Comer aguacate por la mañana es bueno para las personas con diabetes.

Comienza el día con noticias de salud; también puedes consultar estos artículos: Nuevo descubrimiento sobre cómo la alimentación ayuda a las personas de mediana edad a perder peso de forma eficaz; Una niña lleva un implante anticonceptivo en el brazo y, sin saberlo, el implante se desplaza hasta su corazón ; El insomnio crónico aumenta el riesgo de muerte por enfermedad cardiovascular en un 53 %...

Consumir esta fruta en el desayuno ayuda a controlar eficazmente el nivel de azúcar en la sangre.

¿Se te han disparado los niveles de azúcar en sangre? Los expertos en diabetes afirman que la fibra es una de las mejores opciones para controlar eficazmente el azúcar en sangre.

Manteca. Además de ser beneficiosos para la salud cardiovascular, los aguacates también son ricos en fibra. Tan solo la mitad de un aguacate mediano contiene entre 6 y 7 gramos de fibra.

Los expertos en diabetes afirman que la fibra ayuda a controlar el azúcar en la sangre de forma más eficaz.

Según Erin Palinski-Wade, nutricionista especializada en diabetes, los aguacates no contienen azúcar y el 79 % de sus carbohidratos son fibra. Sustituir los carbohidratos por aguacate en las comidas puede ser beneficioso para los niveles de azúcar en sangre.

Un estudio publicado en 2021 en la revista científica Nutrients demostró que comer medio aguacate o uno entero en el desayuno redujo el azúcar en sangre y mejoró los niveles de insulina en los participantes en comparación con un grupo de control.

Frijoles. Incorporar distintos tipos de frijoles a tus comidas es una excelente manera de aumentar tu consumo de fibra. Los frijoles son ricos en fibra; cada taza de frijoles cocidos contiene entre 6 y 8 gramos de fibra.

La fibra dietética se presenta en dos tipos: soluble e insoluble. Según un estudio de 2022 publicado en la revista científica *Foods* , la fibra soluble es particularmente útil para regular los niveles de azúcar en sangre, ya que forma una sustancia gelatinosa al disolverse en agua, lo que ralentiza la digestión y absorción de los carbohidratos . Encontrará más detalles sobre este tema en la página de salud el 6 de octubre.

Nuevos hallazgos sobre cómo los hábitos alimenticios pueden ayudar a las personas de mediana edad a perder peso de forma eficaz.

Un nuevo estudio, publicado recientemente en la revista científica BMJ , ha descubierto que sustituir los carbohidratos refinados por cereales integrales, frutas y verduras es una forma única y eficaz para que los adultos de mediana edad y mayores pierdan peso.

Según Anne Danahy, dietista registrada en Estados Unidos, la mayoría de las personas, especialmente las mujeres, experimentan cierto grado de resistencia a la insulina al llegar a la mediana edad, lo que favorece el almacenamiento de grasa y dificulta la pérdida de peso. Incluso sin consumir un exceso de calorías, una dieta rica en carbohidratos refinados y azúcar puede agravar la resistencia a la insulina y promover el aumento de peso .

A medida que las personas llegan a la mediana edad, especialmente las mujeres, son más propensas a acumular grasa, lo que dificulta la pérdida de peso.

Para abordar este problema, científicos de la Universidad de Harvard y otras prestigiosas universidades estadounidenses utilizaron datos de 136.432 personas de mediana edad, de entre 65 y 65 años, para examinar el efecto del consumo de carbohidratos en el aumento de peso durante un período de cuatro años, con un seguimiento de 24 años.

Los investigadores descubrieron que, en promedio, los participantes aumentaron 1,5 kg cada cuatro años, lo que supone un incremento total de unos 9 kg en 24 años.

Los resultados revelaron que un mayor consumo de almidones refinados, azúcares y verduras con almidón como guisantes, maíz y patatas conllevó un mayor aumento de peso durante la mediana edad.

Por el contrario, aumentar la ingesta de fibra, carbohidratos provenientes de cereales integrales, frutas y verduras sin almidón como el brócoli, las zanahorias y las espinacas conlleva un menor aumento de peso. Los lectores pueden encontrar más información sobre este tema en la página de salud del 6 de octubre .

Caso excepcional: Una niña lleva un implante anticonceptivo en el brazo, que inesperadamente se desplaza hasta su corazón.

Los implantes anticonceptivos son un método anticonceptivo eficaz con una alta tasa de éxito. Sin embargo, recientemente se produjo un incidente inusual con una joven en Australia. El implante, colocado bajo su axila, migró inesperadamente hasta su corazón. El suceso sorprendió incluso a los médicos.

Cloe Westerway, de 22 años y originaria de Melbourne, Australia, se sometió a la inserción de un implante anticonceptivo en una clínica local hace dos años. La joven no estaba preocupada por el procedimiento y se sentía bastante tranquila.

El implante anticonceptivo que Cloe Westerway se había insertado bajo el brazo se desplazó inesperadamente hasta su corazón.

"Al principio no tuve ningún problema. Pero luego, de repente, experimenté un fuerte dolor nervioso, acidez estomacal, taquicardia y vómitos", relató Westerway.

Cuando la Sra. Westerway se revisó la axila, el implante anticonceptivo había desaparecido. Sospechaba que sus síntomas podrían estar relacionados con el implante. Tras examinarla en el hospital, el médico no pudo determinar la causa de su afección. Por lo tanto, lo más seguro fue que el médico intentara extraer el implante. Sin embargo, cuando el médico le revisó la axila, el implante no estaba por ninguna parte.

Tras un examen más detallado, los médicos descubrieron que el implante anticonceptivo había entrado en el ventrículo derecho, llegando hasta la cavidad izquierda del corazón de la Sra. Westerway. ¡Comience su día con noticias de salud para leer más en este artículo!

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