6 sujetos susceptibles a la deficiencia de calcio deberían suplementar

Personas con altas necesidades de calcio

El calcio es uno de los cinco oligoelementos más importantes para el organismo (carbono, oxígeno, hidrógeno, nitrógeno, calcio), pero el cuerpo no puede sintetizarlo y debe ingerirlo del exterior a través de alimentos o productos farmacéuticos. Se pierde cada día a través del sudor y el sistema excretor.

Algunas personas tienen necesidades de calcio más altas de lo normal o corren el riesgo de tener deficiencia de calcio debido a una dieta desequilibrada o posiblemente a otros factores.

Personas que puedan tener deficiencia de calcio

1. Los niños y adolescentes son susceptibles a la deficiencia de calcio.

Los niños y adolescentes son susceptibles a la deficiencia de calcio porque a esta edad sus huesos y dientes están desarrollándose, por lo que se necesitan suplementos de calcio para apoyar este proceso. Si hay falta de calcio, los niños pueden estar desnutridos, tener raquitismo, crecer lentamente o no crecer en altura.

Normalmente, los niños y adolescentes necesitan entre 800 y 1200 mg de calcio al día. Preste atención a la dosis para evitar la deficiencia o el exceso de calcio, ya que ambos no son buenos para la salud. Complemente a los niños de 2 a 3 veces al año, con un intervalo de 3 a 4 semanas.

Además, los niños necesitan estar activos al aire libre para obtener vitamina D de la luz solar de la mañana.

2. Las personas a menudo tienen una dieta deficiente en calcio.

Algunos países del Sudeste Asiático, Asia Oriental, África, América Central y América del Sur tienen altas tasas de deficiencia de calcio debido a dietas poco diversas y ricas en calcio. Las personas que viven en estas zonas deberían suplementar el calcio para compensar la deficiencia de los alimentos.

3. Vegetarian

Los vegetarianos pueden tener deficiencia de calcio porque no comen alimentos elaborados con leche de vaca. Otras fuentes de calcio además de la leche de vaca son la leche de soja y los alimentos de soja, las verduras de hojas verdes, el pan, las naranjas y los albaricoques.

El calcio es un mineral esencial para la salud humana.

4. Mujeres premenopáusicas y menopáusicas

A medida que las mujeres entran en esta etapa, experimentan una disminución en la producción de estrógeno, una hormona que ayuda a mantener la densidad ósea. Después de los 40 años, la capacidad de formación ósea disminuye, pero la osteoporosis continúa apareciendo. La disminución de estrógeno reduce la conexión entre el calcio y las proteínas óseas.

La dieta sólo aporta alrededor del 50% de calcio y vitamina D. Durante este período, el requerimiento diario de calcio es de 1000 a 1200 mg de calcio y de vitamina D es de 800 a 1000 UI/día. Por lo tanto, las mujeres pueden aportar más con el uso de medicamentos adicionales.

5. Personas mayores

A medida que envejecemos, nuestros huesos pierden calcio y se debilitan. Esto aumenta el riesgo de fracturas óseas, especialmente en la cadera, la muñeca y la columna. Los suplementos de calcio pueden ayudar a mantener la salud de los huesos y prevenir lesiones como fracturas.

6. Personas con osteoporosis y fracturas óseas

La osteoporosis es una enfermedad de los huesos que hace que los huesos pierdan calcio y se vuelvan frágiles y propensos a fracturarse. Las personas con osteoporosis necesitan suplementar calcio para prevenir la progresión de la enfermedad y reducir el riesgo de fracturas óseas.

Cuando se rompe un hueso, el cuerpo necesita calcio para reconstruirse y unir los fragmentos del hueso. La suplementación de calcio puede ayudar a acelerar la cicatrización y recuperación de heridas.

Además, las personas con enfermedades relacionadas con el tracto digestivo tendrán una capacidad reducida para absorber calcio. Algunas enfermedades gastrointestinales como la enteritis, la enfermedad celíaca y la intolerancia a la lactosa pueden reducir la capacidad del intestino para absorber calcio, dando lugar a una deficiencia de calcio y complicaciones óseas. Las personas con trastornos gastrointestinales deben tomar suplementos de calcio según las indicaciones de un médico o farmacéutico.

Cómo prevenir la deficiencia de calcio

Aunque el calcio es esencial, el cuerpo no puede producirlo por sí solo y debe obtenerlo a través de la dieta o suplementos. Sin embargo, no todos necesitan suplementos de calcio, ya que el exceso de calcio puede inhibir la absorción de otras sustancias como el hierro y el zinc, poniendo así al cuerpo en riesgo de carecer de estas dos sustancias.

Por otra parte, el exceso de calcio también provoca sobrecarga renal. Si continúa tomando más suplementos de los que su cuerpo necesita durante mucho tiempo, aumentará el riesgo de sufrir cálculos ureterales y cálculos renales.

En caso de sobredosis de calcio, el organismo presentará síntomas como sed, micción frecuente, náuseas, alteraciones del ritmo cardíaco... Cuando aparezcan los síntomas anteriormente mencionados, se deben suspender todas las fuentes de calcio y vitamina D y acudir inmediatamente al médico para recibir tratamiento.

Después de visitar un centro médico de confianza y ser diagnosticado con deficiencia de calcio, el médico recomendará diferentes tratamientos, dependiendo de la gravedad de la deficiencia de calcio y la causa de la afección.

Para evitar la deficiencia de calcio, es necesario elegir diariamente alimentos ricos en calcio como: La leche y los productos lácteos (por ejemplo, mantequilla, queso, yogur...) son las fuentes más importantes y comunes de calcio.

Además, es necesario tener una dieta variada, utilizando alimentos ricos en calcio como: Leche y productos lácteos; camarones, cangrejos, pescado, caracoles; huevos, especialmente yemas de huevo; sésamo, soja, espiga de madera; verduras de hojas verdes como la espinaca de Malabar, el amaranto, el apio, la espinaca de agua...

Fuente: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/6-doi-tuong-de-bi-thieu-canxi-nen-bo-sung-172240620160354121.htm