Los nutricionistas afirman que la mejor manera de perder peso con manzanas es beber jugo. Al consumir este tipo de bebida en lugar de las comidas, se promueve una sensación de saciedad más prolongada, evitando así los antojos.
Necesitamos beber jugo de manzana siguiendo un plan razonable para perder peso de forma más efectiva. Por lo tanto, los momentos más adecuados para beber jugo de manzana son: unos 30 a 40 minutos antes de las comidas; entre comidas; después de hacer ejercicio o practicar deportes , e inmediatamente después de exprimir la manzana.
Podemos beber 100ml de zumo de manzana al día y si lo bebemos regularmente podemos reducir el riesgo de obesidad en un 21%.
Si decide comer, debe consumir la piel, donde se concentra la mayor cantidad de fibra. También debe masticar la manzana lentamente para aumentar la sensación de saciedad. Consumiendo 3 manzanas al día durante aproximadamente una semana, una persona normal puede perder casi 1 kg de peso. Consumiendo 2 manzanas al día, manteniéndolas durante aproximadamente 3 semanas, la grasa corporal se reducirá entre un 18 % y un 21 %.
Si bien existen muchos estudios sobre el contenido de fibra de cada variedad de manzana, por ejemplo, las manzanas Granny Smith tienen menos azúcar que variedades más dulces como la Fuji o la Gala. Sin embargo, es importante elegir una manzana que te guste para que puedas mantener tu dieta a largo plazo.
Los científicos han descubierto que los antioxidantes presentes en las manzanas ayudan a combatir los radicales libres dañinos que contribuyen a la obesidad, mientras que otros componentes de las manzanas ayudan a regular los genes y la comunicación celular, especialmente en el tejido graso, impulsando el metabolismo.
Cabe destacar que una manzana mediana suele contener unas 52 calorías. Esta modesta cantidad no superará tu límite calórico diario.
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Fuente: https://laodong.vn/suc-khoe/an-tao-nhu-the-nao-de-giam-can-hieu-qua-1389644.ldo
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