¿Qué alimentos son buenos para los pulmones?

Qué alimentos son buenos para los pulmones es una preocupación para las personas con enfermedades pulmonares y respiratorias. A continuación, se presentan algunos de los mejores alimentos para los pulmones que puede incorporar a su dieta diaria.

Verduras

Un artículo en el sitio web del Hospital General Medlatec, con consulta médica del Dr. Duong Ngoc Van, afirma que si se pregunta qué comer para beneficiar sus pulmones, las verduras de hoja verde son la primera opción que no debe pasar por alto.

La razón es que este tipo de alimentos contiene nutrientes como vitaminas, hierro, potasio, etc., que contribuyen a combatir la oxidación, reducir y prevenir la inflamación. Como resultado, los pulmones están mejor protegidos y la salud cardiovascular también mejora eficazmente.

Algunos tipos de verduras de hoja verde que debes incluir en tu dieta son la col rizada, la espinaca, el repollo y el brócoli.

Calabaza

Según VnExpress, citando a Healthline, las calabazas contienen muchos compuestos vegetales beneficiosos para los pulmones. Son ricas en carotenoides, en particular betacaroteno, luteína y zeaxantina, que poseen potentes propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. Los fumadores pueden experimentar una mejor función pulmonar al consumir regularmente alimentos ricos en carotenoides como la calabaza.

soja

La soja contiene isoflavonas que pueden reducir el riesgo de muchas enfermedades, incluida la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC). Las isoflavonas también mejoran la función respiratoria y reducen la disnea en personas con enfermedades pulmonares.

Pimiento morrón

Al considerar qué alimentos son buenos para los pulmones, los pacientes definitivamente no deben pasar por alto los pimientos morrones, un alimento rico en vitamina C. La ingesta adecuada de vitamina C ayuda a estimular la inmunidad del cuerpo y mejorar la función pulmonar.

Manzana

Según los expertos, las manzanas son uno de los mejores alimentos para la salud pulmonar. Esto se debe a que contienen altos niveles de nutrientes y micronutrientes que pueden prevenir enfermedades pulmonares y mejorar la función respiratoria. Consumir manzanas no solo ayuda a prevenir el cáncer de pulmón, sino que también es beneficioso para las personas con asma.

Remolacha azucarera

¿Qué alimentos son buenos para los pulmones y mejoran su función pulmonar? La remolacha es otra opción que puedes añadir a tu menú diario. Las investigaciones demuestran que contiene un alto contenido de sodio, lo cual beneficia la función pulmonar. Además, el sodio ayuda a mejorar la circulación sanguínea, regular la presión arterial y optimizar la absorción de oxígeno.

Ajo

El ajo contiene el compuesto activo alicina, que posee propiedades antiinflamatorias y antibacterianas beneficiosas para los pulmones. Además, posee propiedades antioxidantes que eliminan los radicales libres, previniendo eficazmente el cáncer de pulmón. Por lo tanto, si desea mejorar la salud pulmonar o reducir los síntomas del asma, puede incorporar esta especia a su dieta diaria.

Fuente: https://kinhtedothi.vn/an-gi-de-bo-phoi.html