Qué comer para nutrir los pulmones es una preocupación para las personas con enfermedades pulmonares y respiratorias. A continuación, se presentan los mejores alimentos para los pulmones que puede incluir en su menú diario.
Verduras
El artículo del sitio web del Hospital General Medlatec incluye una consulta médica de BSCKI. Duong Ngoc Van afirmó que si no sabe qué comer para nutrir sus pulmones, las verduras son la primera opción que no debe ignorar.
La razón es que este tipo de alimentos contiene grupos de nutrientes como vitaminas, hierro, potasio, etc., que contribuyen a combatir la oxidación, reduciendo y previniendo la inflamación. Gracias a ello, los pulmones están mejor protegidos y, al mismo tiempo, la salud cardiovascular también mejora eficazmente.
Los grupos de verduras que debes utilizar incluyen la col rizada, las espinacas, el repollo y el brócoli.
Calabaza
El periódico VnExpress citó a Healthline, quien afirmó que las calabazas contienen muchos compuestos vegetales beneficiosos para los pulmones. Son ricas en carotenoides, principalmente betacaroteno, luteína y zeaxantina, que poseen potentes propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. Los fumadores pueden tener una mejor función pulmonar al consumir regularmente alimentos ricos en carotenoides, como las calabazas.
soja
La soja contiene isoflavonas que pueden reducir el riesgo de muchas enfermedades, incluida la enfermedad pulmonar obstructiva crónica. Las isoflavonas también mejoran la función respiratoria y reducen la disnea en personas con enfermedades pulmonares.
Pimiento morrón
Cuando se habla de qué comer para nutrir los pulmones, los pacientes definitivamente no deben ignorar los pimientos morrones, un alimento rico en vitamina C. Complementar suficiente vitamina C ayuda al cuerpo a aumentar la resistencia y mejorar la función pulmonar.
Manzana
Según los expertos, las manzanas son uno de los alimentos más beneficiosos para la salud pulmonar. Esto se debe a su alto contenido en nutrientes y micronutrientes que pueden prevenir enfermedades pulmonares y mejorar la función respiratoria. Su consumo no solo ayuda a prevenir el cáncer de pulmón, sino que también es beneficioso para las personas con asma.
Remolacha azucarera
¿Qué comer para nutrir los pulmones y mejorar su función pulmonar? La remolacha será la siguiente opción que puedes añadir a tu menú diario. Estudios demuestran que la remolacha contiene altos niveles de sodio, lo cual afecta la función pulmonar. Además, el sodio también ayuda a mejorar la circulación sanguínea, regular la presión arterial y optimizar la absorción de oxígeno.
Ajo
El ajo contiene alicina, un ingrediente activo con propiedades antiinflamatorias y antibacterianas beneficiosas para los pulmones. Además, el ajo también posee propiedades antioxidantes que pueden eliminar los radicales libres y prevenir eficazmente el cáncer de pulmón. Por lo tanto, si desea mejorar la salud pulmonar o reducir los síntomas del asma, puede incorporar esta especia a su dieta diaria.
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Fuente: https://kinhtedothi.vn/an-gi-de-bo-phoi.html
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