7 bebidas para reducir la hinchazón y la indigestión

1. Cómo mejorar la hinchazón y la indigestión causadas por comer

La distensión abdominal es una afección que se caracteriza por una sensación de plenitud, presión o hinchazón en el abdomen. Puede deberse a diversos factores, como la dieta, problemas digestivos, cambios hormonales e incluso el estrés.

Debido a la alimentación: Al comer ciertos alimentos como; frijoles, brócoli, repollo, cebolla, productos lácteos, los edulcorantes artificiales pueden causar hinchazón y flatulencia.

Comer demasiado rápido, comer demasiado: comer demasiada comida puede causar hinchazón y malestar, especialmente cuando se come demasiado rápido.

Síndrome del intestino irritable: es un trastorno digestivo común que causa gases, hinchazón, diarrea y estreñimiento.

Estreñimiento: cuando las heces se acumulan en el colon, pueden causar hinchazón y malestar.

Enfermedad por reflujo gastroesofágico: es una afección en la que el ácido del estómago regresa al esófago, lo que causa hinchazón, acidez estomacal y náuseas.

Intolerancias alimentarias: Algunas personas son intolerantes a ciertos alimentos como el gluten o la lactosa, lo que provoca hinchazón y otros síntomas digestivos.

Trastornos de la microbiota intestinal: La microbiota intestinal es el conjunto de microorganismos que viven en el tracto digestivo y desempeñan un papel importante en la digestión, el metabolismo y la función inmunitaria. Cuando se altera el equilibrio de estos microorganismos, se producen diversos síntomas digestivos, como hinchazón, gases y dolor abdominal.

Según el Maestro, Doctor Vu Tan Phuc, especialista en Gastroenterología, en la mayoría de los casos, cambiar la dieta y el estilo de vida puede controlar y mejorar la hinchazón y la indigestión como: comer despacio, masticar bien, comer muchas comidas pequeñas, hacer ejercicio regularmente...

No mastique chicle, no tome bebidas carbonatadas, no fume, evite los alimentos que puedan producir hinchazón y sustitúyalos por alimentos que contengan carbohidratos más fáciles de digerir como: plátano, cítricos, piña, kiwi, papaya, yogur, jengibre, menta…

El té de jengibre es una bebida popular cuando se sufre de hinchazón e indigestión.

2. Algunas bebidas ayudan a reducir la hinchazón y la indigestión.

Té de jengibre

Uno de los beneficios conocidos del té de jengibre es que alivia rápidamente las náuseas, ayuda a la digestión y reduce la hinchazón y la flatulencia.

El jengibre tiene propiedades antivirales, antibacterianas y antiinflamatorias. Además, contiene una enzima digestiva llamada zingibaína, que ayuda al cuerpo a descomponer las proteínas. Además, tiene un efecto relajante intestinal, reduce la inflamación del colon, facilita el tránsito digestivo y reduce eficazmente la hinchazón.

Preparar té de jengibre es muy sencillo: solo usa jengibre fresco, lávalo, pélalo, córtalo en rodajas finas, ponlo en una olla con agua y hierve a fuego lento. Agrega el agua de jengibre hervida mezclada con un poco de azúcar, revuelve bien y bebe.

Té de menta

Se sabe que el té de menta relaja los músculos del tracto digestivo, lo que ayuda a reducir la hinchazón y la indigestión. Por eso, se suele beber té de menta después de cenar, no solo para relajarse, sino también para favorecer una mejor digestión.

Té de manzanilla

La manzanilla es un ingrediente popular en muchas infusiones que ayudan a aliviar la fatiga y relajar la mente. También tiene propiedades antiinflamatorias, relaja el sistema digestivo y reduce la hinchazón.

El ingrediente principal del té son flores secas de crisantemo, remojadas en agua hirviendo. Se puede beber en cualquier momento del día. Sin embargo, conviene beberlo 30 minutos después de comer y media hora antes de acostarse. Se recomienda beberlo después de las comidas ricas en proteínas y grasas animales para favorecer una mejor digestión.

Té de semillas de hinojo

El hinojo es un diurético natural y puede ayudar a eliminar los gases intestinales. Los compuestos anetol, fenchona y estragol presentes en las semillas de hinojo tienen propiedades antiespasmódicas y antiinflamatorias, que ayudan a relajar los músculos intestinales y a eliminar los gases. Por ello, el té de semillas de hinojo se utiliza a menudo para aliviar los gases y la hinchazón. Para usarlo, remoje las semillas de hinojo en agua caliente y bébalo.

Limonada

El jugo de limón tiene una acidez similar a la de los jugos digestivos del estómago, lo que puede ayudar a reducir la hinchazón y otros síntomas de indigestión. El mejor momento para beber jugo de limón es unos 30 minutos después de comer. No beba jugo de limón concentrado, sino dilúyalo con agua para reducir la acidez. En particular, las personas con problemas estomacales no deben beber demasiado ni beber jugo de limón en ayunas, ya que puede erosionar la mucosa gástrica y empeorar el dolor.

Beber agua con limón ayuda a reducir la hinchazón.

Jugo de piña

Beber jugo de piña puede ayudar a la digestión y reducir eficazmente la hinchazón porque la piña contiene una enzima digestiva llamada bromelina.

Se cree que la bromelina facilita la digestión al descomponer las proteínas intestinales que pueden causar hinchazón. También posee propiedades antibacterianas que ayudan a proteger el intestino de bacterias causantes de diarrea, como la E. coli, y a reducir la inflamación intestinal.

Sólo un vaso de jugo de piña fresco al día es suficiente y sin azúcar añadido.

Kéfir

El kéfir es una bebida láctea fermentada con aspecto de yogur líquido, elaborada con leche de vaca o vegetal, levadura y bacterias beneficiosas. Contiene las enzimas digestivas lipasa (que descompone la grasa), lactasa (que descompone la lactosa) y proteasa (que descompone las proteínas).

El kéfir ayuda a promover una microflora intestinal saludable, reducir las molestias intestinales y favorecer la digestión. Por lo tanto, es una buena opción para quienes sufren de hinchazón e indigestión.

Fuente: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/7-loai-do-uong-giam-day-bung-kho-tieu-172240913060233395.htm