6 formas de preparar batidos bajos en carbohidratos para bajar de peso

Batidos bajos en carbohidratos para bajar de peso. Fuente de la foto: Shutterstock

A continuación se presentan recetas de batidos bajos en carbohidratos compartidas por la nutricionista Haripriya N (India).

1. Batido de avena y frutos rojos

Ingrediente:

- 1/2 taza de bayas mixtas

- 1/4 taza de avena en hojuelas

- 1/2 plátano

- 1 taza de leche de almendras sin azúcar

- 1 cucharadita de semillas de chía

Método:

- Coloque todos los ingredientes en una licuadora y mezcle hasta que quede suave.

- Utilizar inmediatamente o refrigerar para utilizar más tarde.

2. Batido de pepino y menta

Ingrediente:

- 1/2 pepino (picado)

- 1/2 manzana verde (picada)

- 1/2 taza de hojas de menta fresca

- 1/2 limón (exprimir el jugo)

- 1 taza de agua fría

Método:

- Coloque todos los ingredientes en una licuadora y mezcle hasta que quede suave.

- Añade hielo y disfruta.

3. Batido de manzana y canela

Ingrediente:

- 1 manzana (sin corazón y picada)

- 1/4 taza de avena en hojuelas

- 1/2 cucharadita de canela en polvo

- 1/2 plátano

- 1 taza de leche de almendras sin azúcar

Método:

- Añade las manzanas, la avena, la canela, el plátano y la leche de almendras sin azúcar a una licuadora y mezcla hasta que quede suave.

- Espolvorear con canela y disfrutar.

4. Batido de piña y col rizada

Ingrediente:

- 1/2 pieza de piña congelada

- 1 taza de hojas de col rizada (picadas)

- 1/2 plátano

- 1 taza de agua de coco

- 1 cucharadita de semillas de chía

Método:

- Ponga todos los ingredientes en la licuadora y mezcle hasta que quede suave.

- Añade hielo y disfruta.

5. Batido de fresa y remolacha

Ingrediente:

- 1/2 taza de fresas

- 1/4 remolacha pequeña (pelada y picada)

- 1/2 plátano

- 1/2 taza de leche de almendras sin azúcar

- 1 cucharada de linaza

Método:

- Coloque todos los ingredientes en una licuadora y mezcle hasta que quede suave.

- Utilizar inmediatamente o refrigerar para utilizar más tarde.

6. Batido de arándanos y semillas de chía

Ingrediente:

- 1/2 taza de arándanos

- 1/2 plátano

- 1 cucharadita de semillas de chía

- 1/4 taza de avena en hojuelas

- 1 taza de leche de almendras sin azúcar

Método:

- Coloque todos los ingredientes en una licuadora y mezcle hasta que quede suave.

- Utilizar inmediatamente o refrigerar para utilizar más tarde.

Fuente: https://laodong.vn/suc-khoe/6-cach-lam-sinh-to-it-carbohydrate-giup-giam-can-1383987.ldo