5 deliciosos platos que puedes comer para siempre con alimentos baratos, además de ayudar a los niños a aumentar su altura de forma natural.

¿Por qué los huevos son buenos para la altura de los niños?

Según el Instituto Nacional de Nutrición, los factores que afectan la altura se deben en un 23% a la genética; 25% debido al entorno de vida, enfermedad, sueño; 32% debido a la dieta; 20% debido al ejercicio físico . Entre estos, los factores sobre los que podemos influir e intervenir son: el sueño, la dieta y el ejercicio.

En particular, prestar atención a un régimen nutricional adecuado no sólo ayuda a los niños a crecer más altos , sino que también les proporciona suficiente energía y un desarrollo integral.

Entre los mejores alimentos que ayudan a aumentar la altura de los niños de forma natural, los huevos están en la cima. Según el Dr. Phan Bich Nga, del Instituto Nacional de Nutrición, los huevos son un alimento barato pero tienen un valor nutricional muy alto, especialmente contienen proteínas con alto valor biológico, fáciles de absorber, contienen muchos aminoácidos que apoyan la actividad muscular, enzimas - nutrientes que ayudan a aumentar la altura de los niños.

100 gramos de huevos de gallina contienen 10,8 gramos de proteína. En promedio, un huevo grande tiene 2,7 gramos de proteína de la yema y 3,6 gramos de proteína de la clara. Las yemas de huevo contienen muchas vitaminas, grasas y minerales necesarios para el desarrollo de los niños, como vitamina A, hierro, zinc, etc. Los niños pueden comer de 5 a 7 huevos a la semana, lo que es bueno para su salud y crecimiento.

5 deliciosos platos a base de huevo que podrás comer por siempre y que ayudarán a aumentar la estatura de tu hijo

Huevos al vapor con leche fresca: La combinación de proteínas de los huevos y calcio de la leche es ideal para el crecimiento en altura. Alimento suave, fragante y de fácil digestión, apto para niños.

Huevos fritos: Este delicioso plato se puede comer con pan por la mañana o en el almuerzo con arroz. Lo más destacado de los huevos fritos es la yema blanda, que conserva los nutrientes y estimula las papilas gustativas al disfrutarla.

Sopa de tomate y huevo: Rica en vitamina C y antioxidantes provenientes de los tomates, combinada con proteínas presentes en los huevos para ayudar a aumentar la absorción de hierro, favoreciendo el crecimiento.

Sopa de miso con huevo: Este delicioso plato es sencillo de cocinar, puedes agregar algas o espinacas para aumentar el valor nutricional. Cuando el agua hierva, simplemente rompa un huevo, espere hasta que el huevo esté cocido y luego apague el fuego.

Tofu con salsa de huevo : este delicioso plato es fácil de comer y fácil de hacer. Solo necesitas preparar 100ml de agua, 1 cucharada de salsa de soja, 1/2 cucharada de salsa mentsuyu y 1 cucharada de maicena y hervir para hacer la salsa. Luego, bate las claras de huevo, calienta el tofu en el microondas y vierte la salsa por encima.

Fuente: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/5-mon-ngon-che-bien-an-hoai-khong-chan-tu-thuc-pham-gia-re-nhu-cho-dung-dau-giup-tre-tang-chieu-cao-tu-nhien-17225041916020476.htm