Comenzando el día con noticias de salud, los lectores también pueden leer más artículos: Nuevo descubrimiento sobre cómo comer para ayudar a las personas de mediana edad a perder peso de manera efectiva; Niña tiene implante anticonceptivo en su brazo, inesperadamente el implante va a su corazón ; El insomnio crónico aumenta el riesgo de muerte por enfermedad cardiovascular en un 53%...
Comer esta fruta en el desayuno ayuda a controlar el azúcar en la sangre de manera efectiva.
¿Se te dispara el azúcar en la sangre? Los expertos en diabetes afirman que la fibra es una de las mejores opciones para un control eficaz de la glucemia.
Manteca. Además de ser cardiosaludables, los aguacates también son ricos en fibra. Tan solo la mitad de un aguacate mediano contiene entre 6 y 7 gramos de fibra.
Los expertos en diabetes afirman que la fibra ayuda a controlar el azúcar en sangre de forma más eficaz
Los aguacates no contienen azúcar y el 79 % de sus carbohidratos son fibra, afirma Erin Palinski-Wade, dietista especializada en diabetes. Sustituir los carbohidratos por aguacates en la dieta puede ayudar a mantener los niveles de azúcar en la sangre.
Una investigación publicada en 2021 en la revista científica Nutrients descubrió que comer medio o un aguacate en el desayuno reducía los niveles de azúcar de los participantes y mejoraba sus niveles de insulina en comparación con un grupo de control.
Frijoles. Incorporar una variedad de frijoles a tu dieta es una excelente manera de aumentar tu consumo de fibra. Los frijoles son ricos en fibra, con 6 a 8 gramos por taza de frijoles cocidos.
Existen dos tipos de fibra: soluble e insoluble. Según un estudio de 2022 publicado en la revista científica Foods , la fibra soluble es especialmente útil para regular los niveles de azúcar en sangre, ya que forma una sustancia gelatinosa al disolverse en agua, lo que ralentiza la digestión y la absorción de carbohidratos . El próximo artículo de este artículo se publicará en la sección de salud el 6 de octubre.
Nuevo descubrimiento sobre cómo comer para ayudar a las personas de mediana edad a perder peso de forma efectiva
Una nueva investigación, recién publicada en la revista científica BMJ , ha descubierto que sustituir los almidones refinados por cereales integrales, frutas y verduras es una forma única para que las personas de mediana edad y mayores pierdan peso de forma efectiva.
A la mediana edad, la mayoría de las personas, especialmente las mujeres, presentan cierto grado de resistencia a la insulina, lo que favorece la acumulación de grasa y dificulta la pérdida de peso, afirma Anne Danahy, dietista titulada en EE. UU. Incluso si no se consumen demasiadas calorías, una dieta rica en carbohidratos refinados y azúcar puede exacerbar la resistencia a la insulina y favorecer el aumento de peso .
A medida que envejecemos, las mujeres en particular tienen más probabilidades de almacenar grasa, lo que hace que sea más difícil perder peso.
Para abordar esta cuestión, científicos de la Universidad de Harvard y otras importantes universidades de Estados Unidos utilizaron datos de 136.432 personas de entre 18 y 65 años para examinar los efectos de la ingesta de almidón en el aumento de peso durante un período de 4 años, seguidos durante 24 años.
En promedio, los participantes ganaron 1,5 kg cada cuatro años, lo que se traduce en alrededor de 9 kg en 24 años, encontraron los investigadores.
Los resultados encontraron que una mayor ingesta de almidones refinados, azúcares y vegetales ricos en almidón como guisantes, maíz y papas condujo a un mayor aumento de peso durante la mediana edad.
En cambio, aumentar la ingesta de fibra y almidón proveniente de cereales integrales, frutas y verduras sin almidón, como el brócoli, la zanahoria y la espinaca, resultó en el menor aumento de peso. Los lectores pueden leer más sobre este artículo en la página de salud del 6 de octubre .
Raro: Una niña recibe un implante anticonceptivo en el brazo y, inesperadamente, el implante se introduce en el corazón
Los implantes anticonceptivos subcutáneos son un método anticonceptivo eficaz con una alta tasa de contracepción. Sin embargo, recientemente le ocurrió un incidente inusual a una niña en Australia. El implante anticonceptivo subcutáneo del brazo se desplazó inesperadamente al corazón. El incidente conmocionó incluso a los médicos.
Cloe Westerway, de 22 años y residente de Melbourne, Australia, acudió a una clínica local para recibir el implante hace dos años. No le preocupaba el procedimiento y se sintió muy tranquila.
El implante anticonceptivo implantado bajo el brazo de Cloe Westerway entró inesperadamente en su corazón.
“Al principio no tuve problemas. Pero de repente, sufrí un fuerte dolor nervioso, acidez, taquicardia y vómitos”, recordó la Sra. Westerway.
Cuando la Sra. Westerway revisó el implante anticonceptivo bajo el brazo, este ya no estaba. Por lo tanto, pensó que sus síntomas podrían estar relacionados con el implante. Cuando acudió al hospital para una revisión, el médico no pudo encontrar la causa de su enfermedad. Por lo tanto, lo más seguro era intentar extraer el implante. Sin embargo, cuando el médico revisó su axila, no pudo encontrarlo.
Tras un examen más detallado, el médico descubrió que el implante anticonceptivo había entrado en el ventrículo derecho, llegando a la cavidad cardíaca izquierda de la Sra. Westerway. ¡Empieza el día con noticias de salud para leer más de este artículo!
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