecto negativo en el estómago, aumenta el nivel de cortisol, la hormona del estrés, lo que puede provocar fácilmente inquietud y ansiedad. Lo mejor es beber un vaso de agua al despertar, desayunar y luego tomar un café.

saltarse el desayuno

Un mal hábito que muchas personas tienen es no desayunar. Muchas no desayunan por miedo a llegar tarde al trabajo o a la escuela. A veces, no desayunar puede causar niveles bajos de azúcar en la sangre, lo que produce cansancio e incluso desmayos.

Algunas personas no sienten hambre y se sienten bien sin desayunar. Sin embargo, un efecto inesperado es que saltarse el desayuno provoca una bajada de los niveles de azúcar en sangre y provoca antojos de dulces, almidones y grasas durante el resto del día, según Medical News Today .

Fuente: https://thanhnien.vn/4-thoi-quen-doc-hai-buoi-sang-can-bo-ngay-lap-tuc-185250303153855591.htm