6 cosas que las personas con varices deben hacer para controlar la enfermedad

Además de la genética y la edad, otros factores que aumentan el riesgo de padecer varices son la obesidad, los efectos secundarios de ciertos medicamentos, permanecer sentado o de pie durante largos periodos de tiempo, entre otros. Para quienes ya tienen varices, realizar ajustes en el estilo de vida puede ayudar a controlar la enfermedad y prevenir su progresión, según el sitio web de salud Healthline (EE. UU.).

Las varices suelen causar dolor en la pantorrilla.

Para reducir el riesgo de enfermedad y prevenir la progresión de las varices, los pacientes pueden aplicar los siguientes métodos:

dieta saludable

Una dieta rica en fibra, baja en sodio y en grasas saturadas ayudará a mantener las venas sanas. Los expertos recomiendan consumir abundantes verduras, frutas y cereales integrales para promover la salud en general. Esta dieta también ayuda a evitar el aumento de peso y la obesidad, factores importantes en el desarrollo de las varices.

Haga ejercicio con regularidad

El ejercicio es una de las maneras más efectivas de mejorar la circulación, fortalecer los músculos de las piernas y mantener un peso saludable. Hacer ejercicio al menos 30 minutos al día, 5 días a la semana, con actividades como caminar, montar en bicicleta o nadar, puede ayudar a prevenir las varices.

Mantén un peso saludable

El sobrepeso ejerce presión adicional sobre las venas, lo que aumenta la propensión a las varices. Por lo tanto, las personas con sobrepeso necesitan adelgazar mediante una combinación de alimentación saludable y ejercicio.

Usa ropa holgada

La ropa ajustada restringe la circulación sanguínea y contribuye a la aparición de varices, por lo que los expertos recomiendan que las personas con alto riesgo usen ropa holgada para evitar comprimir las piernas.

Evite sentarse o estar de pie durante largos períodos de tiempo.

Estar sentado o de pie durante muchas horas seguidas, incluso durante varios días, dilata las venas. Para prevenir las varices al estar sentado o de pie durante largos periodos, se recomienda cambiar de postura con regularidad, levantarse y caminar suavemente cada 30 minutos.

Eleva los pies

Elevar las piernas puede mejorar la circulación y reducir el estrés. Según Healthline, los expertos recomiendan que las personas con varices eleven las piernas por encima del nivel del corazón durante al menos 15 minutos al día, varias veces al día.

Fuente: https://thanhnien.vn/6-things-people-with-disease-can-do-to-kiem-soat-benh-185241217132845321.htm