Las causas comunes de dolor de cabeza en el trabajo son el estrés, pasar demasiado tiempo sentado frente a la pantalla del ordenador, la falta de sueño y, en ocasiones, las migrañas. Las migrañas no son simplemente dolorosas, sino que suelen ir acompañadas de náuseas, sensibilidad a la luz, al ruido o alteraciones visuales, según el sitio web de salud Healthline (EE. UU.).
El masaje y las compresas frías pueden ayudar a aliviar los dolores de cabeza que se producen al trabajar.
FOTO: AI
Para controlar estos síntomas mientras trabajan, los pacientes pueden aplicar los siguientes métodos:
Las compresas frías ayudan a aliviar los dolores de cabeza.
Colocarse una compresa fría en la frente o la nuca puede ayudar a aliviar el dolor de cabeza. El frío contrae los vasos sanguíneos y ralentiza las señales nerviosas, lo que reduce la sensación de dolor.
Este método se puede aplicar usando una compresa de hielo o una toalla húmeda y fría sobre la zona dolorida durante unos 15 a 20 minutos. Es importante envolver la compresa de hielo en un paño para evitar la congelación.
Automasaje para aliviar el dolor
Las técnicas de automasaje pueden ayudar a aliviar la tensión muscular y el dolor de la migraña. Por ejemplo, presionar con los pulgares el puente de la nariz y entre los ojos durante unos 10 segundos puede ayudar a aliviar la presión sinusal. Además, masajearse las sienes con movimientos circulares y una presión suave también puede ayudar a aliviar el dolor.
Evite entornos ruidosos
La exposición a ruidos fuertes puede desencadenar o agravar los dolores de cabeza. Si es posible, busque un lugar tranquilo para descansar cuando tenga dolor de cabeza.
El uso de auriculares o tapones para los oídos con cancelación de ruido también puede ayudar a reducir el ruido ambiental. Además, los pacientes deben intentar hablar con sus compañeros para que les ayuden a comprender y a crear un entorno de trabajo más adecuado.
Beber o comer jengibre
El jengibre es conocido por su capacidad para aliviar el dolor y las náuseas, especialmente en casos de migraña. Beber té de jengibre, masticar una rodaja de jengibre o tomar cápsulas de jengibre puede ayudar a aliviar los molestos síntomas del dolor de cabeza.
Pruebe ejercicios de respiración
Los ejercicios de respiración pueden reducir el estrés y aliviar los síntomas del dolor de cabeza. El método de respiración 4-7-8, que consiste en inhalar durante 4 segundos, retener la respiración durante 7 segundos y exhalar durante 8 segundos, es relajante y se puede practicar fácilmente en el escritorio, según Healthline .
Fuente: https://thanhnien.vn/5-meo-giup-kiem-soat-con-dau-dau-khi-dang-lam-viec-18525051214033322.htm
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